Цукрові пастки Ці 6 напоїв слід уникати при схудненні
Здорова дієта не зупиняється на напоях. Однак багато з них є несподіваними калорійними бомбами і можуть запобігти втраті ваги. Слід уникати цих шести напоїв, якщо ви хочете схуднути.
Це виглядає спокусливо, але якщо ви звернете увагу на свою лінію, слід уникати деяких речей: наприклад, щоденне ванільно-карамельне лате з додатковим кремом.
Немає сумніву, що кавовий напій порушує калорійний баланс. Якщо ви хочете схуднути, слід звертати увагу не тільки на їжу, а й на корисні та низькокалорійні напої.
Тому вам слід економити собі ці шість калорійних бомб.
1. Лимонади
Вам слід тримати руки подалі від Cola and Co. - особливо, якщо ви хочете схуднути. Солодкі напої мають невелику харчову цінність, але багато порожніх калорій.
Обережність також рекомендується проводити в теплу погоду: висока температура посилює відчуття спраги. Вам неодмінно слід протистояти надмірно великій пляшці лимонаду, оскільки лимонади не дуже підходять для втамування спраги.
Не краще виглядає і з варіантами без цукру: хоча цукор замінюють низькокалорійними підсолоджувачами, як показало дослідження, вони можуть посилити почуття голоду, завдяки чому заощаджені калорії все одно споживаються в результаті.
2. Фруктові коктейлі
Фруктові соки та алкоголь: це не дуже вдале поєднання для скидання кілограмів. І фруктоза, і вуглеводи з лікерів та подібних швидко переходять до стегон - тим більше, що це часто не просто коктейль.
Деякі коктейлі можуть навіть не відставати від безалкогольних напоїв зі своєю калорійністю. Натомість краще захопити випадковий келих вина. Червоне вино, зокрема, може навіть допомогти вам схуднути в міру.
3. Солодкі кавові напої
Трохи вершків або сиропу у каві? Ні, дякую! Те, що чудово виглядає як фотографія карамельного маккіато для Instagram, на жаль, часто виглядає погано на вагах.
Не обов’язково обійтися без кави, навпаки: чорна кава може навіть допомогти схуднути.
4. Холодний чай
Особливо влітку, гострий холодний чай спокушає як приємне охолодження. Однак у пакетованих холодних чаях часто додається понад 20 грамів цукру.
Ви можете зробити низькокалорійний варіант самостійно з холодним фруктовим чаєм і бризком лимона і пити його в термо-пляшці на ходу.
Фотогалерея: Напої, що підтримують здорову кишкову флору
5. Спортивні напої
Спортивні напої важливі для змагальних спортсменів, щоб забезпечити достатню кількість електролітів, вуглеводів та рідини.
Однак це не є абсолютно необхідним для пересічного спортсмена. Оскільки у фітнес-напоях часто є додатковий цукор, вода є найкращим рішенням до, під час та після тренування.
6. Смузі
Деякі готові смузі з супермаркету додають цукор на додаток до фруктози, тому вони лише частково підходять як частина здорової дієти.
Тому краще робити смузі самостійно з улюблених фруктів.
Це також має ту перевагу, що ви також можете додавати овочі - і, таким чином, ще більше знижувати вміст цукру, тому що навіть домашні смузі можуть стати цукровою пасткою через фруктозу.