Цукровий сік; Безалкогольні напої Лише одна склянка на день може збільшити ризик розвитку раку
Ті, хто хоче швидко схуднути, дізнаються, що справжні бомби калорій - це нездорові напої. Зараз нове дослідження виявляє, наскільки шкідливим може бути щоденний стакан цукрової рідини.
Вони ні наповнюють вас, ні втамовують спрагу. Тим не менше, їх швидко п'ють на боці: солодкі соки та безалкогольні напої.
Вже не секрет, що ці приховані пастки для цукру шкідливі для будь-якої дієти і абсолютно нездорові.
Однак нове французьке когортне дослідження NutriNet-Santé у Національному науково-дослідному інституті охорони здоров’я та медицини в Парижі виявило, що лише 100 мілілітрів на день значно збільшує ризик раку.
Вчені публікують дослідження в медичному журналі 'thebmj'.
Деякі напої викликають рак?
Загалом команда навколо директора з досліджень доктора Матільда Тув'є у своєму дослідженні 101 257 чоловіків та жінок віком від 18 років шукала зв'язку між споживанням солодких напоїв та ризиком раку.
Середній вік випробовуваних становив 42 роки.
Склад таблиці дослідження включав 97 солодких напоїв та дванадцять штучно підсолоджених напоїв. Сюди входили, наприклад, фруктові напої, підсолоджені гарячі та молочні напої, а також спортивні та енергетичні напої.
Споживання солодких та штучно підсолоджених напоїв ретельно аналізували, використовуючи цілодобовий харчовий протокол.
Було виявлено зв'язок між споживанням нездорових напоїв та різними типами раку, такими як рак молочної залози, простати та товстої кишки.
Цукор винен у підвищеному ризику раку
Дійсно, виявилося, що споживання солодких напоїв може бути пов'язане з ризиком розвитку раку, особливо раку молочної залози.
Розмовляючи з CNN Health, д-р Матільда Тув’є пояснює зв’язок між напоями та підвищеним ризиком раку: "Ми виявили, що основною причиною цього зв’язку, здається, є цукор, який він містить".
Результати також показали, що регулярне вживання соків та безалкогольних напоїв може призвести до сильної надмірної ваги та ожиріння. Тув'є додає: "Ожиріння саме по собі є фактором ризику розвитку раку".
Як рішення, дослідник рекомендує обмежити добову кількість солодких напоїв максимум до однієї склянки, тобто приблизно 100 мілілітрів, і не перевищувати цю кількість, інакше ризик раку значно зростає.
Тому цукор такий небезпечний
Навіть якщо спочатку це звучить дивно, цукор впливає на організм людини подібно до алкоголю та нікотину.
Цукор стимулює ті самі ділянки мозку, що і два шкідливі стимулятори, і таким чином може створити звикання.
Додатковий цукор для організму зовсім не потрібен - наш організм може сам виробляти частину вуглеводів.
Якщо ми споживаємо занадто багато цукру, ми можемо отримати надмірну вагу, і наш баланс інсуліну може вийти з-під контролю. Це часто призводить до метаболічних захворювань, таких як діабет.
Вторинним захворюванням, яке, в свою чергу, може бути наслідком цього, є рак. Це пов’язано з тим, що пухлинні клітини потребують цукру для розмноження. Тож надмірне споживання цукру створює найкращі умови для розповсюдження.
Здорова альтернатива соку та безалкогольним напоям
Звичайно, під час дієти бажано уникати напоїв з високим вмістом цукру. Це корисно для швидкого схуднення та прискорення спалювання жиру.
Але навіть якщо ви цінуєте своє здоров’я, вам слід якомога швидше прибрати з раціону ці рідкі пастки цукру - і перейти на воду.
Сік також завжди слід купувати чистим - і без додавання цукру - і розбавляти водою перед вживанням.
Якщо в довгостроковій перспективі це стає занадто нудним, є багато цінних порад про те, як додати своїй воді більше смаку здоровим способом.
Наприклад, ви можете додати у воду кілька шматочків фруктів, овочів або свіжої зелень і дати їм настоятися протягом декількох годин.