Даніела Катценбергер Супер дієта! Редактор перевірив це
Даніела Каценбергер майже досягла ваги своєї мрії. У Facebook вона б’є про успіх програми схуднення “Bodychange”. Але чи справді дієта супер дієва? Редактор BUNTE перевірив це!
Даніела Катценбергер (28) досить сильно набрала вагу під час вагітності. Вона все ще важила 77 кілограмів після народження дочки Софії в серпні. Її велика мета: до того часу, як вона вийшла заміж за свого Лукаса (43) 4 червня, кілограмів немовляти вже не повинно бути. Вага вашої мрії: "59 кг на 1,63 м". Вона майже туди потрапила. Нещодавно ваги показали лише 63,4 кілограма, як 28-річний юнак із гордістю задокументував у Facebook. Свій успіх вона пояснює програмою схуднення “Bodychange”. Але чи справді дієта супер дієва? І перш за все: чи залишається вага нижче? Редактор BUNTE.de провів довгостроковий тест.
Що дозволено? Що заборонено?
За великим рахунком, це дієта з низьким вмістом вуглеводів. Ви можете обійтися без шкідливих вуглеводів, які швидко потрапляють у кров, змушують цукор в крові злетіти і тим самим сприяють тязі. Є триразове харчування з перервою не менше п’яти годин між кожним. Раз на тиждень дозволяється так званий "Cheatday", в який ви можете насичуватися. Даніела Катценбергер також документує свої недільні "наїдки на їжу" у Facebook.
Табу: коровай
Макарони, рис, крохмалисті овочі (картопля, пастернак тощо), солодощі будь-яких видів (включаючи підсолоджувачі, такі як стевія та аспартам) та молочні продукти - дозволяється не більше 250 мл молочного продукту безпосередньо (не більше 30 хвилин) після тренування.
Дозволено:
Яйця, м'ясо, риба, горіхи, фрукти (у дуже невеликих кількостях, оскільки містить багато фруктози), бобові (хоча вони багаті вуглеводами, це вуглеводи з довгим ланцюгом, які повільно надходять у кров і не призводять до того, що рівень інсуліну зростає так швидко ).
Спортивна програма:
2 х 20 хвилин тренування “Bodychange” на тиждень
2 х 30 хв кругових тренувань на тиждень
Утримайтеся від будь-якого виду громадського транспорту.
Я щодня біжу на роботу - близько 7 км. Все інше пішки. Він збільшується, і раптом це вже не так погано. Тим часом я вже не можу обійтися без бігу. У мене є лічильник кроків, і він показує мені від 17000 до 25000 кроків щодня. (Кажуть: Щоб схуднути, слід проходити щонайменше 10 000 кроків на день) Це від 11 до 15 км на день.
Мій висновок:
Я скинула 50 фунтів за одинадцять місяців.
"Bodychange" - це велика зміна дієти! Зараз я повністю перейшов на дієту з низьким вмістом вуглеводів, при якій я сам випікаю свій (білковий) хліб. Яйця, зокрема, пропонують майже нескінченну різноманітність можливих варіацій. Однак я не залишив повністю молочні продукти. Можливо, тому мені знадобилося трохи більше часу, щоб схуднути, але мені це було того варте.
Найкраще в дієті - це "Cheatday", на якому ви можете їсти все, що захочете. Для мене це може становити 3000 ккал на день. На мій погляд, це дуже допомагає наполегливості. Якщо ви відчуваєте тягу протягом тижня, ви можете з нетерпінням чекати, коли зможете їсти що завгодно і скільки завгодно в “Cheatday” (неділю для мене).
Сьогодні я більше не дотримуюся програми так суворо. Наприклад, я знову пригощаю себе молочними продуктами, оскільки від ваги моєї мрії не вистачає лише декількох кілограмів.
Я залишився вірним спортивній програмі. Я щодня біжу на роботу - це приблизно сім кілометрів. Все інше я теж роблю пішки. Я повільно збільшував навантаження, і раптом це було зовсім не так погано. Тим часом я вже не можу обійтися без ходьби.
На відео: "Кіт" сміливий! Багато хто б тримав ці записи в таємниці
Ви можете знайти більше інформації про програму “Bodychange” тут