Даниїлів піст; Протестантський євангельський центр Коломба
Швидко ?
Піст означає добровільне позбавлення себе на час їжі чи інших зручностей, щоб повністю присвятити себе молитві.
Піст - це спосіб показати Богу, що ми дуже хочемо того, про що молимось. Це дозволяє нам висловити своє посвячення поза молитвою. Піст практикується християнською церквою протягом усієї своєї історії. Він також займає важливе місце в молитовному житті багатьох біблійних персонажів. Якщо ви не звикли голодувати, рекомендується починати з короткого голодування (від 1 до 3 днів), щоб ознайомитися з наслідками голодування на вашому тілі. Інший варіант - вибрати один-два дні на тиждень.
Перед початком вашого посту ми закликаємо вас помолитися і подумати, який тип посту вам найбільше підходить: повний піст, частковий піст або навіть відмова від чогось конкретного на заздалегідь визначений проміжок часу.
Наприклад, ви можете:
- Відмовтеся від одного прийому їжі на день, телебачення чи інших засобів масової інформації, хобі тощо, щоб приділити більше часу молитві
- Постіть один день на тиждень і протягом вибраного дня, витрачайте час, який би витратився на їжу, щоб помолитися
- Вставайте раніше, щоб помолитися щоранку
- Вибирайте час кожного дня (більше, ніж зазвичай), щоб молитися
- Відмовтеся на деякий час від одного виду їжі (десертів, солодощів тощо)
Більшість людей вважають перші два дні голодування найважчими. Це пов’язано з тим, що ваше тіло звикло до певного режиму харчування.
Біль у шлунку - це лише реакція вашого організму на те, що вам пора їсти. Протягом перших кількох днів нормально відчувати голод і «бурчати живіт». У вас також може бути легкий головний біль. Однак через день-два організм швидко адаптується, і люди загалом почуваються набагато краще. Ви вже не відчуваєте фізичного голоду, хоча у вас може виникнути душевна спокуса поїсти.
Якщо ви плануєте припинити пити чай або каву, рекомендується робити це за кілька днів до того, як ви припините їсти. Це пов’язано з тим, що з часом ваше тіло стало трохи залежати від кофеїну/теїну в цих напоях. Тоді у вас можуть виникнути "симптоми абстиненції", такі як: головний біль, легке тремтіння, відчуття холоду та/або блювота. Зазвичай такий стан триває лише один-три дні. Багато людей замість цього продовжують пити чай або каву під час свого посту.
Практичні поради
Ніколи не слід припиняти пити рідину під час тривалого голодування. Швидше, вам слід збільшити споживання рідини більш ніж на три літри на день. Ви можете пити овочеві соки, молоко (що допоможе вам бути здоровим), солодкі напої (які додадуть вам енергії та підтримуватимуть вашу звичну діяльність) або фруктовий сік (будьте обережні щодо кислотності) Також рекомендується випивати один солоний напій на день, оскільки м’язи потребують солі, щоб запобігти судомам.
Нормально мати менше енергії та фізичної сили під час посту. Не рекомендується постити, якщо ваша робота або щоденна діяльність вимагає фізичних зусиль. Також під час голодування не рекомендується займатися спортом або інтенсивними фізичними навантаженнями.
Втрата сну є частою під час посту, оскільки шлунок витрачає багато енергії, щоб перетравити їжу. Тому ця енергія доступна для решти тіла, якщо шлунок порожній. З цих самих причин багато людей виявляють свої думки яснішими під час посту. Також нормально відчувати себе трохи холоднішим під час посту. Велика частина тепла в організмі виробляється завдяки травній діяльності організму. Щоб не застудитися, опалюйте свій будинок трохи більше або, якщо потрібно, більше покривайтеся.
Не соромтеся приймати вітамінні або мінеральні добавки під час вашого посту, якщо це більше трьох днів. Це може допомогти вам переконатися, що ваш організм отримує необхідну дозу вітамінів і мінералів. Продовжуйте займатися нормальною гігієною та регулярно чистіть зуби, оскільки голодування може призвести до неприємного запаху з рота, особливо в перші кілька днів.
Якщо ви плануєте голодувати більше тижня, поговоріть з другом або подружжям. Попросіть його звернути увагу на ваше здоров’я під час посту.