Найкращий спосіб отримати фігуру бікіні

23.11.2007, 9:41 | cme

Сонце світить, перші дні в басейні або біля кар’єрного ставу видно. Пора зробити щось для фігури бікіні. Але який найкращий спосіб втратити зимовий жир, на який покладено настій: за допомогою FDH («з’їсти половину»), комбінованої їжі або порошку для схуднення? П’ять жінок пройшли тест. Доглядачі за нігтями Анна-Лена, Карін, Кармен, Аня та Улі розпочали лікування схуднення одночасно. На відео ви можете побачити, хто з якими методами досяг найбільшого успіху.

З пудрою до фігури мрії?

Анна-Лена обрала дієту на формулу для свого проекту "фігура бікіні". Перевага: Аптечний порошок для схуднення забезпечує найважливішими поживними речовинами, щоб не було симптомів дефіциту, яких слід боятися. До того ж це легко здійснити, а складне приготування зайве. Оскільки калорії різко знижуються, можливі швидкі успіхи. Недолік: звички здорового харчування не засвоєні. Якщо згодом не зміниться дієта, ефект йо-йо загрожує. Це означає, що в кінці дієти ви особливо швидко набираєте вагу.

Підрахунок калорій: занадто складний в довгостроковій перспективі

Карін обирає класичний підрахунок калорій. При правильному харчуванні і тут можлива втрата ваги. Однак дослідження показують, що метод занадто складний у довгостроковій перспективі. Бо хто хоче готувати і їсти за планом протягом тижнів чи навіть місяців? Лише наступні місяці покажуть, чи Карін залишається стрункою: якщо вона змінить свою їжу та фізичні вправи під час дієти, у неї є великі шанси назавжди зменшити свою вагу.

FDH: Тяга та харчові дефіцити

Принцип «їсти наполовину» вважається найпопулярнішим методом схуднення серед німців. Професіонал по догляду за нігтями Кармен також покладається на FDH. Перевага: дієта не є складною і не накладає жодних заборон. Однак експерти мало замислюються про популярний принцип. Якщо крім солодощів та фаст-фудів, здорова їжа також зменшується вдвічі, існує ризик нестачі поживних речовин в довгостроковій перспективі. Тяга також можлива, якщо з’їдена лише половина.

Випотіть кілограми регулярними фізичними вправами

Улі, четвертий у групі, вирішив відмовитись від вуглеводів - але це також критично розглядається експертами. Дієту важко підтримувати в довгостроковій перспективі, а високий вміст білка та жиру в їжі може завдати шкоди здоров’ю. З іншого боку, спроба Анжі потіти зайві кілограми за допомогою більших фізичних вправ здається здоровішою. Нещодавнє дослідження Університету Сент-Луїса показує, що фізичні вправи ефективніші для схуднення, ніж зменшення калорій. Таким чином, калорії спалюються не тільки під час фізичних вправ. Рух запобігає руйнуванню м’язів, а також означає, що тілу буде потрібно більше енергії в майбутньому - найкраща профілактика проти страшного ефекту йо-йо.

Детальніше про схуднення:Спорт, що спалює жир Як вправи роблять вас справді стрункимиТренування м’язів без руху Нахиляйтеся за допомогою вібраційних тренуваньФігура мрії має поради, як залишатися стрункоюПідготуйтеся з невеликими зусиллями Фітнес для ледачих людейКарта Мопеля Де живуть найтовстіші німці

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.