DASH проголосував найкращою дієтою 2016 року. Нехай худі люди харчуються добре
Шостий рік поспіль DASH - дієта, орієнтована на овочі, цільні зерна та нежирні молочні продукти - очолює список найкращих дієт у США та у Всесвітньому звіті. Weight Watchers є лідером дієти для схуднення номер 1, прив'язуючи дієту Mayo Clinic як найкращу комерційну дієту.
Найкращі дієти 2016 року - це ...
#StartTODAY: 31 день невеликих змін робить 2016 рік найкращим за всю історію
“Ми знаємо, що дієти надзвичайно важкі. Люди сідають на дієти і кидають на наступний тиждень, якими б добрими не були їхні наміри. Ми хочемо надати людям всі інструменти та інформацію, щоб полегшити їм вибір дієти », - сказала Анджела Хаупт, головний редактор з питань охорони здоров’я та американських новин США News and World Report.
Дієта DASH, яка була розроблена для зниження артеріального тиску без ліків і фінансується Національним інститутом охорони здоров’я, робить це дуже добре, оскільки підтримує зміни способу життя та сприяє „загальному здоров’ю”, говорить Леслі Бончі, власник з Порад щодо активного харчування. Хто не брав участі у рейтингу.
Підключено: Виріжте ці 4 продукти для здорового здоров’я у 2016 році
Хоча це вже шостий рік, коли журнал займає дієту, Хаупт каже, що деякі результати все ж здивували. Список включав три нові плани: дієта розуму, дієта народжуваності та дієта Whole30.
Дієта MIND, яка містить продукти, що підсилюють когнітивні функції, і приймає підказки як з DASH, так і з середземноморської дієти, поставила дієту, що знижує рівень холестерину в TLC (Терапевтичні зміни способу життя) на друге місце, як найкращу загальну дієту.
"Розум зробив неймовірно добре", - каже Хаупт. "Наших читачів цікавить, що вони можуть зробити для захисту свого мозку [здоров'я]".
Середземноморська дієта, дієта Мейо та спостерігачі за вагою, які часто мають головний пріоритет у загальному харчуванні, посіли четверте місце з дієтою народжуваності.
Джой Бауер ділиться своїми найкращими порадами щодо збереження стрункості у 2016 році
Підключено: Трохи оливкової олії першого віджиму можуть знизити ризик раку молочної залози
Хаупт каже, що успіх у дієті з родючістю здивував її.
"Врешті-решт це пройшло надзвичайно добре", - каже Хаупт. “Ви чуєте родючість і думаєте, що це дієта для жінок. Цього року наша дієта No1, яка займала перше місце, була для мене досить несподіваною. "
Кілька учасників дискусії заявили, що дієта на родючість, яка заохочує горіхи та овочі як джерело білка, а також зміни фізичних вправ та втрати ваги, може отримати користь від ребрендингу. Експерти вважають, що їх фокус на усуненні трансжирів та збільшенні рослинного білка є здоровим вибором для багатьох людей, які не намагаються завагітніти.
Третє доповнення - дієта Whole30 - зробило погано, посівши 38 місце серед найкращих загальних дієт і плаваючи біля дна в багатьох інших категоріях, поряд з палео-дієтою та дієтою з сирої їжі.
Обмежувальний режим Whole30 - це, по суті, модифікована палео дієта з акцентом на скороченні вуглеводів та усуненні зерен та цукру.
“Whole30 Art має культову дієту [наступну], і це може бути не найкращою дієтою. І наші експерти так не вважали », - каже Хаупт.
Дієта з сирою їжею найважча дотримуватися, виявила група.
Щоб потрапити в рейтинг, журнал попросив 22 медичних працівників віднести 38 дієт до семи категорій, серед яких:
- як легко дотримуватися
- наскільки добре це призводить до коротко- і довгострокової втрати ваги
- як поживно це робиться
- Наскільки це безпечно?
- Наскільки він ефективний у профілактиці та лікуванні хвороб серця та діабету.
Підключено: 10 невеликих змін у їжі, які можуть сильно змінити вашу талію
Результати допоможуть визначити найкращі загальні дієти, найкращі комерційні дієти, найкращі дієти, найкращі дієти, найкращі дієти для здоров’я на серці, найкращі дієти для здорового харчування, найпростіші дієти, найкращі трав’яні дієти та найкращі дієти для швидкого схуднення.
Бончі каже, що таблиці лідерів можуть бути корисними для людей, які сподіваються схуднути та жити здоровим способом життя.
"Я думаю, що [лідери] допомагають людям розробити план дій", - каже вона. "Те, що ми справді бачимо, - це найкращі харчові звички"