Датська дієта або як схуднути дев’ять кілограмів за 13 днів, не голодуючи
Датська дієта - це сувора дієта, але якщо дотримуватись усіх обмежень, то за рекордні терміни ви досягнете бажаної ваги. Крім того, ця дієта допоможе вам змінити обмін речовин.
Датська дієта, яка триває 13 днів, базується на меню, багатому білками, вітамінами та мінералами, що включає нежирне м’ясо, рибу, салат, шпинат, моркву, боби, а також помідори та каву.
Данська дієта - скільки ви їсте і скільки схуднете
Під час цієї дієти ви будете споживати лише 600 калорій на день, за що ви втратите до дев’яти кілограмів менше ніж за два тижні.
Данська дієта - ідеї меню на 13 днів
Данська дієта - 1 день
Сніданок: кава без цукру або зелений чай
Обід: 400 г вареного шпинату, 2 варених яйця та помідор
Вечеря: стейк 200г (будь-якого виду, на грилі), салат із зеленню, приготовлений з лимонним соком та оливковою олією
Данська дієта - 2 день
Сніданок: кава або зелений чай
Обід: 250 г шинки та чашка йогурту
Вечеря: 200г яловичини (на грилі) з овочевим салатом, приготованим з лимонним соком та оливковою олією
Данська дієта - 3 день
Сніданок: кава або зелений чай без цукру, шматочок тосту
Обід: 2 варені яйця, кілька листочків салату, 1 скибочка шинки
Вечеря: 1 помідор, 1 шматок вареної селери, 1 фрукт на ваш вибір
Данська дієта - 4 день
Сніданок: кава або зелений чай без цукру, шматочок тосту
Обід: 200 мл свіжого фруктового соку, чашка йогурту
Вечеря: 250г фруктів, 1 варене яйце, 1 морква
Данська дієта - 5 день
Сніданок: 1 морква, лимонний сік
Обід: 200 г тріски, відвареної з лимонним соком
Вечеря: 200г яловичини (стейк) з маслом і шматочком селери
Данська дієта - день 6
Сніданок: 1 чашка кави, 1 скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені як завгодно, 1 морква
Вечеря: 1 середня варена куряча грудка, салат із зеленню, поєднаний з лимонним соком та оливковою олією
Данська дієта - 7 день
Сніданок: 1 склянка чаю
Обід: вода
Вечеря: 200г баранини на грилі, 1 яблуко
Данська дієта - 8 день
Сніданок: 1 чашка кави або чаю без цукру
Обід: 400 г вареного шпинату з 2 вареними яйцями та 1 помідором
Вечеря: 200г яловичини (стейк), салат із зеленню, заправлений лимонним соком та оливковою олією
Данська дієта - день 9
Сніданок: 1 чашка кави або зеленого чаю без цукру
Обід: 200 г шинки, 1 склянка кефіру
Вечеря: 200г яловичини (стейк), салат із зеленню, заправлений лимонним соком та оливковою олією
Данська дієта - день 10
Сніданок: 1 чашка кави або зелень без цукру
Обід: 1 скибочка шинки, кілька листя салату, 2 варених яйця
Вечеря: 1 помідор, 1 шматок вареної селери, 1 фрукт на ваш вибір
Данська дієта - день 11
Сніданок: 1 чашка кави або зеленого чаю без цукру, 1 скибочка тосту
Обід: 200 мл свіжого фруктового соку, 1 склянка йогурту
Вечеря: 250г фруктів, 1 варене яйце, 1 морква
Данська дієта - 12 день
Сніданок: 1 морква, лимонний сік
Обід: 200 г тріски, відвареної з лимонним соком
Вечеря: 200 г яловичини (стейк) із селерою та маслом (з низьким вмістом жиру)
Данська дієта - день 13
Сніданок: 1 чашка кави або зеленого чаю без цукру, 1 скибочка тосту
Обід: 2 яйця, зварені як завгодно, 1 морква
Вечеря: 1 середня відварна куряча грудка, овочевий салат, заправлений соком та оливковою олією
Хто не повинен дотримуватися датської дієти
Датська дієта може допомогти вам схуднути на кілька кілограмів за рекордні терміни, але вона не рекомендується людям з високим кров’яним тиском або розладами шлунку, але не підліткам, людям старше 40 років і вагітним або жінкам, що годують груддю.
Під час данської дієти також бажано вживати щонайменше два літри води на день, але також робити фізичні вправи. Навіть 30 хвилин фізичних вправ або ходьби можуть допомогти вам легко схуднути.