Давайте припинимо дієти! Сторінка 149
Навігація на багатьох сайтах (включаючи www.infirmiers.com) не буде оптимальною.
Клацніть тут, щоб виправити це або отримати додаткову інформацію
Це 28 січня 2021 р. 14:21
Повідомлення від Дінь-Дінь »22 жовтня 2006 12:42
що це за річ
Повідомлення від MissPurple »22 жовтня 2006 12:46
це містер доктор річ Цермати, будь ласка.
Насправді його кредо (яке ви можете прочитати на ОПТОВОМУ сайті) полягає в тому, що дієти марні, і що ви повинні навчитися їсти насичене, незалежно від їжі та коли ви голодні: ЗАЛЕГКО.; ні, я жартую
Коротше кажучи, це виглядає дуже добре, але поодинці в його кутку навіть з його книгою непросто. Мене, якщо у мене немає підтримки, я не можу мотивувати себе
Але навіть якщо я веду кампанію проти диктату, я відчуваю, що у мене зайві кілограми, як тільки я займаюся спортом, зараз болять стегна. Вони вже не можуть підтримувати мої криві, ми скажемо
Повідомлення від пуер75 »22 жовтня 2006 15:12
Я досі не читав його книги, але це правда, що його метод мене спокушає
Я запитував, щоб проконсультуватися, я думаю, що це в 60 євро. Тож поїзд, щоб додати ще, боляче
Шкода, що я був би задоволений своїм ендокрино, своїм лікарем та своєю книгою
Повідомлення від MissPurple »22 жовтня 2006 15:52
Повідомлення від пуер75 »22 жовтня 2006 16:13
А для мене близько 150 євро. Тому я відмовляюся, але це справді спокусило б мене
Повідомлення від хрусткий »22 жовтня 2006 17:02
Повідомлення від MissPurple »22 жовтня 2006 17:10
Повідомлення від хрусткий »22 жовтня 2006 17:17
точний!
і тоді це без позбавлення.
Повідомлення від nad27 »22 жовтня 2006 20:25
це саме те, що типовий день хронологічного харчування має просвітлити вас
приклад, наведений для особи розміром 1М60:
________________________________________________________
це не дієта, а реорганізація особистого типового дня відповідно до вашого морфотипу, вашого розміру та вашої активності
сніданок повинен слідувати за часом вставання:
90г всіх сирів, які ти хочеш
50г хліба, свіжого або підсмаженого
10г несоленого або соленого вершкового масла
чай, кава, настій без цукру за бажанням цілий день
заборона: йогурт, молоко, фрукти
обід:
200 г червоного м'яса або 240 г білого м'яса в соусі за бажанням або звичайне або
3 яйця, як вам подобається, або 220 г м'ясних нарізок
і китайська миска з половиною крохмалю
перекус є обов’язковим, і ми чекаємо, щоб бути голодними
починаючи з 5 ранку після обіду і так пізно, як ми хочемо, якщо хочемо, щоб це була вечеря
30г темного шоколаду
або 1/2 китайської миски насіння (мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, фундук ... без солі)
або 1/2 миски оливок
або 1 авокадо з цукром або вінегретом або звичайний
+
1 невелика китайська миска зі свіжими фруктами або фруктовим компотом або салатом
або 1/2 миски сухофруктів (родзинки, абрикоси, інжир, фініки.)
або 1/2 миски кондитерських виробів або 1/2 дині
або 2 яблука, зварені з варенням, медом, кленовим сиропом.
або 2 великі склянки натурального фруктового соку
або 3 совки сорбету
другий список - за бажанням, якщо немає вечері
вечеря необов’язкова принаймні через 1 год. 30 після перекусу, і ви не можете повечеряти, якщо не скуштували
якщо ти не голодний: нічого, поки ти пам’ятаєш добре випити
якщо ви трохи голодні: нежирна риба або морепродукти за бажанням
або максимум 110 г білого м’яса, бажано без соусу
якщо ви дуже голодні: жирна риба за бажанням у соусі чи ні, а також 1 та 1/2 китайської миски зелені овочі, які завжди готуються взимку, готуються в сирому вигляді або влітку, і які в обох випадках можуть бути у винегреті або зеленому салаті з 1 тарілки
ЩО НЕ НАПИСАНО, НЕ ДОЗВОЛЕНО
2 прийоми їжі на тиждень, де дозволено все, включаючи APERITIF ENROY WINE ЗА СТОЛОМ І ДЕСЕРТОМ