Давайте з’ясуємо, чому лікарі говорять про необхідність повноцінного харчування та дієти
Здорове харчування запобігає неправильному харчуванню та захищає від таких захворювань, як ожиріння, хвороби серця, діабет, рак та інсульт. Сьогодні дієта багатьох людей складається з більш насичених жирів, трансжирів, цукрів і більше натрію, ніж фрукти, овочі та харчові волокна. Здоров’я вашого тіла відображає те, що ви в нього вкладаєте.
Давайте дізнаємось більше про важливість здорового способу життя. Наша імунна система є нашим захистом від хвороб, але неправильне харчування є найпоширенішою причиною імунної недостатності у всьому світі. Підтримка імунної системи вимагає достатнього надходження вітамінів і мінералів. Важливість збалансованої дієти, включаючи фрукти, овочі та нежирну їжу, допоможе підтримати здорову імунну систему.
Давайте дізнаємось більше про важливість здорового харчування
1. Повноцінне харчування покращує самопочуття
Вживання неправильної дієти зменшує фізичне та психічне здоров’я, оскільки здорове харчування дозволяє людям бути більш активними. Дві третини людей, які щодня їдять свіжі фрукти та овочі, не повідомляють про проблеми психічного здоров’я, як повідомляє Фонд психічного здоров’я. Порівняйте це з тими, хто має певний рівень психічного здоров'я і, як правило, повідомляє про споживання менш здорової та нездорової їжі. Почуття добробуту можна захистити, забезпечивши, щоб наш раціон був насичений необхідними жирами, складними вуглеводами, вітамінами та мінералами.
2. Бути нездоровим дорого
Майже дві третини дорослих американців мають надмірну вагу або ожиріння. За даними Міністерства сільського господарства США, більш здоровий раціон може запобігти щонайменше 71 мільярду доларів на рік на медичні витрати та втрати життя. Цю кількість можна недооцінити, оскільки вона враховує лише дієтичну ішемічну хворобу серця, інсульт, рак та діабет. Не включає інші захворювання, пов'язані з дієтою. Сімдесят п'ять відсотків доларів на охорону здоров'я витрачається на лікування захворювань, що можна запобігти.
3. Допомагає управляти здоровою вагою
Харчування повноцінною дієтою, наповненою фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами, молочними продуктами та білками, допоможе зберегти здорову масу тіла. Не існує дієти, немає таблеток для схуднення та не застосовується хірургічне втручання, щоб дозволити людям їсти все, що їм заманеться, і вони все одно сподіваються схуднути і поліпшити своє здоров’я. Для досягнення цих цілей потрібно збереження здорової дієти та програми фізичних вправ.
Використовуйте їжу за призначенням: їжа. Тарілка здорового харчування обговорює, як зробити найкращий вибір їжі. Якщо здорове харчування змушує задуматися про їжу, яку ви не можете їсти, зосередьте свої думки на їжі, яку можна їсти. Покладіть новий спін за старим рецептом, щоб зробити його трохи здоровішим. Не потрібно відмовлятися від улюбленої їжі комфорту; мова йде про рівновагу. Додавання різноманітних фруктів та овочів до страв може допомогти вам контролювати свою вагу, кров’яний тиск та холестерин.