DCMedical Bursit
Бурсит - це запалення бурси, невеликого рідинного мішка, який вистилає і змащує область, де елементи суглоба, включаючи кістки, сухожилля, зв’язки, м’язи або шкіру, треться один про одного. Ця стаття покаже, як підходити до бурситу.
Запалення є важливим процесом для нашого організму, оскільки воно допомагає усунути мікроби та хвороби. По суті, це захисна реакція.
Однак запалення може стати шкідливим, особливо коли воно стає гострим або, що ще гірше, хронічним. Такі захворювання, як астма, бронхіт та ревматоїдний артрит, є прикладами запальних станів, які шкодять вашому здоров’ю. Бурсит, інший запальний стан, - це те, що може розвинутися по всьому тілу, особливо якщо ви фізично активна людина.
Що таке бурсит і що його викликає?
Бурсит - це запалення бурси, невеликого мішка, який допомагає запобігти тертю між кісткою та навколишніми м’якими тканинами, такими як сухожилля, зв’язки, шкіра та м’язи. Специфічною частиною бурси, яка запалюється, є синовіальна оболонка, яка утворює всю бурсу.
Існують різні обставини, які можуть спричинити бурсит, і одним з найпоширеніших є повторюваний тиск на бурси, спричинений колінами або бігом. Травма або травма ділянки також може пошкодити бурсу, викликаючи її наповнення кров’ю і набряк.
Бурсит також може виникнути через бактеріальну інфекцію: через близькість певних шкірних мішків бактерії можуть потрапити в тіло через відкриту рану або прокол і можуть інфікувати бурсу. Ті, у кого ослаблена імунна система, ВІЛ/СНІД або вовчак, мають підвищений ризик бурситу.
Як дізнатися, чи є у вас бурсит
Найважливішим показником бурситу є біль в ураженій області суглобів, наприклад, в кінці ліктя. Ви також можете помітити почервоніння і набряк. Якщо ситуація швидко погіршується, можливо, ви взагалі не зможете рухатися.
Як боротися з бурситом
Бурсит може виникнути раптово і несподівано, ставши серйозною незручністю, яка може перешкодити вашій здатності виконувати щоденну роботу чи завдання. Якщо у вас розвивається бурсит, одним із перших варіантів лікування, якого потрібно дотримуватися, є відпочинок ураженої області. Це означає, що вам не доведеться займатися інтенсивно. Застосування мішків з льодом може допомогти прискорити процес загоєння.
Достатня розминка перед тренуванням, правильні вправи та носіння відповідного обладнання є факторами, які можуть допомогти запобігти бурситу, але слід також шукати правильну дієту. Правильні продукти можуть змінити ситуацію, оскільки те, що ви їсте, може допомогти вам лікувати і навіть запобігти тривалому бурситу.
Включіть у свій раціон:
Ананас - Цей популярний фрукт містить бромелайн, який, як відомо, допомагає зменшити запалення. Згідно з дослідженням, бромелайн виявився ефективним засобом лікування пацієнтів, які страждають від болю в коліні, і навіть може бути ідеальною альтернативою нестероїдним протизапальним препаратам (НПЗЗ).
Папайя - Як і ананас, папайя містить протизапальну сполуку, відому як папаїн. Згідно з дослідженням, опублікованим у російському науковому журналі, папаїн має виражену протизапальну користь, яка може допомогти протидіяти артритному болю.
Продукти, багаті вітаміном С. - Відомо, що вітамін С допомагає стимулювати імунну систему. Але чи знаєте ви, що це також може допомогти в боротьбі із запаленням? У дослідженні, опублікованому в журналі Free Radical Biology & Medicine, вітамін С має здатність зменшувати С-реактивний білок (СРБ), який є запальним біомаркером. Щоб отримати найкращі джерела вітаміну С, їжте апельсини, болгарський перець, петрушку та ківі.