DCMedical Cum; mp; r; я через; а з пандемією
Бари, кафе ФОТО: pexels.com
Психолог Габріела (Кульда) Гроза ФОТО: особистий архів
Надзвичайний стан, введений пандемією COVID-19, перевернув життя, як я знав до цього часу. Ті елементи, які, на мою думку, були непохитними, стали нестабільними. Порада психолога: створювати інших.
"Те, що ми робили кожну п'ятницю вдень роками, можливо, ми вже не зможемо зробити", - говорить Габріела (Кульда) Гроза, психолог та викладач UBB Cluj. З першого дня попередження вона надала DC Medical кілька порад щодо того, як поділитися життям з пандемією COVID-19.
Експерти стверджують, що до виготовлення вакцини пройдуть місяці, або ми знайдемо спосіб повернутися до звичного життя - часу, коли людей у всьому світі змушують жити за набором правил.
"Історія показала нам, що нормальність має свій час і простір. Нам потрібно звикнути. Психічно це може змінити наші точки стабільності. Іншими словами, елементи стабільності в нашому житті можуть стати нестабільними. Ми маємо лише одне рішення: давайте створювати інші! ", рекомендує психолог.
Витрати на дотримання правил
Що стосується витрат на дотримання правил, вони різні. Для одних, Габріела (Кульда) Гроза, дотримання заходів може бути "допустимим обмеженням, навіть з перевагами", тоді як для інших це може означати неможливість залучення ресурсів для життя. Тому не можна говорити про "єдиний профіль тих, хто порушив правила".
Є й інші румуни, які не вірять, що COVID-19 існує, і звинувачують все в маніпуляціях та плетуть історії про фантастичні змови. Інші вважають, що чума існує і може завдати великої шкоди. "Спосіб оцінки ризику залежить від переконань кожного. З іншої точки зору, ми повинні усвідомлювати, що може бути конфлікт як окремого, так і конфлікту цінностей: нам потрібно вибрати між тим, що для нас найважливіше - більша безпека здоров'я або "Свобода. Кожен має відповідь. Звичайно, у суспільстві є багато людей, які будуть ігнорувати рекомендації, незалежно від того, супроводжуються вони санкцією. Це означає, що ті, хто хоче захистити себе, не повинні покладатися на інших". - каже Габріела.
Сліди пандемії у свідомості
Вона зазначає, що надзвичайний стан не вплинув на всіх нас однаково. Для одних це була проблема, для інших - ні. І це пов’язано з рівнем адаптованості людей, який дуже різний. Те саме стосується наслідків надзвичайного стану, додає фахівець, наголошуючи, що важливо завжди стежити за психічним здоров’ям:
"Якщо у нас є тривожні думки - тобто, ми переживаємо, щоб постійно уявляти собі негативні сценарії, які можуть статися, - нам доведеться лікувати свою тривогу, щоб ми могли сформувати раціональну перспективу і не жити в постійному стресі. Якщо ні ми відчуваємо, що нам ніщо не здається, що насправді нічого не має сенсу, і у нас немає енергії робити те, що ми робили раніше, якщо у нас є розлади харчової поведінки - у нас немає апетиту або ми їмо багато - або у нас є порушення сну - ми не можемо заснути, прокидатися або багато спати - нам слід виміряти свою депресію ".
Психолог Габріела (Кульда) Гроза ФОТО: особистий архів
Поради щодо застосування після 15 травня
Людям потрібні точки стабільності для власного внутрішнього спокою. Перша рекомендація Габріели (Кульди) Грози полягає у створенні індивідуальних ритуалів, які замінять старі, і які можна проводити незалежно від законодавчих умов наступного періоду. Два приклади можуть бути: "зателефонуйте нашим друзям у вівторок вранці, читайте годину у четвер ввечері і т. Д." Ще одна рекомендація - змусити наш розум зосередитися на рішеннях, а не на проблемах. Якщо ми використовуємо час, який маємо. ми вичерпали, описуючи проблему і нарікаючи на пошук рішень, ми б отримали набагато більшу перемогу ", додає Габріела.
Безперечно, додає вона, є те, що в ситуації невизначеності ми повинні "змусити наш розум зосередитися на тому, що вони можуть робити, а не наскільки це важко".