DCMedical Diet; de sl; на основі бітів; на змінному конусі; вміст вуглеводів; і

Ви обираєте дієту з високим вмістом вуглеводів або дієту з низьким вмістом вуглеводів, щоб схуднути? Дослідники виявили третій варіант, який може бути більш підходящим для схуднення і складається з чергування двох дієт.

Існує дві теорії щодо вуглеводів, одна з яких полягає в тому, що дієти з низьким вмістом вуглеводів призводять до більш ефективного схуднення, але що більше вуглеводів потрібно, щоб максимізувати ефекти днів інтенсивних фізичних вправ.

Однак додавання більшої кількості вуглеводів може бути більш корисним для вашого метаболізму. У порівнянні зі стійкою дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Нова концепція, запропонована вченими, аргументує чергування днів з високим вмістом вуглеводів та з низьким вмістом вуглеводів. Це дозволяє налаштувати споживання вуглеводів відповідно до ваших потреб.

Американська вправа вправ показує, що для схуднення можна спробувати п’ятиденний план з низьким вмістом вуглеводів та двотижневий план з низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви покращуєте свою м'язову масу, зворотне співвідношення - п'ять днів з великою кількістю вуглеводів, чергування з двома днями з невеликою кількістю вуглеводів.

Наука починає розглядати цінність дієти з високим вмістом вуглеводів, але також з низьким вмістом білка. Дослідження, проведене протягом 8 тижнів на мишах, показало, що дієта, багата вуглеводами, може мати такі ж переваги довголіття, як обмеження калорій. Дослідники зазначають, що незалежно від того, скільки вуглеводів ви з’їсте, вам потрібно зосередитись на високоякісних цільнозернових зернах та овочах, а також бути обережними з фруктами, оскільки помірне споживання фруктів рекомендується обмежувати фруктозою.

---