DCNews Як запобігти м’язові спазми під час руху
Багато людей відчувають судоми ніг під час руху, особливо під час подорожей на великі відстані.
М'язові спазми можуть бути спричинені дефіцитом калію та зневодненням, згідно з даними Книги здоров'я сім'ї клініки Мейо. Пийте багато води та приймайте добавки. Якщо у вас часто виникають судоми в ногах, є кілька вправ, які ви можете робити до і після водіння, щоб зменшити біль, зазначає Лівестронг.
Розтягнення м’язів розслаблює м’язи та допомагає запобігти спазмам, судомам та іншим хворобливим станам, згідно з посібником «Біологія: життя на землі з фізіологією». Перед тим, як їхати, витягніть ноги, потягнувши ногу вгору, ззаду, так, щоб задня частина ноги зустрітися з задньою частиною стегна. Нахиліться і торкніться пальців ніг. Це може послабити м’язи спини; напружена спина часто сприяє хворобливим судомам ніг. Щоб лягти, станьте приблизно на два метри від Утримуючи ноги на підлозі, нахиліться вперед так, щоб руки торкалися стіни.
Обертання щиколотки
За кермом автомобіля можна чинити тиск на чутливі м’язи гомілковостопного суглоба, особливо, коли стопа повинна триматися в положенні протягом тривалого часу, згідно з Книгою здоров’я сім’ї клініки Мейо. Перед тим, як їхати, витягніть ногу. Займіться ногою по колу, повторіть від п’яти до десяти разів, робіть часті перерви у водінні під час тривалої поїздки і повторіть цю вправу.
Вправи на спину
Спина несе більшу частину ваги тіла, а слабкі м’язи спини сприяють болю в різних місцях, згідно з «Біологія: життя на Землі з фізіологією». Під час руху, зосередьтеся на скороченні, а потім розслабте м’язи спини. вертикальне положення.
Вправи на ноги
В'язниця - це спазм mхворобливе чхання в ногах. Часто під час водіння, цей стан часто спричинене перенапруженням м’язів та часом, проведеним у сидячому положенні, згідно з Американським сімейним медичним посібником. Щоб полегшити раптовий інтенсивний біль, розтягніть ногу, витягнувши пальці на ногах і торкаючись підлоги автомобіля. Якщо біль зберігається, помасажуйте уражену ділянку.