DCNews Плоский живіт

Є кілька продуктів, які допоможуть вам зберегти м’язову масу і позбутися від жиру.

1. Вівсянка

Завдяки високому вмісту клітковини вівсяна каша надзвичайно поживна і залишається в шлунку до декількох годин. Уникайте підсолоджених варіантів і вибирайте прості. Ви можете підсолодити їх, додавши ягоди.

2. Зелений чай

Чай, особливо зелений чай, багатий антиоксидантами, і, як було показано, пришвидшує обмін речовин. Рекомендується та приносить користь до чотирьох чашок натурального зеленого чаю на день.

3. Мигдаль та волоські горіхи

Мигдаль та волоські горіхи всіх видів витончують талію і одночасно забезпечують голод.

Яйця - улюблені дієтологами, коли мова йде про споживання білка. Це тому, що, кажуть дослідники, день, який починається з яєчного білка, буде набагато продуктивнішим, в тому сенсі, що голод не з’явиться так швидко після першого прийому їжі. Яйця містять ідеальний баланс амінокислот, що допоможе у формуванні м’язової маси.

5. Оливкова олія

Вибирайте мононенасичені жири, такі як оливкова олія або масло канюлі.

Ваше тіло спалює більше калорій, перетравлюючи білки, ніж вуглеводи або жири. Якщо у вас є тяга до м’яса, вибирайте турецьке м’ясо, але щоб ще більше зменшити насичені жири, зупиніть свій вибір на рибі. Переважно тунець або лосось, які багаті на Омега 3.

7. Шпинат та брокколі

Якщо вітаміни та мінерали, які вони містять, вас не переконують, можливо, їх сила схуднення зробить вас їхнім шанувальником. Шпинат та брокколі містять багато клітковини і дуже низьку калорійність.

---