DCNews Sl; bire u; весло
Андреа Сава представила у своєму особистому блозі сім продуктів, які допомагають легко схуднути.
І тут ми також включаємо макарони або хліб, звичайно, виготовлений із цільнозернового борошна або цільних вівсяних пластівців. Він виділяє енергію поступово, не всі відразу, як рафіновані варіанти, і триває довше, споживається не відразу, як у випадку з білим борошном. Вуглеводи повинні бути основним джерелом енергії для організму, тому ні в якому разі не слід їх виводити. Однак після повної версії почуття голоду з’явиться набагато пізніше.
2. Їжа, багата на незамінні жирні кислоти Омега-3
Тобто лосось, тунець, сардини, оселедець, скумбрія, морепродукти. І головне в корисних жирах, які вони містять.
Однак тут є деякі умови. Їх потрібно готувати вареними або запеченими, червоні ідеально підходять, обов’язково зі шкірою та охолоджувати перед тим, як їх їсти. Після охолодження вони збагатяться стійким крохмалем, який поводиться як харчова клітковина. Тобто це стимулює травлення і, водночас, довше утримуватиме голод.
Це фрукт, дуже багатий на "хороші" жири, тобто ненасичені клітковину та вітамін Е. Це поєднання робить його дуже ситним.
Зварене, звичайно, має мало калорій, але в той же час містить багато білків, для яких організм докладає більше зусиль, щоб їх розщепити, тому я довше зайнятий. Словом, я голоднішала довше.
Вони мають властивість знижувати рівень цукру в крові, швидко зменшуючи почуття голоду та заспокоюючи потребу у солодкому, з чим більшість людей бореться і яке в багатьох випадках є справжньою залежністю. Плюс у них високий вміст триптофану, необхідний у процесі виробництва серотоніну, так званого гормону щастя. Тож додаткова перевага.
Він містить капсаїцин, який допомагає стримувати почуття голоду, а також посилює опіки.