Дефіцит білка Як це розпізнати і що з цим можна зробити

16 січня 2019 р. Від Софі Зінгер Категорії: Здоров’я

Дефіцит білка створює навантаження на організм і психіку. Про те, які симптоми вказують на це та як це можна усунути, ви можете дізнатися з цієї статті.

білка (Білки) враховує крім вуглеводів і Жири найважливіші складові нашого раціону. Вони допомагають нашому організму відновлювати хворі клітини або будувати нові.

Дорослій людині потрібно приблизно 0,8 Грами білка на кілограм маси тіла. Точно, наскільки висока потреба, залежить від того, наскільки ви в стані і наскільки пересуваєтесь. Спортсмени повинні, як правило, їсти більше продуктів, що містять білок.

Якщо ви вживаєте занадто багато білка, ваше тіло може надмірно кислий. Але один серйозніший Дефіцит білка. Це настільки шкодить здоров’ю, що у важких випадках може призвести навіть до смерті. Такий екстремальний дефіцит білка дуже рідко зустрічається у промислово розвинутих країнах; він частіше зустрічається у людей у країнах, що розвиваються.

Дефіцит білка: як його розпізнати?

Дефіцит білка означає, що в організмі є менше білка, ніж йому потрібно. Таким чином пошкоджуються клітини організму. Симптоми дефіциту часто досить неспецифічні.

Дефіцит білка може вплинути на тіло впливають:

Зменшення м’язової маси: Якщо організм не отримує достатньої кількості білка, організм знову падає на білки в м’язовій тканині. У міру руйнування м’язів постраждала людина стає слабшим і втрачає вагу.
Затримка води: Якщо в організмі не вистачає білків, вода більше не може виводитися з тканини. Це стосується набряків, а також "голодного шлунка", про який можна дізнатися з фотографій недоїдаючих дітей.
Хвороби: Коли організм вже не може виробляти достатню кількість антитіл, він може імунна система слабкі сторони. Організм стає більш схильним до зараження.
Харчова тяга: Білки забезпечують стабільний рівень цукру в крові. Якщо у вашому організмі не вистачає білка, його значення може коливатися. Слідом за харчем.
Порушення загоєння ран: Якщо людина не отримує достатньої кількості білка, це може сповільнити загоєння ран. Розбиті клітини відновлюються або оновлюються повільніше.
Зовнішній вигляд: Зовні також можна спостерігати дефіцит білка у постраждалих. Він теж може Втрата волосся свинцеві, надають перевагу краям очей і створюють більше зморшок.

Але також психічно дефіцит білка може вплинути на:

Дефіцит білка також може призвести до незадоволення Перепади настрою вести. Крім того, постраждалі відчувають втому, розмитість та виснаження.
Симптоми важкого дефіциту можуть навіть спричинити психічні захворювання.

Якщо ви не впевнені, чи є у вас дефіцит білка, важливо звернутися до лікаря. Якщо дефіцит не лікувати, це може мати серйозні наслідки. Якщо тіло залишається недостатнім, це може Проблеми з травленням або послаблюють дихання та серцеві м’язи. Уражені люди також можуть легше перенести пневмонію.

Що сприяє дефіциту білка?

У таких промислово розвинутих країнах, як Німеччина, хвороба зазвичай викликає дефіцит білка - в деяких випадках він виникає через те, що постраждала людина не їсть достатньо.

Наступні захворювання можуть сприяти дефіциту білка:

Целіакія, ну Непереносимість глютену
Порушення функції щитовидної залози
Хвороби печінка або нирки
Алкогольна залежність або зловживання наркотичними речовинами
Туберкульоз або
СНІД

Люди з розладами харчування також можуть відчувати дефіцит білка. Але також вегетаріанська або веган мають більший ризик страждати дефіцитом білка - якщо вони не харчуються збалансовано.

Так можна усунути дефіцит білка

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, чи не страждаєте ви від дефіциту білка та що його спричиняє. Якщо хвороби є причиною дефіциту, ви, звичайно, повинні лікувати їх зовсім інакше, ніж дефіцит, спричинений недостатнім харчуванням. Якщо дефіцит білка обумовлений порушенням харчування, вам слід поговорити як із своїм сімейним лікарем, так і з терапевтом.

Якщо у вас дефіцит білка, спричинений дієтою, ви можете Поради довідка:

Ви відчуваєте проблеми з харчуванням? Встановіть фіксований час прийому їжі. Сприймайте їжу спокійно і розробляйте режим. Наприклад, виділіть час на сніданок вранці перед виходом з дому.
Їжте кілька разів на день, а між ними захоплюйте корисні закуски. Чаша горіхів або смажених ядер у межах легкої досяжності допоможе вам усунути свій дефіцит.
Особливо люди похилого віку втрачають почуття голоду і тому забувають регулярно їсти. Тут допомагає, коли люди похилого віку не повинні їсти їжу поодинці, а харчуватися збалансовано разом з іншими.

Ви можете отримувати свої потреби в білках з тваринних джерел. Сири, такі як пармезан, сир Гарц та ементаль, індичка або яловичина, а також тунець і лосось є хорошими джерелами білка. Однак, якщо ви використовуєте ці продукти, вам неодмінно слід звернути увагу на органічну якість та продукти харчування Заводське господарство уникати. Оскільки умови життя для відгодівлі тварин та курей-несучок часто катастрофічні. Крім того, багато видів риб походять з перевилов погрожували.

Для усунення дефіциту білка краще використовувати рослинні джерела. горіхи, Насіння, Ядра, Квасоля, лінзи і Кіноа забезпечують необхідними білками. Хороший огляд ви можете знайти тут: Продукти, багаті білком, які ви повинні знати (перелік).