Дефіцит коензиму Q10 Що ви повинні про це знати
Коензим Q10 відомий як засіб проти старіння. У косметичній промисловості існують різні засоби, призначені для запобігання дефіциту речовин. Детальніше про дефіцит Q10 читайте тут.
Q10 Дефіцит: симптоми та діагностика
Коензим Q10 - це речовина, яка насправді виробляється організмом у достатній кількості. Належне виробництво Q10 рідко визнається. Однією з причин цього є симптоми. Багато інших захворювань та сучасний стан здоров’я збігаються у симптомах з дефіцитом Q10.
- Часті головні болі, коли немає хронічних головних болів або мігрені
- Втома і загальна втома
- Безладність
- Труднощі з концентрацією уваги, вигорання, депресія
- Швидке виснаження фізичними або розумовими вправами
Типові причини дефіциту Q10
У літньому віці або при незбалансованому харчуванні може спостерігатися дефіцит речовини. Але хвороби також можуть спричинити дефіцит Q10.
- Загартовування артерій
- діабет
- Серцева недостатність
- М’язові розлади
- Хронічна хвороба легенів
- У спортсменів часто спостерігається дефіцит Q10, особливо коли дієта не є ідеальною або коли їм доводиться приймати статини (препарати, що знижують рівень холестерину). Загалом, нестача коферменту часто пов’язана з рівнем поганого холестерину.
- В якості діагнозу необхідний аналіз крові. Це може бути зроблено безпосередньо лікарем або лабораторією або проведено самостійно з відповідними самотестами.
Лікуйте дефіцит Q10 за допомогою дієти та харчових добавок
Якщо у вас дефіцит Q10, вам слід спочатку скорегувати свій раціон відповідно. Як альтернативу, звичайно, можна використовувати дієтичні добавки. Здорова зміна дієти є доцільною, оскільки вона дозволяє протидіяти іншим скаргам, таким як надмірна вага або високий рівень холестерину. У наведеному нижче списку подано огляд продуктів, що містять Q10.
- Кукурудза та соя
- Горіхи, особливо фісташки
- Риба з високим вмістом олії, включаючи скумбрію, сардини та оселедець
- М'ясо, особливо птиця
- Яйця
- Рослинна олія (холодного віджиму), особливо оливкова, олія зародків пшениці та абрикосових кісточок
- Овочі: брокколі, цибуля, цвітна капуста, білокачанна капуста, баклажани, салат, шпинат, картопля, перець
- Найбільшою проблемою з їжею є той факт, що приготування їжі та нагрівання можуть порушити Q10. Тому важливо їсти сиру їжу, коли це можливо.
- Харчові добавки підходять, якщо у вас непереносимість. Однак у багатьох випадках добавки не настільки ефективні, як натуральна їжа.
Coenyzm Q10 є однією з найважливіших речовин, які виробляє наш організм, і, як кажуть, впливає на красу шкіри. Існує безліч інших вітамінів, які необхідні для сяючої шкіри.