Дефіцит мінеральних речовин Моє здоров’я

Недостатня кількість мінералів може спричинити дефіцитні захворювання. Але чи дійсно вам потрібні харчові добавки із залізом, магнієм або кальцієм? У більшості випадків ні. Тут ви знайдете інформацію про симптоми, причини, лікування та профілактику дефіциту мінеральних речовин.

визначення

Якщо ми віримо, що реклама - а також деякі лікарі чи альтернативні практики - дефіцит мінеральних речовин широко поширений. Насправді це рідко зустрічається у здорових людей. Найпоширенішими причинами дефіциту мінеральних речовин є дуже незбалансоване харчування, хвороби, важкі фізичні навантаження, ріст, вагітність та годування груддю. У більшості випадків різноманітна дієта може запобігти дефіциту мінеральних речовин. В ідеалі вам слід обговорити прийом мінеральних речовин з лікарем.

Мінерали: мікроелементи та електроліти

Мінерали (їх також помилково називають мінералами або мінералами) - це неорганічні речовини, які виконують важливі функції в організмі. Як і більшість вітамінів, вони не можуть вироблятися організмом, і їх слід вживати через їжу або питну воду. За винятком мікроелементів йоду та заліза, справжній дефіцит мінералів через неправильне харчування незвичний. Щоденна втрата мінералів зазвичай поповнюється збалансованим харчуванням.

Мікроелементи, які потрібні лише у дуже малих кількостях (наприклад, залізо, йод, фтор, цинк, мідь, селен) та
Мінерали, які містяться у великій кількості в організмі (натрій, калій, кальцій, магній і хлорид). Ці мінерали також відомі як електроліти.

Електроліти виконують, серед іншого, важливу функцію для водного балансу організму, головним фактором є натрій. Натрій має багато завдань в організмі, наприклад, він важливий для водного балансу організму. Натрій також відіграє важливу роль у транспорті глюкози та найменших будівельних блоків білка (амінокислот) через клітинну стінку. Дефіцит натрію через неправильне харчування не відбувається, оскільки організм просто зменшує виведення натрію, якщо бракує натрію. Більшість людей, як правило, споживають занадто багато натрію, наприклад, у формі кухонної солі (хлориду натрію).

Симптоми

Симптоми дефіциту мінеральних речовин дуже різні в залежності від недостатності певного мінералу. У переважній більшості випадків їх не відразу можна розпізнати як ознаку хвороби. Дефіцит мінеральних речовин зазвичай спочатку викликає прості розлади, такі як втома, проблеми з концентрацією уваги, почуття слабкості, головні болі або запаморочення. Однак, якщо спостерігається виражений дефіцит деяких мінералів, можуть виникнути дуже серйозні симптоми, такі як серцеві аритмії, дефіцит крові (анемія) або порушення зору. Наприклад, дефіцит калію часто призводить до паралічу, порушення свідомості, втрати свідомості та коми, особливо у людей похилого віку.

Коли слід звертатися до лікаря?

Постійні або погіршуються розлади настрою, такі як втома, неспокій та розлади концентрації уваги без ідентифікованої причини, завжди повинні перевірятися лікарем, щоб виключити або лікувати хворобу. Відвідування лікаря також доцільно через можливість дефіциту мінеральних речовин:

якщо у вас особливо важка або тривала діарея або блювота. Дегідратація може мати серйозні наслідки для серця та кровообігу.
якщо ви давно харчуєтесь однобічно
якщо ви страждаєте розладами харчування
якщо вам потрібно приймати діуретики, вам слід поговорити зі своїм лікарем про те, як підтримувати рівень мінеральних речовин в рівновазі
якщо ви підозрюєте одне із захворювань, згаданих під причинами.

причини

Найпоширенішими причинами дефіциту мінеральних речовин є неправильне харчування, дуже однобічні дієти або дуже тривала дієта з готовими стравами. Останнє зокрема протягом кількох років сприяло тому, що, зокрема, діти та молодь не мають достатньої кількості мінеральних речовин. Однак, особливо у фазі росту, організм потребує більше мінеральних речовин. Спортсмени, вагітні жінки та жінки, які годують груддю, та люди похилого віку також мають підвищену потребу в мінералах.

Інші причини дефіциту мінеральних речовин включають:

рясне потовиділення (втрата солі під час фізичних вправ)
Діарея та блювота
алкоголізм
Порушення харчування, такі як анорексія, блювотна залежність (булімія) та багаторазове запої
Зловживання діуретичними та проносними препаратами
Побічні ефекти таких ліків, як діуретики, антибіотики, хіміотерапевтичні засоби, глюкокортикоїди, препарати для зміцнення серцевого м’яза наперстянки, протиепілепсичні препарати або протизаплідні таблетки.
Захворювання нирок
Порушення гормонального балансу (наприклад, гормони гіпофіза, паращитовидної залози або надниркової залози).

експертиза

На початку медичного лікування дефіциту мінеральних речовин поставлений діагноз. Якщо ви підозрюєте це, ваш лікар дослідить, чи є у вас стан мінеральної недостатності. Для того, щоб можна було точно визначити дефіцит, досліджують кров. У надзвичайній ситуації крапельниця з електролітами є частиною стандартного репертуару першої допомоги.

лікування

Легкі випадки дефіциту мінеральних речовин у переважній більшості випадків можна лікувати, змінюючи дієту та питні звички. Будь то лікування чи самодопомога: якщо ви загалом здорові, майже завжди достатньо, якщо ви їсте свіжо та різноманітно. Фрукти та овочі, м’ясо та риба, а також горіхи та молочні продукти забезпечують усі мікроелементи та електроліти, необхідні нашому організму. Тільки надходження йоду іноді не гарантоване. Тут допомагають йодовані продукти або йодовані солі.

Мінеральні препарати як харчові добавки

Мінерали пропонуються у незліченних варіантах як безрецептурні ліки або дієтичні добавки. Серйозні та менш серйозні постачальники пропонують ринок на цьому мільярді доларів. У будь-якому випадку вам слід обговорити це зі своїм лікарем, перш ніж приймати такі продукти протягом тривалого часу. Деякі мінерали при передозуванні можуть мати дуже серйозні наслідки, включаючи зупинку серця або кому. Особливо ризикують діти. У будь-якому випадку уважно прочитайте вкладиші до упаковки.

профілактика

Як уникнути нестачі мінералів

Прийом мінеральних добавок, також у поєднанні з вітамінами, наприклад, у вигляді таблеток або шипучих таблеток.
Після великих фізичних навантажень, пов’язаних із сильним потовиділенням, можна заповнити втрати рідини та солі спеціальними електролітними напоями.
У разі втрати електролітів через діарею та блювоту електролітні препарати, що містять натрій, калій, хлорид та глюкозу, допомагають їх розчинити.

В ідеалі вам слід узгодити прийом мінеральних препаратів та харчових добавок з лікарем.

Зосередьтеся на дефіцитних захворюваннях

Дефіцит фолієвої кислоти

Дефіцит фолієвої кислоти спричинений незбалансованим харчуванням або порушеннями функції печінки та травлення; вагітні жінки мають підвищену потребу.

Дефіцит заліза

Дефіцит заліза проявляється такими симптомами, як тріщини куточків рота та нігтів. Детальніше про симптоми, причини та лікування дефіциту заліза.

Дефіцит магнію

Дефіцит магнію часто проявляється втому та шлунково-кишковими скаргами. Детальніше про причини, лікування та профілактику дефіциту магнію.

Нестача калію

Нестача калію рідко зустрічається у здорових людей. Часто це вражає людей похилого віку, які приймають певні ліки.

Дефіцит кальцію

Нестача кальцію (кальцію) може спричинити проблеми зі шкірою, кістками та травленням. Детальніше про симптоми, лікування та профілактику дефіциту кальцію.

Дефіцит цинку

Дефіцит цинку часто проявляється через втому, виснаження і шкірні розлади. Детальніше про причини, лікування та профілактику дефіциту цинку.