Дефіцит вітаміну В3 та вплив ніацину - Департамент охорони здоров’я
Дефіцит вітаміну B3 та наслідки ніацину
"Дефіцит вітаміну B3 та ефекти ніацину". Чому доводиться запобігати дефіциту вітаміну В3, ви можете дізнатись із цього відео! Ви можете знайти вітамін В3 (ніацин) разом з іншими вітамінами групи В у комплексі вітаміну В. Завжди рекомендується вітамінний комплекс В, щоб вітамін В3 міг впливати! Вітаміни групи В найкраще засвоюються за допомогою ліпосомного вітаміну В! Веселіться з відео "Дефіцит вітаміну B3 та наслідки ніацину".
Дефіцит вітаміну B3 та ефекти в деталях
Цей вітамін насправді не є справжнім вітаміном, оскільки наш організм може сам виробляти його з амінокислоти триптофану. Передумовою цього є наявність достатньої кількості фолієвої кислоти, вітаміну В6 та вітаміну В2. Вітамін B3 дуже важливий, коли мова йде про наш енергетичний обмін.
Це побічно забезпечує хороший сон, оскільки вітамін В3 тоді не повинен вироблятися амінокислотою триптофаном. Таким чином, серотонін та мелатонін можуть бути виготовлені з триптофану. Серотонін забезпечує внутрішній спокій, а мелатонін дозволяє вам добре спати. Недолік серотоніну означає: безсоння, занепокоєння, нервозність, депресію та порушення концентрації уваги. Дефіцит вітаміну В може призвести навіть до шизофренії!
Процес детоксикації організму міцно підтримується вітаміном B3. Це допомагає печінці розщеплювати алкоголь, пестициди, ліки та органічні забруднювачі.
Вітамін В3 разом з білками також утворює сотні різних ферментів, які в свою чергу беруть участь у виробництві енергії в наших клітинах. Він також підтримує вироблення шлункової кислоти та жовчі.
Крім того, разом з хромом він може знижувати рівень цукру в крові. Жири в крові також знижуються за рахунок вітаміну В3, що знижує транспортні жири до 50%. Дослідження показали, що "поганий" холестерин ЛПНЩ знижується на 23%, а "хороший" холестерин ЛПВЩ збільшується на 33%. Холестерин ЛПВЩ підтримує вільний потік крові. Це зменшує ризик серцевого нападу.
Для нашої імунної системи також корисно, що вітамін В3 бере участь у виробленні фагоцитів. Ці фагоцити борються з бактеріями і називаються «нейтрофільними гранулоцитами». Дослідження показало, що після прийому В3 кількість фагоцитів зросла.
Щодо теми раку сечового міхура, то дослідження, в якому взяли участь 322 учасники, показало, що у суб’єктів, які приймали вітамін В3, рак раку сечового міхура був приблизно на 34% менше, ніж у контрольної групи.
Запобігати дефіциту вітаміну В3
Вітамін В3 багатий на арахіс, гарбузове насіння, мигдаль, горіхи, гриби, бобові та водорості. Ми також знаходимо його в рибі, м’ясі та субпродуктах.
Стандартні рекомендації щодо прийому вітаміну B3 складають близько 16 мг на день. Лікар. мед. Струнц рекомендує добову дозу від 50 до 200 мг, тоді як Лінус Полінг рекомендує дозу від 300 до 600 мг.
ЗНИЖКА 10% НА ECHT VITAL! Клацніть на зірка і введіть код ваучера в кошик для покупок "Відділ охорони здоров’я“(Без лапок)!