Дегідратація нудить і приносить зайві кілограми
Дегідратація нудить. Кожна клітина в організмі потребує води, щоб нормально функціонувати. Вода потрібна для регулювання температури тіла, захисту суглобів та здорового травлення.
Хороша гідратація організму вимагає, щоб клітини забирали воду в достатній кількості). «Неефективна» гідратація означає, що, хоча і споживається у великих кількостях, вода поглинається судинним руслом (кров’ю), але не переноситься в достатній кількості всередину клітин, а виводиться нирками.
Тримайте під рукою пляшку води і пийте з неї весь день. Якщо ви прокинетесь пізніше вранці, випийте 2 склянки теплої води - це буде регулювати ваш артеріальний тиск краще, ніж пити каву натщесерце (кава зневоднює вас!). І не уявляйте, що солодкі соки, кола або чай будуть вас зволожувати, а насправді вони мають зворотний ефект. Цукор, як і сіль, споживає воду в процесі виведення з організму.
Дегідратація нудить. Проблеми з травленням
Нестача води в системі, а також нестача лужних мінералів, таких як кальцій і магній, посилюють проблеми з травленням і навіть спричиняють їх, в довгостроковій перспективі - виразку, гастрит та шлунково-стравохідний рефлюкс.
Гіпертонія
При нормальному зволоженні кров містить 92% води. При зневодненні кров згущується і циркулює сильніше, збільшуючи тиск в артеріях.
Астма та алергія
При зневодненні дихальні шляхи скорочують утримання води. Насправді, виробництво гістаміну (необхідного нейромедіатора в захисних механізмах організму від патогенних мікроорганізмів) зростає в геометричній прогресії із втратою води з організму.
Дегідратація нудить. Втома
Дегідратація уповільнює ферментативну активність в організмі, що призводить до втоми.
Проблеми зі шкірою
Нестача води в організмі перешкоджає виведенню токсинів через шкіру (через потовиділення), роблячи її вразливою до нападу різних захворювань, включаючи дерматити та псоріаз, передчасне старіння, сухість, зморшки та плями.
Високий рівень холестерину
Як організму вдається утримувати воду? Виробництво більшої кількості жиру та холестерину в крові, щоб запобігти втраті води з клітин.
Дегідратація нудить. Розлади сечовипускання
Коли у вас інфекція сечовивідних шляхів, перша порада фахівців - пийте воду! Вода «промиває» бактерії, що прилипають до стінки сечового міхура або сечовивідних шляхів, і перешкоджає накопиченню токсинів, останні є середовищем, сприятливим для росту бактерій. Повторні інфекції сечовивідних шляхів можуть призвести до пошкодження нирок (ниркова недостатність).
Скільки води нам потрібно щодня? Це залежить від статі
"Щоденна потреба у воді залежить від статі, зросту, ваги, температури навколишнього середовища, стану здоров'я, рівня активності та дієти (для фруктів і овочів потрібно менше води)", за словами лікаря Лігії Александреску.
Чоловікам рекомендується вживати три літри рідини щодня, а жінкам 2,2 літра. Пропоновані кількості включають не тільки воду, але й рідини загалом. Навіть кава, чай, фруктові соки або підсолоджені напої забезпечують більшу кількість води в організмі, хоча солодкі напої зазвичай не рекомендуються. Близько 20% кількості води, яку ми щодня вживаємо, надходить з їжею.