ДЕЯКІ ПІДХОДИ, ЩО МОГУТЬ ВИ ДОПОМОГТИ ВИБЕРИТИСЯ З ЕМОЦІЙНОГО ІМПАСУ - Super Anti Stress
Уявіть, що ваша машина застрягла в багнюці і не може рухатися вперед. Ви просто піднімаєте руки і дозволяєте їй там лежати? Звичайно, ні.
Однак люди часто дозволяють собі застрягти в емоційному глухому куті, будучи загалом статичними у своєму повсякденному житті.
Уважно стежте за тим, чи підходить вам будь-яке з наведених нижче тверджень:
а) Кожного дня я не дуже чекаю.
б) Моя робота стала передбачуваною та нудною.
в) Я відчуваю, що іскра в моїх любовних стосунках згасла.
г) Мені набридло скаржитися, що я в стресі, втомився і не реалізував себе.
д) Я думаю про зміни, але застрягаю в зволіканні.
е) Я відчуваю, що моє життя неврівноважене.
g) Зараз мені не подобається ситуація у моєму житті, але я навіть не знаю, чого я насправді хочу.
Якщо принаймні одне з цих тверджень стосується вас, ви застрягли в глухому куті. А застрягнути в глухий кут ніколи не буває весело чи приємно.
Окрім того, що ви відчуваєте незадоволеність своїми обставинами, застрявання в глухий кут робить вас більш схильними до поганого настрою та негативного мислення - дві речі, які затримають вас довше.
Отже, якщо ви хочете, щоб ваша ситуація змінилася, вам доведеться змінитися.
Скористайтеся наступними кроками для підвищення, щоб вийти з емоційного блоку прямо зараз.
1. Вивчіть своє харчування
І розгляньте це чесно. Ви п'єте достатньо води? Скільки здорових для мозку продуктів ви вибираєте щодня? Ви споживаєте якісний пробіотик? Іншими словами, спочатку переконайтеся, що ви здорові зсередини.
2. Попрацюйте над своїм тілом.
Не секрет, що спорт виділяє ендорфіни, завдяки яким ми почуваємось добре. І, крім того, він пропонує нам місце, де ми можемо пояснити, що може нас турбувати. Це не час дивитися на себе зсередини і витрачати час, відчуваючи співчуття - бігайте, плавайте, їдьте на велосипеді, гуляйте, виконуйте будь-які вправи, які вам більше подобаються. Чим краще ваше фізичне здоров’я, тим краще буде ваше психічне здоров’я.
3. Оцініть ваші добавки.
Вже добре встановлено, що правильні добавки можуть допомогти вашому організму різними способами. Якщо у вас був той самий режим прийому добавок протягом певного часу, або якщо ви не приймаєте жодних добавок і не відчуваєте емоційної врівноваженості, у вас немає позитивного настрою і ви не насолоджуєтесь спокійним станом і статурою, настав час змінити речі.
4. Повністю змініть свою точку зору
Тому ТИ МОЖЕШ змінити своє життя, змінивши спосіб мислення. Сила полягає в тому, щоб кинути виклик вашій давній перспективі - зосередитися на позитивному. Візуалізуйте свої обставини як можливість еволюціонувати, а не як якусь перешкоду. Як хтось колись сказав: "Шторми роблять коріння дерев міцнішими" ...
5. Ставте досяжні цілі.
Якщо ви перебуваєте в емоційному глухому куті, є шанси робити речі/«оперувати» однаковими способами протягом тривалого часу. Намагатися змінити все, що ви хочете змінити за ніч, просто нереально.
Легко відчути себе пригніченим кількістю змін, необхідних для виходу з мертвої точки - що може змусити вас залишитися там, де ви є. Успіх стає набагато легшим, якщо ви ставите невеликі, керовані та реалістичні цілі.
6. Практикуйте свою вдячність.
Чи знали ви, що вдячність призводить до основних змін у вашому мозку, які покращують мозкові процеси та змушують вас почуватися набагато краще? Якщо ви хочете, щоб ваш розум працював краще, постарайтеся бути вдячним за хороші речі у вашому житті. Запис своїх думок вдячності - це один із способів зробити вправу більш впливовою. Скажіть своїм близьким, наскільки ви вдячні за те, що вони є у вашому житті; це покращить як їхній стан, так і ваш.
7. Знайдіть причини сміятися.
Щодня. Пройдіть через неприємності, коли почуваєтеся затиснутими в них, слухайте смішний подкаст, стрибайте на батуті зі своїми дітьми, дивіться комедію, про яку ви постійно чуєте, попросіть своїх друзів розповісти вам найкращі жарти. Сміх змушує вас почуватись добре і приносить користь здоров’ю.
8. Виберіть якісну компанію
Люди заразні. Потрібно оточити себе людьми, які позитивно вплинуть на наше здоров’я та довголіття. Громада - або ваше плем’я, як ми це любимо називати, - абсолютно необхідна. Вам потрібні люди, які будуть штовхати вас ззаду, вчитися і направляти. Зверніться до своїх друзів та сусідів та шукайте людей, які мають позитивний вплив.
Волонтерство заради справи, в яку ти віриш, - це ще один спосіб знайти друзів, які думають так само. Це також допоможе знайти щось, на що можна сподіватися, щось, що допоможе вам почуватись добре, і часто позитивний погляд на життя.
DEX - зволікання - це поведінка, що характеризується відкладанням дій чи завдань на потім.