Деякі поради щодо здоров’я, щоб насолодитися літньою дієтою, фізичними навантаженнями ... - AVENIR SANTÉ
Довгі сонячні дні та інші хвилини розслаблення витягують руки ... Але чи будете ви в оптимальній формі? Здорове літо можна підготувати заздалегідь, як спортсмен перед змаганнями. Ось декілька шляхів, якими можна скористатися зараз.
Гарне харчування - головне !
Тут ми не говоримо про дієту! Не рекомендується підходити до літнього сезону з ідеєю утриматися від кулінарних насолод. З іншого боку, для досягнення постійної форми прийнято зупинятися на збалансованому харчуванні. Принцип простий: просто зосередьтесь на сезонних задоволеннях навколо фруктів та овочів. Не поспішайте готувати вдома хороші домашні страви, такі як риба у фользі або свіжі салати, приготовані з овочів від сонця (помідори, кабачки, баклажани тощо) та червоні фрукти. Заповніть антиоксиданти (артишоки, горіхи, родзинки ...) та бета-каротини, дуже присутні в моркві, абрикосах і навіть солодкій картоплі. Вони чудово підходять для боротьби зі старінням шкіри. Нарешті, уникайте щоденних перекусів між прийомами їжі, не забираючи при цьому всіх ваших маленьких задоволень. Як квадрат шоколаду, капучино чи що завгодно !
Деякі фізичні вправи
Знову ж таки, мова не йде про надмірний тиск на себе. Мета - просто регулярно займатися фізичними навантаженнями, навіть щодня, щоб зняти втому та стрес протягом усього літа. 30-хвилинний пробіжок два рази на тиждень, годинна прогулянка на день, прогулянка на велосипеді з родиною чи друзями ... Займатися, що римується із задоволенням. Ще один варіант: щадна йога через розтяжки та пози, які покращують вашу стабільність. Нарешті, знайдіть час, щоб легше дихати, щоб відновити баланс між тілом і розумом. Повільно вдихайте носом, затримайте секунду, потім вдихніть ротом, дуючи дуже ніжно і відчуваючи, як живіт збільшується.
Ангельська шкіра
Літо римується із сонцем, ти це знаєш. Але ваша шкіра повинна передбачити цю важливу інформацію! Перший крок у підготовці до відпустки: хороший скраб для відлущування шкіри. Використовуйте рукавичку з кінського волосу для ніг або тіла і виберіть більш м’яку опору для обличчя. Ви можете надіти на рукавичку порошок абрикосових кісточок, якісний, недорогий продукт, який поверне вашій шкірі тонус і сяйво. Ще один продукт, який ми рекомендуємо: молоко для тіла. Легкий і рідкий, він допомагає зволожити епідерміс і підготувати шкіру до перебування на сонці. Виберіть молоко, виготовлене з олії жожоба або ши, двох природних засобів, які ефективно борються із посухою !