День 7: Третій день посту

7 день

Ви вже досить багато досягли, перші два дні посту закінчилися. Сьогодні ти відчуваєш себе набагато свіжішим і легшим, ніж за попередні дні, чи не так? Ще не вистачає чотирьох днів голодування та двох днів відбудови, тоді ви закінчили програму спалювання жиру.

Сьогодні це можна з’їсти

Ранок: солодкий вівсяний суп

250 мл вівсяного напою
4 рівні столові ложки дрібних цільнозернових вівсяних пластівців
1 стиглий банан
1 ст. Ложка бурбонського ванільного цукру
1 чайна ложка сиропу агави або клена за смаком
Нагрійте вівсяний напій, витягніть горщик з плити і дайте вівсяним пластівцям просочитися в ньому протягом 5 хвилин. Очистіть банан від шкірки, добре розімніть м’якоть виделкою і змішайте з супом з ванільним цукром. За бажанням приправте агавою або кленовим сиропом.

Обід: суп з цвітної капусти та брокколі (Див. Рецепт вчора або вже підготовлений)

Увечері: азіатський суп

Нагородіть себе азіатським супом з кокосовим молоком та бананами. Серотонін у банані створює гарний настрій.
Рецепт азіатського супу:
1 цибуля-шалот
1 см кореня імбиру
¼ стигле манго
1 невеликий стиглий банан
1 ст. Ложка соєвої або арахісової олії
200 мл овочевого відвару
50 мл несолодкого кокосового молока
сіль
2 ст. Ложки паростків квасолі

Почистіть і дрібно наріжте лук-шалот. Корінь імбиру очистіть від шкірки і наріжте тонкими скибочками. Очистіть манго і банан, очистіть м’якоть манго навколо серцевини і наріжте банан скибочками. Нагрійте олію і спасеруйте цибулю-шалот з фруктами та імбиром. Деглазуйте бульйоном та кокосовим молоком і варіть приблизно 5 хвилин. Пюре і приправити сіллю. Промийте паростки в холодній воді на ситі, відцідіть і додайте в суп.

Поміж ними: розслабтеся

2 яблука
3 пасма невеликого селери
½ ківі
½ лимон
Сокуйте яблука, селеру, ківі та лимон і насолоджуйтесь напоєм спокійно.

Цей сік багатий вітамінами групи В, які дуже корисні для нервової системи. Це робить вас врівноваженим, ви відчуваєте розслабленість і задоволення. У період голодування нервову систему слід щадити, оскільки організму важко забезпечити нерви всіма необхідними йому життєво важливими речовинами. Однак з нашими супами та соками, що спалюють жир, це не проблема. Тим не менше, вам слід дозволити собі багато відпочинку, уникати довгих поїздок на машині та проводити багато часу на чудовому природі.

Крім того, протягом дня пийте достатньо води та трав’яного чаю. В якості чаю підходить чай з шипшини або шавлії. Вони мають очищаючий ефект для шкіри.

Не забувайте: ваше оздоровче тренування

Почніть день з 1-2 склянок мінеральної негазованої води з подальшим ретельним чищенням сухими щітками
Не забудьте очистити товсту кишку: клізма
Контрастний душ для стимулювання кровообігу
Перед сніданком: 1 чайна ложка зеленої глини на склянку теплої води
Після обіду ви лягаєте спати - з печінковою плівкою
Три гранули Хлорела ввечері

Розслаблююча ванна для ніг ввечері

Холодні ноги - поширена проблема під час голодування. Тут може допомогти ванна для ніг. Позитивний побічний ефект: теплі ванни для ніг сприяють виведенню відходів через нирки. Для ванни потрібна ванна для ніг або відповідна посудина, яку ви наповнюєте водою до коліна. Температура повинна бути приблизно 36 - 38 градусів. Потім коротко промийте ноги холодною водою приблизно на 12-18 градусів.

Підготуйтеся до наступного дня

Якщо вас немає вдома завтра опівдні: Приготуйте зелений основний суп до обіду та ввечері, подвоївши кількість у наступному рецепті.

Рецепт зеленого базового супу:
1 великий огірок
2 ст. Ложки рису або пшеничних зерен
350 мл овочевого бульйону
1 ст ложка борошна
Приправлена сіль

Помийте і почистіть огірок, при необхідності серцевину і наріжте шматочками. Рис або пшеничні зерна дуже дрібно подрібніть у борошномельній млині. Накрийте кришкою і тушкуйте шматочки огірка в овочевому бульйоні на середньому вогні близько 10 хвилин, потім в пюре. Змішайте борошно в 50 мл холодної води і додайте в суп. Доведіть до кипіння і приправте трав’яною сіллю.

Варіації зеленого базового супу:

Очистіть від шкірки і серцевини 1 велике яблуко і наріжте кубиками. Пасеруйте шматочки яблука та огірка та пюре.
Розполовити 1 стиглий авокадо, ложкою м’якоть з шкірки і пюре з огірком на пару і соком половини лимона.
Ретельно вимити і почистити 1 велику паличку цибулі-порею, нарізати вузькими кільцями і протушкувати і пасерувати разом з огірком. Приправте великою кількістю мускатного горіха.
Очистіть і очистіть від шкірки 2 моркви середнього розміру і наріжте тонкими скибочками. Пасеруйте скибочки моркви шматочками огірка та пюре.
Покладіть 100 г замороженого горошку на сито і промийте гарячою водою. Пасеруйте горох з шматочками огірка та пюре. За бажанням додайте 1 ст. Ложку соєвого крему.
Наріжте 1 маленький кущик брокколі на квіточки, очистіть від стебла і наріжте невеликими шматочками. Соте брокколі з шматочками огірка та пюре.
Додайте 3 столові ложки свіжої подрібненої садової трави, такої як цибуля лук, петрушка, кріп, кервель та кресс, до приготованого огіркового супу та пюре.