День ходьби
Сьогодні Всесвітній день прогулянок. Ось кілька речей, які ви повинні знати про ходьбу.
Ходьба в швидкому темпі зменшує кількість жиру в організмі, знижує артеріальний тиск.
Найдовшу прогулянку по всьому світу здійснив Жан Беліво, колишній легкий рекламний ролик. Він проїхав 75 000 кілометрів у 64 країнах. Йому пішло на це 11 років.
Дослідження, проведене в 2012 році в Гарвардському університеті, показало, що, переходячи від однієї до трьох годин на тиждень, ризик розвитку раку матки знижується на 19%. Дослідження тим більш актуальне, що наслідки ходьби вивчали протягом двох десятиліть на вибірці 73 600 людей.
Враховуючи, що окружність Землі становить близько 40 233 кілометрів, і людина подорожує із середньою швидкістю 5 км на годину, щоб обійти світ потрібно 347 миль, якби вона йшла без зупинок.
Щоб спалити 540 калорій, еквівалентно Біг Маку, потрібно гуляти годину 43 хвилини. Фахівці рекомендують ходити 6000 кроків на день, щоб покращити своє здоров’я, і 10000 кроків на день, щоб схуднути.
Ходьба - це один з найкращих способів боротьби зі стресом та пов’язаними з ним харчовими звичками. Рекомендується медитувати, добре спати і робити щонайменше цих 10 000 кроків. Тривалі прогулянки викликають секрецію ендорфіну, одночасно знижуючи рівень кортизолу в організмі.
Чоловік спалює стільки калорій, коли гуляє, скільки коли біжить. Біг лише допомагає вам раніше дістатися до місця призначення.
Швидка ходьба за 15 хвилин, відстань 1 півтора км, спалює стільки калорій, якщо ви біжите, на тій же відстані, за 8 з половиною хвилин.