День збалансованої дієти - онлайн дієта

Ось типова збалансована дієта з трьома прийомами їжі (сніданок, обід і вечеря).

дієти

Навіщо харчуватися збалансовано ?

Нам кажуть харчуватися збалансовано, але чому ?

  • Харчуючись збалансовано, ви з’їсте потроху всього !
  • Збалансоване харчування дозволить вам мати правильну вагу, тобто ні занадто низьку, ні занадто високу. Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, ви схуднете, дотримуючись збалансованої дієти.
  • Це найкраща дієта для вашого здоров’я! Увага, дієта означає «спосіб харчування», а не обмеження, позбавлення та контроль !

Денний тип збалансованої дієти

Сніданок

Щоб розпочати вихідний день правильно зі збалансованого сніданку, вам знадобляться чотири групи продуктів:

  • Крохмалиста їжа
  • жир
  • плід
  • молочний продукт

Також потрібно буде випити. Це може бути вода, але також молоко або 100% чистий фруктовий сік.

Обід

Щоб бути збалансованим, ваш сніданок повинен складатися з крохмалю, порції овочів та споживання білка тваринного або рослинного походження. Щоб закінчити трапезу, ви можете перекусити фруктами та/або молочними продуктами, а точніше - фруктами в другій половині дня. Тоді ви будете задоволені молочним продуктом в кінці їжі.

Перекус

Закуски не слід плутати із закусками. Якщо ви голодні і у вас є шматочок фрукта або фруктового продукту в другій половині дня, це не закуска. Якщо ви їсте морозиво, солодощі або випічку лише через дві години після обіду, це закуска !

Обідати

Як і ваш сніданок, ваш останній прийом їжі протягом дня складатиметься з крохмалю, порції овочів та споживання білка. На десерт PNNS рекомендує молочний продукт із фруктами або без них, або фруктовий продукт, такий як компот, наприклад.

Приклад типового дня збалансованого харчування

Ось приклад збалансованого дня. Збалансована увага не означає, що такий тип дієти підходить кожному! Дійсно, залежно від вашого віку, ваші потреби різні. Так само людина з надмірною вагою або спортсмен не буде вибирати однакові продукти. Насправді серед кожної групи продуктів ми знайдемо найбільш солоні та жирні. Якщо ви стежите за своєю вагою, то уникнете найбільш жирних, якщо страждаєте на гіпертонію, то уникаєте солоних. !