Депресія бореться із собою
Іоана Влад,
Депресія змушує навколишні речі темніти, перетворюючи завтра на невідповідний термін, навколишній світ стає полем бою, до якого потрібно лише повернутись спиною. Тож ти ховаєшся в собі, незалежно від того, що в цій оболонці ти єдиний, хто може тобі допомогти.
Стаття продовжується нижче
Коли ти в депресії?
Коли ви відчуваєте застрягнення в теперішньому, коли вам неможливо сформувати майбутнє, коли ніщо навколо вас не викликає виклик, ніщо не приваблює вас, більше не інтригує. Коли ти безнадійний, тобі бракує сміливості. Коли ви почуваєтесь самотніми, хоча навколо вас ті самі люди, які виявляють вам свою прихильність. Коли ви дозволяєте себе охопити тривалим сумом, і у вас більше немає сили посміхатися, навіть формально.
Коли втома охоплює вас, навіть незважаючи на те, що години сну збільшились Або коли, навпаки, ночі стають все білішими і білішими, коли ви відчуваєте занепокоєння, коли незліченні турботи охоплюють вас і ви не відчуваєте здатності вирішити виникаючі проблеми. Крім того, депресивні люди або худнуть, або раптово набирають вагу, відчувають болі в м’язах або болі в животі.
Фахівці попереджають, що, крім цих симптомів, багато людей постійно замислюються про те, щоб закінчити свої дні, смерті, точніше, самогубство - єдиний спосіб звільнитися від стану смутку. Насправді самогубство вважається надзвичайно важкою хворобою. Статистика показує, що хоча більшість спроб самогубств належить жінкам, найчастіше чоловіки кидають своє життя.
Стрес, найчастіша причина депресії
Згідно з нещодавнім дослідженням, кожен п'ятий румун страждає на депресію, і, без сумніву, протягом останніх двох років основною причиною того, що люди в кінцевому підсумку втрачають свій погляд на життя, є економічна криза.
Багато людей втратили роботу, інші відчувають загрозу безробіття, тому збільшили кількість годин, присвячених послузі. Через фінансові причини люди відмовляються від канікул чи відпусток, виходів з друзями, дрібниць, які в інших випадках їм сподобалося б. Притиснуті перспективою бідності, більшість із нас втрачає ентузіазм і забуває дивитись на життя як на пригоду, як на постійний виклик.
Живучи в цьому безперервному стресі, депресія легко настає, важливість повсякденних речей розбавляється, посилюючи лише неприємні аспекти повсякденного життя.
Психологи зазначають, що депресія може мати багато причин, таких як розчарування, зловживання, сімейні проблеми, алкоголізм або наркоманія. Є багато випадків, коли після народження матері впадають у депресію. Люди на довготривалій дієті також можуть страждати депресією через брак вітамінів, мінералів та кальцію. Більшість тяжкохворих пацієнтів перебувають у депресії. І останнє, але не менш важливе: поширеною причиною депресії є неправильне лікування.
Воля, найважливіший засіб
Для депресії медикаментозне лікування може бути ризикованим, більшість з яких проводяться протягом тривалого періоду часу. У той же час багато антидепресанти мають побічні ефекти.
Багато лікарів вважають, що психологічне лікування є більш доцільним за допомогою терапії та консультування. Однак ці методи мають і певні недоліки. Наприклад, витрати небагатьох психотерапевтів у Румунії можуть бути досить високими. З іншого боку, потрібен час, щоб у пацієнта склалися довірчі стосунки зі своїм терапевтом, щоб він міг відкрити свою душу.
Депресія - це, перш за все, захворювання, лікування якого повинно проводитися зсередини. Без бажання почуватися краще жодне лікування не може спрацювати.
Багато людей відмовляються визнати, що вони є жертвами депресії, вважаючи, що це означало б поразку. Але ігнорування загальної апатії може бути набагато втомливішим (і більш небезпечним), ніж звернення за допомогою.
Пацієнту потрібні додаткові зусилля, щоб послухати поради лікаря, волі, яка спочатку може бути штучною. Однак самонавіювання такого роду дає несподівані результати. У більшості випадків люди віддаються нездужання, схильні протистояти змінам. Вони пасивно ставляться до порад та заохочення оточуючих. Я більше не беру до уваги той факт, що можу нашкодити своїм близьким.
Однак на допомогу терапевта не слід розглядати вороже. Психолог може бути єдиним, хто пропонує рівновагу людині, що перебуває в депресії, щоб вона знову могла почати бачити добру сторону речей навколо себе. Тому потрібна співпраця.
Але, крім підтримки спеціаліста, потрібна доля волі: вам потрібно захотіти залишити позаду те, що вас натискає, самостійно зняти вагу з плечей, змиритися з тим, що постраждалих до тих пір.
Коли ви створюєте стан добробуту, речі навколо вас набувають інших нюансів. Ви повторюєтеся кожен день, дивлячись перед дзеркалом, що вам потрібно добре почуватись. Поступово це повинно перетворитися на ОБОВ’ЯЗКОВЕ.
Ви можете скласти список з 10 речей, які потрібно виконати протягом певного періоду часу. Наприклад, прочитайте роман Достоєвського протягом наступних 3 місяців. Наступного року відвідати Рим. Навчіться готувати особливу страву. Робіть подарунки на дні народження своїх друзів.
Чим більше речей ви позначите зі списку, тим більше ви почуватиметесь готовими до нових викликів.
Щоб припинити депресію, вам також потрібен здоровий спосіб життя. Їжте переважно фрукти та овочі та займіться спортом. Намагайтеся робити довгі прогулянки, особливо після роботи. Але, головне, докладіть максимум зусиль, щоб мати регулярний графік сну. Відпочивши, ви дасте кращі показники як з точки зору роботи, так і з точки зору стосунків з оточуючими.