Дешева, але здорова дієта - Домашня сторінка - Pforzheimer-Zeitung
Хеллоуїнські ночі жахів у кукурудзяному лабіринті Мюллера в Графенхаузені
Спорядження, асортимент, презентація - все нове: Intersport Schrey спринтує у майбутнє
Незалежно від того, маєте ви багатодітну сім’ю чи одиноке домогосподарство, щомісячні рахунки за покупку продуктів займають неабияку частку нашого бюджету. Перш за все, заробітчани, які отримують заробітну плату, намагаються якомога більше економити на їжі та напоях - на жаль, це часто відбувається за рахунок придбаної якості.
Дешева шкідлива їжа може наповнити вас і врятувати ваш гаманець, але це все, крім здорової. Однак кілька простих порад та підказок - хороші способи вирішити цю проблему.
Список покупок і план харчування:
Хороший план - це часто половина справи! Це стосується і придбання продуктів харчування. Ті, хто заходить у магазин зі списком покупок, можуть уникнути дорогих імпульсних покупок. Саморобний план харчування на тиждень або навіть на цілий місяць також гарантує, що ви не купуєте занадто багато. Мільйони тонн їжі з року в рік потрапляють на сміття, і це лише в Німеччині. Марна їжа не тільки шкідлива для навколишнього середовища, але і залишає свій слід на гаманці.
Попередження: Спеціальні пропозиції часто здаються чудовим рішенням для економії грошей. Однак, якщо їжа не може тривалий час зберігатися, купівлі хом'яків слід уникати будь-якою ціною.
Сезонна кухня: основа дешевого та здорового харчування:
Найкраще купувати фрукти та овочі сезонно. Це означає, що товари не тільки особливо свіжі, але й дуже дешеві. Щоб максимально повно зберегти вітаміни та мінерали в овочах, бажано використовувати деякі інгредієнти в сирому вигляді. Влаштовуючи легкий салат, ви навіть не можете обійтися приготуванням або смаженням відповідних інгредієнтів.
Поради щодо використання овочів:
У зимові місяці види капусти є чудовою основою для здорових і недорогих страв. Білокачанна і червонокачанна капуста повна вітамінів і мінералів. Смажені та приправлені легким вінегретом, вони ідеально підходять для супроводу риби та м’яса. Капустяний суп з морквою та селерою ситний, не жирний. Як сирий овоч, капуста є диво-ліком від розладів травлення.
Заморожені замість консервованих страв:
В основному, їжу найкраще готувати свіжою. Якщо це неможливо через обмеження в часі, заморожені страви є здоровою альтернативою. Повна заморожена їжа для всієї родини доступна всього за кілька євро. У заморожених варіантах міститься багато вітамінів, які зазвичай більше не доступні в консервованій їжі.
Економічна порада: дискаунтери пропонують у своїх інтернет-магазинах широкий асортимент дешевих та корисних страв. У тому числі смачна заморожена їжа. Ті, хто робить покупки тут, економить реальні гроші. Ваучери на доставку Lidl-Online або бонусні системи від інших дискаунтерів забезпечують додаткову економію. Погляд на вибір дешевого, але здорового харчування в Інтернеті може бути вартим.
Їжте дешеву вегетаріанську:
Дешеве м’ясо та дешева риба рідко бувають якісними. Цей тип їжі часто насичений антибіотиками і містить багато води. Високоякісні м’ясні та рибні продукти надходять із вільного та контрольованого риболовлі чи рибництва. Однак така якість має свою ціну. Щоб частіше уникати високих витрат на якісні м’ясні та рибні страви, варто час від часу думати про перехід на вегетаріанські страви. Свіжий салат, ситна овочева запіканка або каструля з кускусом - чудова недорога і перш за все корисна альтернатива стейку, ковбасі та рибному філе.
Гриби - справжня підказка: Великі гриби мають тверде м’ясо і їх легко обсмажити на сковороді. Вони також є справжнім ласощами в паніровці. Вони чудово замінюють класичний шніцель.
Поради щодо підтримки дешевої та здорової дієти:
Здорову дієту за низькою ціною можна також дуже добре підтримати, дотримуючись наступних пунктів:
- Пийте водопровідну воду замість бутильованої
- Вирощуйте свіжу зелень самостійно
- Утримуйте город
- Готуйте дорогі страви, такі як суші, самостійно