Десять найгірших дієтичних підказок (1-4) Дієтичні таблетки в Інтернеті
Мій досвід повідомляє про засоби для схуднення із засобів масової інформації
Десять найгірших дієтичних порад ніколи! (1-4)
Інформація: Ви можете продовжувати і продовжувати наступний список. Але наведені нижче поради щодо дієти для мене просто згубні і можуть навіть нанести більше шкоди, ніж користі. Поради розділені на дві сторінки через їх довжину. Просто перейдіть за посиланням нижче на наступну сторінку або ТУТ натисніть.
Схуднення - важке завдання і тим більше, якщо ви не отримаєте правильної поради. Хоча все більший наголос на фітнесі та величезний сплеск кількості джерел здоров’я дадуть вам уявлення про те, що не бракує чудових та ефективних дієтичних підказок, насправді справа зовсім інша, оскільки більшість доступних порад - це не що інше, як нездорові поради. Плюс, як часто виявляється, на перший погляд блискучий путівник далекий від реальності.
Щоб допомогти дієтологам у всьому світі вийти на правильний шлях і попрацювати над своїми фітнес-амбіціями, я прийняв рішення вирішити цю проблему, склавши список з десяти найгірших дієтичних порад, коли-небудь опублікованих. Ось десять найгірших дієтичних рекомендацій для мене: від повного відсікання жиру до повного голоду.
1. Уникайте жиру будь-якою ціною
За загальноприйнятою думкою, уникання жиру здається ідеальним способом схуднення. З юних років більшості з нас розповідали про шкідливі властивості жиру та про те, що він може зробити для нашого здоров’я. Навпаки, останні дослідження показали, що взагалі уникати жиру може бути величезною помилкою.
Що стосується споживання або усунення жиру, то саме цей тип жиру повинен бути предметом обговорення. На думку експертів, жири, що містяться в шкідливій їжі, такі як чіпси та печиво, можуть підвищити рівень холестерину та поставити під загрозу певні шкідливі умови. Однак корисні жири, такі як авокадо, горіхи та лосось, можуть покращити стан вашого серця. До того ж, поєднавшись з правильною дієтою, хороший жир насправді може допомогти швидше схуднути.
2. Всі калорії однакові
Ще одна помилкова думка у світі фітнесу полягає в тому, що калорія - це калорія, і тому ми повинні намагатися зменшити споживання калорій, незважаючи ні на що. Як виявляється, проте, не всі типи калорій створюються рівними. Через це нам потрібно бути більш обережними щодо джерела калорій, а не кількості калорій.
Калорії, що містяться в таких продуктах, як картопля фрі, відомі як порожні калорії, і вони викликають негативну внутрішню реакцію в організмі. Однак калорії, що містяться, скажімо, в яблуці чи банані, є корисними та можуть викликати позитивну реакцію в організмі.
3. Їжте менше
Для більшості з нас схуднення не є ракетною наукою, і рівняння досить просте: вам просто потрібно спалити більше калорій, ніж ви використовуєте. Іншими словами, зменшуючи апетит, ви можете схуднути, не роблячи нічого іншого. На жаль, схуднути не так просто, і для цього потрібно менше повноцінної дієти.
Обмежуючи дієту та суворо обмежуючи споживання калорій, ми частіше відчуваємо збільшення ваги, ніж схуднення. Це пов’язано з природною реакцією, яку викликає голод. Голодуючи, організм переходить у режим виживання, де енергія зберігається у вигляді жиру. В результаті ми фактично отримуємо більше, а не спалюємо. По-друге, голодування збільшує ймовірність запою та приносить більше шкоди, ніж користі.
4. Споживайте білок
Найкраща поживна речовина, білок, часто вважається найважливішою частиною будь-якої дієти, будь то для нарощування м’язів або схуднення. Часто можна спостерігати багатьох людей, які мають певну залежність від білка і які не розглядають його як поживну речовину, яка може негативно вплинути на їх цілі у формі.
Однак, на думку експертів, велике споживання білка може виявитись шкідливим. Для ефективного та здорового схуднення важливо підтримувати здоровий баланс між споживанням вуглеводів, білків та жирів.