Десять найкращих порад щодо старіння
Простаріння, боротьба зі старінням - як можна затримати старіння? Однією з провідних фігур у старінні є американська актриса Джейн Фонда. 21 грудня 2017 року їй виповнилося 80 років, і вона все ще виглядає приголомшливо. Джейн Фонда - справжнє явище і найкращий приклад того, як старіння можна успішно відкласти. Які найкращі поради проти старіння?
Американська актриса стала секс-кумиром у 1960-1970-х роках. Пізніше вона мутувала в королеву аеробіки і досі виглядає чудово для свого віку. Як їй вдається так довго бути у формі? Про-старіння або проти старіння, у чому секрет молодих людей? Як ми можемо уповільнити старіння та зміцнювати здоров’я у міру старіння? Чи існує ефективне вікове гальмування? Які найкращі поради проти старіння? Джейн Фонда вважає, що секс, безумовно, відіграє певну роль - принаймні для неї. Тому вона шкодує, що літнім акторам рідко дозволяється зображати закоханих та сексуальні сцени у фільмах. "Щось подібне має бути природним сьогодні", - цитує її "Welt am Sonntag". Звичайно, їй також виграли спорт та дисципліна, а також хороша медична допомога. Тож також одна з цих антивікових порад.
Допомога косметичного хірурга
Звичайно, вона теж трохи допомогла і не просто раз потрапила під ніж косметичного хірурга. Проте актриса шкодує у свої колишні часи, що їй слід було бути сміливішими, "щоб не робити операцію", як пише T-Online.
"Термін Проти старіння, також Вікове гальмування, це термін для заходів, спрямованих на затримку біологічного старіння людей, підтримання якості життя в старості на високому рівні якомога довше, а також продовження життя в цілому. Цей термін використовується в медицині, дієтологами, індустрією харчових добавок та виробниками косметики », - пише Вікіпедія.
Гени відіграють важливу роль
Стільки про поради проти старіння: Старіння, а отже, і тривалість життя певною мірою залежать від генів - скільки, стверджують науковці. Одні кажуть, що від 20 до 30 відсотків, інші припускають нижче значення. Той, хто має батьків чи бабусь і дідусів, які постаріли, має великі шанси сам постаріти. Тому тести, подібні до тесту FOCUS-Online, запитують, скільки років було батькам.
Також важливий спосіб життя
Але "винні не лише гени, але і спосіб життя", - каже фахівець із спортивної медицини та автор Мартін Халле. На його думку, особистий спосіб життя, фізична активність, дієта, куріння, алкоголь, а також стрес та фактори навколишнього середовища відіграють важливу роль у біологічному віці. З урахуванням цього він уже перерахував кілька порад щодо старіння.
Десять найкращих порад щодо старіння
Якщо ви подивитеся на Вікіпедію, ви знайдете кілька підказок щодо старіння, які, звичайно, все ще можна додати
- Харчуйтеся збалансовано
- Уникайте надмірної ваги і час від часу "голодуйте"
- Регулярно виконуйте вправи
- Кинути палити
- Уникайте великих сонячних ванн
- Уникайте негативного стресу
- Візьміть велосипед замість машини
- Встановіть ритуали
- Будьте поблажливі до себе та інших
- Зберігайте почуття гумору
Так постарів Панайотис Малліс, заступник голови Кіпрської асоціації з освіти дорослих (CAEA). Він знайшов десять способів мислення та поведінки, які допомагають вам якомога довше залишатися в психічній та фізичній формі.
Один пісний день на тиждень
Зокрема, помірне голодування, очевидно, сприяє уповільненню старіння. Не випадково мешканці японського острова Окінава старіють за більшість інших. Вони наклали на себе спеціальне правило, так званий "Хара хачі Бу": "Шлунок повинен бути в кращому випадку наповнений до 80 відсотків - піднесене почуття голоду є частиною традицій харчування на Окінаві", пише FOCUS-Online .
Хара Хачі Бу - заповнені лише три чверті
Не завжди їжте ситі - секрет народу Окінави
Галле дає кілька корисних порад у своїй книзі “Клітини люблять їздити на велосипеді”. Включаючи принаймні один день посту на тиждень - або просто вживання фруктів, можливо навіть супу.
Їздити на велосипеді замість машини
Окрім харчування, важливу роль відіграють фізичні вправи: він рекомендує «просто відкидати фактори ризику». Навіщо завжди користуватися автомобілем - краще їхати на велосипеді до залізничного вокзалу або ходити по магазинах. Рецепт: включайте якомога більше фізичних вправ у повсякденне життя. Це означає, що замість ліфта краще підніматися сходами.
Стрес коштує все життя
Не забувати і про предмет стресу. Негативний стрес і агітація коштують цілого життя. Тому важливо покращити свою стресостійкість. Дослідження Techniker Krankenkasse може допомогти. Варто поглянути на дослідження Techniker Krankenkasse “Залишайтеся вільною Німеччина!”. Думаю, той чи інший візьме з собою корисні знання. Крім того, ТЗ опублікував декілька корисних порад як брошуру на тему "подолання стресу".
Здоров’я - це процес
Як можна протидіяти цьому? Якщо ви хочете залишатися здоровим до виходу на пенсію, вам слід збалансувати фактори ризику та захисту. "Здоров'я - це не умова, це процес". Важливо «розвернути» спіраль стресу. Для особистості це означає посилення її стійкості, тобто психологічної стійкості.
Якщо ви шукаєте більш відчутні правила, вам слід заглянути в «Журнал боротьби зі старінням». Це пропонує 15 правил здорового старіння .