Десять помилкових міфів про здорове харчування Evenimentul Zilei
Гарячі новини
15:18 - Несподівані наслідки пандемії. Який сектор став прибутковим
15:09 - румуни, готуйтеся до нового податку! Про що говорить нормативний акт
15:00 - Яку роль відіграв лідер "Hell Angels" Бухарест в ієрархії страшної світової групи? Ангел злочину або демон наркотиків?
14:49 - повідомлення RO-ALERT у серії! Ситуація стає некерованою
14:38 - Найрідкіша машина в Румунії, продана! В країні залишилося лише 4 примірники
14:23 - Ще два райони в Бухаресті перебувають на карантині! Сповіщення новин
14:16 - Це може полетіти до мозку президента. Снайпер живе історією життя
14:08 - Петре Роман цього не здолав і дорікає батькам
14:00 - Трамп завдає нищівного удару в гордість Путіна. Румунія також націлена
13:50 - Що пропонує румунський ринок для ділових людей? Послання Президента Іоанніса
13:40 - вибухові стенограми з файлу моменту. "Інтенсивна терапія бере вас"
Для здорового харчування важливо правильно задокументувати себе, знати потреби нашого організму та покладатися на відповідні поради. За словами експертів, десять найпоширеніших міфів про здорове харчування - помилкові.
Їжа вночі товстіє
Більше нічого неправдивого. Немає жодного наукового аргументу, що їжа пізно вночі робить вас товстішим за будь-який інший прийом їжі протягом дня. Велика кількість калорій призводить до збільшення ваги, і загалом ті, хто їсть вночі, вибирають висококалорійну їжу. Однак прийом їжі перед сном може спричинити печію і навіть порушення травлення, тому найкраще дотримуватися їжі дня.
Деякі вуглеводи шкідливіші за інші
Столовий цукор або мед - обидва мають багато калорій, від 48 до 64 калорій на чайну ложку. На сьогоднішній день дослідження показали, що вуглеводи будь-якого виду так само засвоюються організмом. Замість того, щоб уникати певного типу підсолоджувача, нам краще обмежити додавання цукру будь-якого виду, тим більше, що він міститься в соках, цукерках, солодощах та багато іншого.
Це один із останніх розвінчених міфів. Було встановлено, що якщо вживати його в помірних кількостях (2-3 чашки на день), кава може бути частиною здорового харчування. Дослідження показують, що це навіть допомагає зменшити ризик діабету 2 типу, затримує початок хвороби Паркінсона і навіть може запобігти появі деяких видів раку. Але нам потрібно контролювати калорії, які має кава, залежно від цукру, молока чи інших сиропів, які ми додаємо.
Чим менше жиру ви їсте, тим краще
Для нормального функціонування організму необхідні три поживні речовини: білки, вуглеводи та жири. «Хороші» жири можна знайти в таких продуктах, як горіхи, насіння, молочні продукти, які також забезпечують енергією, сприяють регенерації клітин і виробляють необхідні гормони. Уникайте насичених жирів, що містяться в маслі, червоному м’ясі та багатьох інших продуктах. оброблені харчові продукти.
Заміна звичайної солі морською на зменшення натрію
Це просто черговий міф. У кухонній солі є приблизно така ж кількість натрію, як у морській. Якщо ви хочете внести корисні зміни в свій раціон, замініть сіль і ароматизуйте їжу різними травами або спеціями. Крім того, надлишок натрію в раціоні надходить не від солі, а від оброблених продуктів, таких як супи, сири, консерви.
Пийте багато води, щоб скинути зайві кілограми
Безсумнівно, вода життєво необхідна для організму, але вона не дуже допомагає схуднути. Якщо вода утримує нас від інших висококалорійних газованих напоїв, то це, безумовно, може допомогти нам схуднути, але вживання більшої кількості води не призведе до різниці.
Цукор робить дітей гіперактивними
Цей міф настільки поширений, що здається важко повірити, що він не відповідає дійсності. Однак цукор не робить дітей гіперактивними. Якщо ви звинувачували торт і солодощі, коли діти підскакували на стіни на днях народження, ну це не проблема. Це була, мабуть, атмосфера та компанія інших дітей. Але потрібно пильно звертати увагу на споживання цукру у дітей, оскільки солодощі, як правило, не залишають місця для здорової їжі.
Тим, хто займається спортом, потрібна маса білка
Спортсменам не потрібен білок, щоб мати більше сили або нарощувати м’язи. Справжній секрет підвищення сили м’язів - це отримання достатньої кількості калорій і концентрації у своїх тренуваннях. Спеціальні порошки, ліки та інші добавки не потрібні.
Занадто багато цукру викликає діабет
Торти та солодощі серед ваших улюблених, але чи боїтесь ви діабету? Якщо у вас ще немає діабету, вживання цукру не викличе у вас цього захворювання. Ризик діабету зростає у тих, хто має зайву вагу та неактивний.
Вуглеводи призводять до відгодівлі
Не всі вуглеводи шкідливі для вас. В основі міфу лежить те, що люди худнуть за допомогою низьковуглеводних дієт. Пояснення просто: ці дієти мають ще менше калорій.