Десятка найпростіших дієт
Місце 10: Найбільша дієта невдахи
Цей метод схуднення заснований на піраміді 4-3-2-1 (чотири порції фруктів і овочів, три порції нежирного білка, дві порції цільного зерна і одна порція "екстра"). На додаток до дієти, що містить фрукти, овочі та білки, в програмі регулярні тренувальні секції. Тут також користувачі отримують рецепти та поради в Інтернеті. Оскільки ця дієта не надто обмежувальна, експерти вважають, що вона особливо підходить для людей, які хочуть довго триматися на м'ячі.
9 місце: дієта TLC
Так само, як дієта DASH, програма схуднення під назвою TLC - Терапевтичні зміни способу життя - була розроблена Національним інститутом здоров’я. В основному він призначений для профілактики судинних та серцевих захворювань та зниження рівня холестерину. Меню включає курку або індичку, чотири порції фруктів і три-п’ять овочів на день. Користувачі можуть знайти допомогу у вигляді рецептів та меню в Інтернеті.
1 місце: Weight Watcher’s
На думку експертів, ця програма є особливо гнучкою. Користувачі можуть їсти стільки, скільки бажають, до тих пір, поки вони не перевищать дозволених балів. Крім того, експерти були вражені щотижневими зустрічами. Бо підтримка допомагає тим, хто худне, наполегливо вистояти.
4 місце: Slim-Fast-Diet
Цю програму схуднення експерти також оцінили як дуже зручну для користувача. Не дивно, що тут індивідуальні страви замінюються дієтичним коктейлем. Продукти доступні в різних смаках, таких як "Шоколадне печиво" або "Французька ваніль". Користувач повинен готувати лише один прийом їжі на день.
5 місце: Волюметрична дієта
Ця програма зниження ваги не забороняє приймати їжу та не вносить кардинальних змін у спосіб життя. Швидше, основна увага приділяється вживанню низькоенергетичної їжі з високим вмістом рідини. Експерти класифікують цю дієту як "сімейну" та "стійку".
2 місце: Дієта Дженні Крейг
Упаковані порційно страви полегшують тих, хто хоче схуднути. Контроль та дисципліна майже включені сюди за умови дотримання раціону. І смаку в цій програмі також не бракує. Наприклад, такі делікатеси, як вафлі з яблук та кориці, лазанья та риба та чіпси, є в меню. Експерти також оцінили структуровану підтримку як позитивну.
3 місце: середземноморська дієта
У цій програмі в меню є фрукти, овочі, оливкова олія та, насамперед, риба. Користувачі можуть легко адаптувати свій раціон до своїх звичок та уподобань, і навіть можуть поласувати келихом або двома червоними винами. Оскільки жорстких вимог до калорій немає, а голод за цією програмою не виникає, за словами експертів, це легко пройти.
6 місце: DASH дієта
Програма, розроблена Національним інститутом охорони здоров’я під назвою DASH - Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, є менш структурованою, ніж комерційні програми для схуднення. Експертам особливо сподобався той факт, що цей метод не забороняє цілі групи продуктів. Натомість акцент робиться на збалансованому харчуванні. Крім того, тих, хто хоче схуднути, підтримують рецепти та поради через Інтернет.
7 місце: Дієта Мейо-Клінк
Незважаючи на те, що ця дієта заснована на здоровій їжі, вона, безумовно, дозволяє відвідувати ресторан і іноді включати невеликі закуски. Меню включає яйця, нежирне м’ясо, салат та овочі. Будь-який видимий жир, а також жирний і кулінарний жир заборонено. Також слід уникати джерел вуглеводів, таких як картопля, хліб та рис.
8 місце: дієта Nutrisystem
Ця програма ідеально підходить для тих, хто не любить готувати. Дієта Nutrisystem пропонує на вибір 300 страв, доставлених прямо до вашого дому. Недолік: бенкетувати в ресторані - це табу, і за столом з сім’єю вам доведеться дотримуватися своєї тарілки. Завдяки мінімальним зусиллям цей метод ідеально підходить для початку зміни дієти.