Детокс 10 речей, які слід знати перед початком - Terrafemina
Підбадьорені вашим колегою по офісу бездоганною гігієною життя, ви вирішили взятися за це дезінтоксикаційний засіб наприкінці сезону відпусток? Перш ніж очистити холодильник від усіх перероблених продуктів і замінити їх органічними фруктами та овочами, знайдіть 3 хвилини, щоб вивчити все, що вам потрібно знати про принцип і переваги цієї дієти.
Детокс: для чого ?
Якщо ліки від детоксикації особливо популярні після святкування в кінці року - і надмірностей, які вони мають на увазі, - це тому, що це дозволяє для «очищення» кишечника але також отримати вигоду від a підвищення енергії та з захищати від інфекцій. Насправді ця легка дієта виключає токсини накопичені в організмі завдяки анархічній дієті, занадто багаті на цукор, жир, алкоголь тощо. Стільки відходів для організму, які можуть бути причиною стійкої втоми, головного болю, безсоння або травних та дерматологічних проблем.
Які продукти харчування надавати перевагу ?
Детокс, який виконується в технічних правилах, вимагає впровадження нових харчових звичок, що посідає почесне місце рослини, фрукти, овочі, злаки та нежирні білки. І в цьому контексті, як зазначає lefigaro.fr, «марковані продукти та сертифікований "органічний" більше, ніж рекомендується, побалувати себе справжнім "ритуалом очищення", оскільки вони не містять хімічних добрив, пестицидів, фунгіцидів та забруднюючих фітосанітарних продуктів ". І навпаки, жирну їжу, цукристу їжу, молочні продукти та червоне м’ясо потрібно виключити.
Алкоголь та солодкі напої забороняються
Чи потрібно уточнювати, що алкоголю, газованим напоям та іншим солодким напоям не місце в детоксикаційному лікуванні? Та ж санкція щодо молока, кави та чаю. Віддавайте перевагу зливу напоїв, овочевий сік, вода для детоксикації або вода, досить просто.
Лікування обмежене в часі
Як би корисно це не було, Детокс не приречений тривати вічно. Як частина збалансованої дієти, їй слід дотримуватися один-два тижні. З іншого боку, детоксикація на основі монодієти (яка полягає у вживанні одного і того ж фрукта чи овоча тричі на день) не повинна тривати більше трьох днів.
Випадкове лікування
Не потрібно робити детоксикацію щотижня, особливо якщо протягом року ми приймаємо збалансовану дієту, різноманітну та багату фруктами та овочами. Ідеал - прийняти ліки чотири рази на рік, при кожній зміні сезону.
Ліки, пов’язане зі здоровим способом життя
Якщо збалансованість їжі є основою ефективного лікування, останнього недостатньо. Детоксикація також передбачає повернення реального місця для спорту у вашому повсякденному житті, займаючись регулярні фізичні навантаження, з висипайтеся (7 до 8 годин на ніч) і, якщо можливо,перестати палитир.
Які фізичні навантаження пов’язані з детоксикацією ?
спорт справді є ідеальне доповнення до дієти оскільки він стимулює як кишечник, нирки, легені, печінку та епідерміс; стільки органів, які сприяють виведенню токсинів. Для більш атлетичних Ерванн Ментеур, колишній велосипедист та засновник сайту Fitnext.com, рекомендує пробіжку, яка триває 30-45 хвилин, тричі на тиждень. Інші можуть вибрати менш напружений вид спорту (аквагіма, йога, плавання тощо), який є настільки ж корисним і більш підходящим для них.
Детокс і втрата ваги
Звичайно, усуваючи токсини, детоксикація може призвести до втрати кількох грамів або навіть кількох кілограмів. Але це лише побічний ефект, дієта - це не дієта як такий. Мета не схуднути, а очистити тіло зсередини. "Цей засіб відповідає насамперед бажанням приділяти більше уваги собі, слухати себе і повертати своє здоров'я та прекрасні життєві сили", - також згадував Томас Ул, натуропат, на сайті psychologie.com.
Маленька щоденна детоксикаційна дія
Ця таємниця передається від матері до дочки протягом поколінь (або майже): починайте день з ковтання натщесерце, склянку теплої води з половиною лимонного соку ідеально підходить для очищення травної системи щоранку. Дійсно, сечогінні властивості лимона стимулюють діяльність нирок і допомагають виводити токсини.
Медичні поради ніколи не бувають зайвими
Нарешті, якщо у вас є найменші сумніви щодо зацікавленості у детоксикації, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем. Він може запропонувати вам провести оцінку поживності та здоров’я перед течією, з підтримкою аналізів крові, щоб виявити будь-які дієтичні дефіцити. Зауважте також, що детоксикаційні засоби, звичайно, є не рекомендується вагітним зі зрозумілих причин, але також діабетикам та людям похилого віку.