Детокс 12 кроків, щоб відчути себе легше
Глибоке черевне дихання звільняє діафрагму, яка потім може масажувати внутрішні органи та сприяти дренажу. Лежачи на спині або сидячи з прямою спиною, покладіть одну руку на нижню частину живота, а другу на рівні грудей. Вдихніть носом, а видихніть ротом. Рухатися повинна лише рука, розміщена на рівні живота. Тренуватися 3 хвилини щовечора перед сном.
В Японії шинрійоку, що ми називаємо «гулянням у лісі», є невід’ємною частиною запобігання стресу. Дослідження також показали, що прогулянки серед природи покращують оксигенацію крові.
Щоб полегшити роботу нирок, які, як і печінка, беруть участь у детоксикації організму, слід випивати близько 1,5 л води на день. Трав'яні чаї та чай також можуть бути хорошим доповненням до зволоження.
Туї На або ведичний масаж - справжні детоксикаційні процедури. Займатися раз на місяць, якщо це можливо, щоб осушити тканини та посилити кров та лімфатичний кровообіг.
Ця рослина осушує нирки та печінку і бореться із затримкою води. Використовують суміш з 50 г коренів і листя, яку кип’ятять 10 хвилин. 1 склянка на день.
Чудовий спосіб детоксикації та оновлення шкіри, не докладаючи зусиль. Повторюйте щомісяця, якщо це можливо.
Деякі продукти мають детоксикаційні властивості, і ми маємо все, щоб отримати, регулярно вводячи їх у меню. Зараз: капуста, буряк, лимон, морква, устриці і, звичайно, овочеві супи.
Наша печінка ненавидить холод і має тенденцію до уповільнення, коли температура серйозно падає. Щоб допомогти йому добре працювати, тримайте його в теплі за допомогою грілки протягом декількох хвилин щодня.
Якщо ви не любите спорт, ходьба в помірному темпі від півгодини до години щодня має багато переваг для здоров’я і дозволяє потіти (трохи) і, отже, виводити токсини
12 рефлексів, щоб знати, як встати на ноги після свят і провести зиму у прекрасній формі.
Як і шкіра, або нирки, печінка відіграє роль фільтра в нашому організмі. Він повинен розібрати поживні речовини, які нам потрібні, щоб підтримувати форму, і ті непотрібні, які засмічують наш організм. Він також повинен позбутися пестицидів, наркотиків або різних забруднюючих речовин, які ми поглинаємо. Хоча ніщо не може замінити різноманітну та збалансовану дієту, можна трохи підбадьорити цей дорогоцінний орган, який допоможе очистити організм від надлишку та відновити тонус. Але будьте обережні, як це робити !
Печінка, в основі детоксикації
Печінка чутлива і не справляється з різкими змінами. Тож ми забуваємо про піст, дієти, що тривають більше доби, або висаджуємо занадто агресивні для організму коктейлі. Тим паче, що зима - не найкращий сезон для детоксикації, наше тіло вже виснажене від нестачі світла та падіння температур. Краще йти повільно за допомогою кількох простих жестів і розглянути більш широку програму, коли повернеться весна.