Детокс - Детоксифікуйте 1 день на тиждень
Прагнення до здоров'я, в ідеалі в поєднанні з індивідуальною ідеальною вагою, лежить у багатьох людей. Однак щоденні заголовки ЗМІ не рідко викликають плутанину. Нещодавно відкриті активні інгредієнти - або в чистому вигляді як знову відкриті продукти - обіцяють особливо ефективний потенціал для здоров’я. Як неспеціаліст, ви можете швидко втратити уявлення про те, які продукти насправді корисні. Що стосується детоксикації або цілеспрямованої детоксикації, існує численні продукти - у вигляді порошків, чаїв чи смузі - які зараз процвітають. Якщо розглядати критично, багато з цих розрекламованих дивовижних засобів дорогі, і їх склад не завжди зрозумілий. Іноді лікування детоксикацією пропонують навіть протягом певного періоду часу - наприклад, щомісяця - і доставляють безпосередньо додому. Ці пропозиції, як правило, складаються з детокс-чаїв, смузі, соків та супів і ідеально підходять для професіоналів. Однак завдяки ціні лише окремі групи людей можуть дозволити собі таку кулінарну розкіш. Однак ви також можете приготувати багато рецептів самостійно у свіжому вигляді і набагато дешевше.
Свідома детоксикація та полегшення як вступ до здорової харчової поведінки
Ті, хто харчуються здорово у повсякденному житті і ведуть загальний свідомий спосіб життя з повноцінною дієтою, що включає велику частку рослин, фізичні вправи, достатню релаксацію тощо, можуть особливо ефективно використовувати день детоксикації. Дієта, зокрема - крім того, щоб уникати надзвичайно токсичного куріння - займає особливу позицію щодо зменшення шкідливих речовин або шкідливих компонентів харчової промисловості. Той, хто щодня споживає нікотин, велику кількість вина тощо, цукор та харчові продукти, що переробляються промисловим способом, не дуже далеко зайде з днем детоксикації. Однак це може бути корисним початком для постійного переосмислення та зміни режиму харчування та способу життя.
Детокс з поживної точки зору
На цьому етапі слід згадати, що слово "шлак", яке часто використовується у зв'язку з детоксикаційним засобом, не існує з поживної точки зору. Здоровий організм може виводити небажані речовини з організму за допомогою процесів самоочищення або елімінації через шкіру, нирки та кишковий тракт, щоб не залишатись відходів. Однак день детоксикації може мати сенс полегшити весь організм і забезпечити додаткову порцію вітамінів, фітохімікатів та мінералів завдяки постачанню - в ідеалі рідких - інгредієнтів, багатих мікроелементами. Як результат, основні речовини поглинаються із збалансованим кислотно-лужним співвідношенням, а багато вторинні рослинні речовини та вітаміни мають антиоксидантну, захисну клітинну дію. Через численні ефекти здоров’я фруктів, трав та овочів на зміцнення здоров’я, ці продукти повинні лягати в основу кожного дня, а не лише вживатись як частина детоксикації. Тільки тоді можна досягти постійного зростання добробуту.
Коли тижневого дня недостатньо для детоксикації?
Звичайно, одного дня детоксикації на тиждень буде недостатньо, якщо інші дні жити нездорово. У цьому контексті слід згадати куріння, готові страви, копченості та продукти заводського господарства, такі як м’ясо, яйця або молочні продукти. Більша кількість цукру або солодощів, кави, чорного або зеленого чаю та алкогольних напоїв також можуть бути стресом для організму. Тому для того, щоб очистити організм від небажаних речовин, таких як токсини, фундаментально спочатку покластися на здорову дієту з низьким вмістом шкідливих речовин. У цьому контексті основна увага повинна бути приділена продуктам рослинного походження - в ідеалі у свіжій органічній якості. На додаток до чистих сезонних фруктів та овочів також підходять заморожені ягоди та овочі, але без добавок, таких як вершки, підсилювачі смаку тощо. Якщо ви не хочете обійтися без м’яса, яєць та молочних продуктів, вам слід зменшити споживання на користь рослинних продуктів і переконатися, що вони органічно вироблені купити.
Які продукти не підходять для детоксикації?
Як уже зазначалося, основна увага здорового харчування - це рослинні продукти, органічно вироблені. На цьому також засновані інгредієнти для лікування детоксикації або дня детоксикації. Кава, чорний чай, алкогольні напої, солодощі та смажена їжа не є в меню під час очисного дня. Крім того, слід уникати солі - тобто додатково надходить хлориду натрію - протягом детоксикаційного дня. Хоча цукор у чистому вигляді та як шоколадні батончики та клейкі ведмеді можуть бути легко виставлені як такі, молекули цукру у вигляді крохмалю також вважаються цукерками та не придатні для детоксикації. Оскільки, коли багаті крохмалем продукти, такі як макарони, хліб або білий рис, розщеплюються, в кінцевому підсумку цукор виробляється в метаболізмі.
Ходімо: так успішно починається день детоксикації
Для додаткової порції вітамінів і більше вранці
Свіжовичавлений сік або смузі ідеально підходять як рідкий, багатий на поживні речовини сніданок. Для цього взимку також можна використовувати заморожені ягоди. Зокрема, малина та чорниця мають високу частку клітин-захисних інгредієнтів. Для ягідного коктейлю пюреруйте жменю злегка розморожених ягід (альтернативно - свіжих влітку) разом з 200 мілілітрами свіжовичавленого апельсинового соку і одразу випивайте - невеликими ковтками. Крім того, неконцентрований сік з холодильної полиці також підходить як альтернатива - наприклад, у сорту "кров'яно-апельсиновий". Цей багатий залізом смачний смузі можна присмачити свіжою зеленню, такою як м’ята або меліса. Для поліпшення засвоєння жиророзчинних вітамінів та збагачення їх жирними кислотами омега-3, смузі також можна збагатити лляним насінням, меленими горіхами або мигдалем, пшеничними висівками або насінням чіа перед пюреруванням.
Перекуси між прийомами їжі або рідкі перекуси
Як вже було описано вище, мінеральна вода з низьким вмістом натрію підходить протягом дня. Крім того, бажано пити рідину через трав’яні чаї, ароматизовані невеликою кількістю лимонного або апельсинового соку або спеціальні детоксикаційні суміші або лужні чаї за бажанням. Мінеральну воду можна також ароматизувати, наприклад, свіжою м’ятою. Якщо у вас апетит, ви можете також готувати фруктовий смузі вранці та вдень з фруктового соку та свіжих або заморожених ягід та свіжої зелені. За бажанням смузі можна також ароматизувати невеликою кількістю ванільної м’якоті або кориці і - для особливої вершковості - збагатити шматочком банана. Якщо наближається денний мінімум, ідеально підійде свіжозварена матча або гаряча імбирна вода.
Детокс обід і вечеря: детоксикація тіла і душі
Підтримуючі заходи як частина лікування детоксикацією
Існують різні можливості підтримати детоксикацію значущим чином. Кожен, хто має можливість відвідати сауну, повинен скористатися цією розслаблюючою та оздоровчою програмою для очищення шкіри. Під час сауни освіжіть своє тіло крижаними бризками і - по можливості - займайтеся на свіжому повітрі. Щоб посилити ефект розслаблення, робіть періоди відпочинку між саунами. З точки зору детоксикації, лужні добавки також можна використовувати для розслаблюючої ванни, щоб підтримати детоксикаційний день у власних чотирьох стінах. Масаж, помірні вправи та прогулянки на свіжому повітрі - ідеальне доповнення до дня детоксикації.