Детокс-дієта DCNews Dup; вихідні
Розслабившись та насолоджуючись стравами у вихідні дні, ви можете спробувати детоксикаційну дієту, яка допоможе збалансувати функції вашого тіла та уникнути зайвої ваги.
Тривалі вихідні за системою "все включено", а точніше, проведені за столом, повним смаколиків, можуть залишити сліди на травленні та фігурі. Особливо, якщо єдиною формою руху були кілька кроків від столу до дивана, надлишок їжі може призвести до здуття живота, втоми, почуття провини та паніки, коли ви виявите, що більше не вкладаєтеся в наряд, який ви підготували до понеділка.
Детокс-дієта
Доктор Джош Екс, відомий американський дієтолог, рекомендує у своєму блозі план дій на початок тижня. Рекомендована ним детоксикаційна дієта допомагає відновити баланс за допомогою поживної їжі, багатої вітамінами та мінералами, харчових волокон та інших поживних речовин. Ось що вам потрібно зробити.
Меню понеділка
Основна їжа повинна складатися з однакових пропорцій білка та овочів, які не містять крохмалю, слід уникати цукрів, особливо якщо у вихідні більшість продуктів базувались на перероблених вуглеводах.
Коли ти прокидаєшся: склянку лимонної води
Сніданок: яйця зі шпинатом та помідорами, чашка зеленого чаю
Обід: салат з авокадо з лососем, лимонним соком та оливковою олією, чашка чаю ройбуш
Перекус: дезінтоксикаційний зелений смузі на основі спіруліни, пагонів, зеленого ячменю, зеленої селери
Вечеря: форель на грилі зі спаржею та болгарським перцем, чашка зеленого чаю
Закуска за бажанням: морква з хумусом
Не забувайте про зволоження! Збільшене споживання води - принаймні 2 літри - має важливе значення для виведення токсинів, накопичених за вихідні.
Меню вівторка
Загальні правила попереднього дня залишаються чинними, і молочні продукти та фрукти поступово вводяться для збалансування споживання вітамінів, мінералів та білків. Рекомендуються ягоди, грейпфрут, диня, груші. Що стосується молочних продуктів, то вказані ферментовані: кефір, сана, йогурт, сир.
Коли ти прокидаєшся: склянку апельсинової води
Сніданок: свіжий сир або йогурт з фруктами, мигдалем і насінням льону
Обід: овочевий суп, салат з тунця, скибочки огірка та оливки, чашка червоного чаю або води, напоєної огірком та листям м’яти
Перекус: дезінтоксикаційний зелений смузі на основі спіруліни, пагонів, зеленого ячменю, зеленої селери
Вечеря: грудка індички на грилі та болгарський перець, гриби, помідори, пюре з цвітної капусти, лимонад
Закуска за бажанням: зелене яблуко