Детокс, як зробити ефективний детокс за два дні
Хочете трохи очиститися після кількох днів надлишку? Ми вас розуміємо! Але для цього немає потреби витрачати тижні, годуючи себе виключно селерою, двох днів більше, ніж для того, щоб підбадьорити вас і відновити здоров’я! Будьте обережні, однак, такого виду детоксикації ніколи не слід дотримуватися більше двох-трьох днів і не поєднуйте цей детокс із рослинними продуктами або проносними препаратами, оскільки ви пошкодите внутрішню сантехніку більше, ніж будь-що інше.
Цей основний режим очищення повинен допомогти вам почувати себе краще і дати вашому тілу можливість відпочити після надмірного споживання (їжа, алкоголь, недосипання). Крім того, кожного разу, коли ви відчуваєте в’ялість від того, що випили або з’їли занадто багато, не соромтеся робити це маленьке лікування, не перевищуючи два-три дні. Також зауважте, що якщо ви сидите на цій дієті і виконуєте напружену роботу, робіть це на вихідних або у відпустці, оскільки дієта може спочатку трохи втомлювати нас.
1. Правило 1: відпочинок
Якщо ви плануєте зробити «перезавантаження», зробіть день-два перерви і відпочиньте, оскільки отримана дієта може втомити вас і заважати вашій роботі. Тож проведіть день, відпочиваючи, слухаючи заспокійливу музику, читаючи та спавши, щоб зарядитися енергією. Вправи на медитацію та релаксацію також є чудовими способами відновити гармонію між тілом і розумом.
Якщо ви хочете подивитися фільм, виберіть той, який вас розслаблює, і той самий для соціальних мереж: не консультуйтеся зі статтями, зміст чи коментарі яких будуть вас дратувати. Не соромтеся зробити ароматерапію, процедуру для обличчя або навіть розтяжку для спини.
Правило 2: зволожуйся
Пийте багато рідини, але переважно чистої води, джерельної води, розбавлених фруктових соків (без консервантів), свіжих фруктових та овочевих соків, приготованих у блендері, та холодного чаю Ройбуш з лимоном та медом, які чудово піддаються детоксикації організму.
Високе споживання рідини допомагає вивести токсини з печінки, нирок та кишечника.
Фруктовий коктейль:
Вимийте і наріжте будь-які фрукти з наступного списку: яблука, ананас, солодка диня, папайя, виноград, манго, персики, сливи, гуави.
Не забувайте видаляти кісточки та використовувати виноград без кісточок. Додайте до фруктів одну-дві столові ложки меду і негайно випийте. Додайте кубики льоду або подрібнений лід, але не зберігайте ці смузі занадто довго (навіть у холодильнику вітамін С легко руйнується під впливом світла та повітря).
Додайте моркву або буряк, щоб збільшити вміст бета-каротину та біофлавоноїдів !
3. Правило 3: Поповнення харчових волокон
Якщо ви вважаєте, що вам потрібно більше рідини для підтримки протягом періоду очищення, зосередьтеся на споживанні продуктів з високим вмістом харчових волокон, щоб очистити кишечник. Наступні продукти є найкращими джерелами харчових волокон: свіжі, сирі, неочищені фрукти та овочі, сухофрукти, хліб з непросіяного борошна, круп’яні висівки, овес, коричневий рис, цільнозернові сухарі та закуски.
Замочіть сухофрукти в окропі на ніч і відваріть до готовності. Додайте одну-дві столові ложки меду. Додайте фрукти в кашу для смачного сніданку з високим вмістом клітковини.
Правило 4: Уникайте всього цього
Не сідайте на цю дієту, якщо ви страждаєте будь-якою хворобою або маєте такі проблеми, як хвороби серця, цукровий діабет, низький рівень цукру в крові, проблеми з нирками або будь-який інший серйозний стан. Не займайтесь фізичними вправами під час дієти, тому не тренуйтеся, не подорожуйте та не працюйте. Уникайте всіх стимуляторів, таких як алкоголь, цейлонський чай, кава, газовані напої, безалкогольні напої, шоколад, какао та сигарети.
Словом, уникайте всіх стресових ситуацій та контактів із зайнятим зовнішнім світом. Зосередьтеся на регенерації акумуляторів та очищенні системи.
Правило 5: більше не вірте цим міфам
Детоксикація не означає, що ви більше нічого не ковтаєте, адже насправді голодування в цьому випадку марно: мова йде про очищення органів, і це можна зробити лише з хорошою гідратацією та хорошим запасом поживних речовин завдяки їжі, що потрапляє. Дуоо їж !
Інший міф полягає в тому, що потовиділення детоксикує організм: ні. Потовиділення допомагає регулювати організм, ось і все. Крім того, уникайте займатися фізичними вправами, відвідувати хамам чи сауну під час лікування детоксикацією, оскільки, крім того, що вас дуже втомлюють, це не надто корисно. !