Детокс лимона Лимонна дієта наша порада

У цей сучасний вік для більшості з нас стало природним і звичним шукати швидкі способи схуднення. Детоксикаційна дієта на лимонах, також відома як лимонна дієта, є однією з найпопулярніших та найефективніших програм схуднення. Хоча це може бути не знайомо деяким людям, його практикували кілька голлівудських знаменитостей. Це набуло популярності, коли Бейонсе, відома голлівудська співачка, схудла близько 10 кілограмів за 2 тижні після підписання цієї програми. У наступних рядках ми покажемо вам, як за допомогою цієї дієти скинути зайві кілограми та провести детоксикацію організму.

Що таке лимонна дієта ?

Лимонна дієта - поживна програма, спрямована на покращення загального самопочуття, поліпшення здоров’я та/або схуднення. Це спричиняє швидку втрату ваги, а також виводить шкідливі токсини з вашого організму. Цей засіб для схуднення був розроблений американським натуропатом Стенлі Берроузом в 1940-х рр. Він набув популярності приблизно в 1976 р., Коли Берроуз написав дві книги, "Основний засіб для очищення" та "Зцілення для доби освітлення".

В оригінальному лікуванні, яке практикували багато знаменитостей Голлівуду, ви могли пити лише спеціальний напій, що складався зі свіжого лимонного соку, кайенського перцю та простої води. Через складність дотримання такої програми виникли варіації. Однією з найпопулярніших є розроблена письменницею з фітнесу Терезою Чунг. У цій програмі схуднення головним елементом завжди є лимон, але пацієнту дозволяється вживати тверду їжу.

Американська версія детоксикації лимоном забезпечує тіло збалансованою харчовою підтримкою. У цій програмі, також відомій як Master Cleanse, ви можете пити скільки завгодно, в ідеалі від 6 до 9 склянок соку на день. Найважливішою частиною програми детоксикації є не вживання твердої їжі. Щоб сподіватися схуднути, рекомендується дотримуватися цієї дієти протягом 10-14 днів. Цю дієту прославила співачка та актриса Бейонсе Ноулз, яка, як повідомляється, схудла на 10 кілограмів, щоб знятися у фільмі Дівчата мрій.

Детокс з лимоном, створений Терезою Ченг, - це швидка дієта з детоксикації. Це допоможе вам схуднути, не обмежуючись споживанням соку, як оригінальна дієта. Програма починається з цілодобової детоксикації, в якій протягом дня ви п’єте лимонний сік, змішаний з кайенським перцем, кленовим сиропом або корицею та фільтрованою водою. У наступні дні пацієнт може вживати органічні фрукти, овочі, горіхи та насіння, квасоля, йогурт та рибу.

Користь лимона

Найкращий спосіб схуднути, не набираючи вагу, - вимивати токсини з організму та підтримувати здоров’я печінки та травної системи. Зокрема, погане травлення уповільнює втрату ваги, заважаючи організму отримувати поживні речовини, необхідні для спалювання жиру. Погане травлення також призводить до накопичення токсинів у крові, що уповільнює обмін речовин. Тут на допомогу приходить лимонний сік. Додавання цього інгредієнта у свій раціон допоможе покращити роботу травної системи та спонукати печінку до найкращого функціонування.

Лимон - це концентрат користі. Його чудовий смак робить його легким доповненням до вашого раціону, а низький глікемічний індекс забезпечує постійний приплив енергії. Дієта з лимонним соком використовує природну силу лимонного соку для зниження рівня цукру в крові, створення відчуття насичення, забезпечення вітаміном С та стимулювання печінки для максимального спалювання жиру.

Недавні дослідження з Університету Арізони свідчать, що люди, які споживають фрукти та овочі, багаті вітаміном С, мають більш ефективну травну систему і частіше худнуть, ніж ті, хто цього не робить. Лимонний сік може навіть підвищити імунітет і роботу мозку, боротися з холестерином і посилити ваш метаболізм.

У лимонах багато лимонної кислоти, сполуки, яка взаємодіє з іншими кислотами та ферментами для здорового, безперебійного травлення. Крім того, лимонний сік підвищує кислотність травної системи, що допомагає організму засвоювати кальцій, який потім зберігається в жирових клітинах. Дослідження показали, що чим більше кальцію містить жирова клітина, тим більше жиру вона спалює.

Як працює лимонне ліки ?

Люди, які сидять за оригінальною версією цієї дієти, повинні споживати суміш лимонного соку, кайенського перцю, кленового сиропу та простої води щонайменше шість разів на день. Слід уникати будь-якої твердої їжі. Споживання калорій має бути строго меншим за звичайне споживання пацієнтом. Люди, які приймають цю дієту, повинні споживати близько 500-600 калорій на день, що значно нижче 1600 калорій, призначених для жінок, і 2500 рекомендованих калорій для чоловіків. Дотримання 10-денної низькокалорійної рідкої дієти допоможе вашому організму використовувати жирові клітини для отримання енергії для виконання необхідних завдань.

У легкій версії цього лікування пацієнт також споживає лимонад, що складається з лимонного соку, фільтрованої води, кленового сиропу або кориці та щіпки кайенського перцю, що додає смаку та прискорює виведення токсинів. Крім того, йому дозволяється їсти фрукти, органічний йогурт, несолоні горіхи та насіння, бобові, овочі та рибу.

Лимон, головний інгредієнт цієї дієти для схуднення, є чудовим джерелом вітаміну С, який є антиоксидантом. Антиоксиданти поглинають вільні радикали, які пошкоджують структуру клітин. Таким чином, вони допомагають запобігти безлічі захворювань, таких як хвороби серця, проблеми зі слухом, інсульти та інфаркти.

Кленовий сироп також є антиоксидантом. Це хороше джерело марганцю, мінералу, який допомагає клітинам виробляти енергію та необхідний для нормальної роботи нервів та мозку. Цей сироп також містить цинк, який зміцнює імунну систему. Інші мінерали кленового сиропу, такі як кальцій, калій та магній, допомагають запобігти інсультам та підвищеному кров’яному тиску.

Кайенський перець - це антиалерген, який захищає від застуди та грипу. Він має протигрибкові та проти подразнюючі властивості, сприяє травленню, допомагає запобігати мігрені та допомагає виробляти слину. Вода підтримує клітини у вашому тілі зволоженою. Він також підтримує тургор клітин і допомагає виводити токсини.

Які основи детоксикації лимона

Принципи детоксикації лимона різняться залежно від обраного вами варіанту. Звичайно, існує багато загальних основ, але певні аспекти іноді можуть їм протиставити.

Основи оригінального лікування

Якщо ви шукаєте швидкий та ефективний детокс, американська версія цієї лимонної дієти, безумовно, є однією з найкращих. Це популярна програма, яка обертається на суміші кленового сиропу, свіжого лимонного соку, води та перцю. Це чудовий спосіб позбутися від шкідливих токсинів. Це також допоможе значно схуднути.

Сироп багатий на природні цукри, які забезпечують організм енергією, необхідною для боротьби з голодом під час програми. Калорійність склянки цього напою становить приблизно 70 калорій. Він багатий цинком і кальцієм у пропорціях, дуже близьких до потреб людського організму.

Цей детокс лимона працює на основі десяти днів голодування, протягом яких споживається лише рідина. Пацієнти можуть залишатися активними, оскільки вони можуть отримувати енергію, необхідну їм за рахунок калорій у напої.

Також бажано підтримувати легку програму вправ під час детоксикації лимона, а також певні дихальні заходи, щоб збільшити кровотік і прискорити викид токсинів з організму. Після голодування дуже важливо не відновлювати звичні харчові звички, оскільки це може завдати серйозної шкоди організму.

Найкраще починати з фруктових соків та легшої їжі, щоб забезпечити поступове поповнення процесів травлення. Процес голодування небезпечний навіть при дієті з детоксикацією лимона. Тому важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати рішення про такий бізнес.

Основи полегшеної версії

Ви починаєте з 24-годинної міні-детоксикації. Це передбачає випивання чотирьох склянок домашнього лимонаду та велику кількість фільтрованої води з додаванням лимонної цедри. Після 24-годинної детоксикації ви будете дотримуватися семиденної дієти, щодня вводячи новий принцип.

Вам пропонується виключити цукор, оброблені продукти, газовані напої, каву та алкоголь, і споживайте переважно органічні продукти під час цієї дієти з лимонним соком. На додаток до продуктів, які ви будете їсти під час детоксикаційної дієти, ви також зможете їсти курку, сою, цільні зерна, а також корисні жири, що містяться в рослинних оліях, горіхах, насінні та рибі.

Ви будете пити лимонний сік з відфільтрованою водою в першу чергу вранці, а також шість-вісім склянок відфільтрованої води протягом дня, щоб стимулювати вашу травну систему. Ви будете споживати п’ять порцій фруктів та овочів, щоб збільшити споживання вітаміну С, який є одним з найважливіших поживних речовин для жирового обміну та схуднення.

Ви збалансуєте рівень цукру в крові, збризкуючи їжею 2 столові ложки лимонного соку або використовуючи для приготування цедру та сік. Це допоможе запобігти коливанням інсуліну. Крім того, потрібно буде регулярно їсти. Вам також потрібно буде додавати їжу з високим вмістом білка до кожного прийому їжі, і вам потрібно буде споживати правильні вуглеводи, особливо з високим вмістом клітковини.

Ви скоротите цукор, уникаючи оброблених та солодких продуктів. Дієта рекомендує лише 20-25% калорій надходити з жиру, що робить його нежирним. Ви будете споживати здорові для серця ненасичені жири з таких джерел, як горіхи, насіння та жирна риба. Слід заборонити насичені жири та продукти, що містять трансжирні кислоти.

Ви будете їсти багато свіжих цільних продуктів, таких як овочі, фрукти, цільні зерна та бобові. Однак краще не вживати цілі вуглеводи на ніч, щоб запобігти здуття живота.

Вам потрібно буде прийняти такі звички хорошого способу життя, як правильне жування, присідання, їжа, зменшення стресу, уникання їжі, коли ви втомилися, вимикання телевізора під час їжі та очікування 20 хвилин перед тим, як їсти знову.

Переваги лимонної дієти

Детокс лимона вважається найкращою дієтою для схуднення та виведення накопичених токсинів. Сьогодні ця дієта з фруктовими соками є однією з найефективніших програм схуднення для тих, хто хоче схуднути за короткий час.

Ця програма дозволяє організму відновити рівновагу і підтримувати оптимальну вагу. Ті, хто не страждає від зайвої ваги, втрачають від 2 до 3 кг, а ті, хто страждає цим, відновлюють свій метаболічний баланс. Процес зайняв би набагато більше часу, якби організм повинен був спалити весь зайвий жир. Втрата ваги є лише побічним ефектом, головним ефектом є детоксикація органів тіла. Саме під час цього очищення шкіра та волосся омолоджуються.

Детоксикація позбавить організм від бородавок, артриту, астми, проблем зі шлунком тощо. Крім того, лимонний сік і кайенський перець виведуть зайвий жир з вашого тіла, що призведе до швидкої втрати ваги під час детоксикації лимона. Вони також очищають лімфатичну систему. Кленовий сироп містить усі поживні речовини, необхідні вашому організму, щоб функціонувати протягом усього раціону. Це ліки корисно для шкіри, волосся, серця та травної системи.

Побічні ефекти дієти

Хоча лимонна дієта може допомогти значно схуднути за короткий час, вона може мати багато побічних ефектів. Серед короткочасних побічних ефектів - нудота, втома та запаморочення, спричинені голодом. Також існує ризик значної тривалої втрати м’язів.

Крім того, дієта не надто практична, оскільки практикуючий повинен зводити рівень фізичної активності до мінімуму. Тож якщо у вас напружений графік роботи, і ви маєте багато роботи щодня, цією дієтою з детоксикації лимона може бути важко керувати.

Це пов’язано з тим, що програма позбавляє вас вуглеводів, щоб рівень енергії завжди був низьким протягом курсу лікування. Це, очевидно, означає, що ви не зможете тренуватися або брати участь у спортивних заходах на свіжому повітрі чи дозвіллях.

Програма також позбавляє вас деяких важливих вітамінів і мінералів, таких як будь-яка дієта, яка вилучає цілі групи продуктів з вашого щоденного прийому їжі. Це, звичайно, не рекомендується людям, які мають поганий стан здоров’я. Завжди бажано проконсультуватися з лікарем або дієтологом перед дотриманням будь-якого типу дієти.

Чому ця дієта така популярна?

Хоча Master Cleanse досі використовують люди, які хочуть покращити своє здоров’я, він також став популярним в останні роки серед людей, які хочуть швидко схуднути.

Кілька знаменитостей публічно заявили, що спробували дієту. Наприклад, співачка і актриса Бейонсе Ноулз оголосила в ефірі Опри, що вона схудла понад 20 кілограмів разом із Майстром Очищення, щоб підготуватися до ролі у фільмі "Дівчата мрій" Співведуча Говарда Стерна Робін Квіверс сказала, що вона загалом схудла на дієті 73 кілограми.

Хто може використовувати цю дієту для схуднення ?

Основна мета цієї дієти - це:

розчиняють і виводять токсини та застійні явища
очистити нирки та травну систему.
очищають залози і клітини
видалити всі відходи та затверділі матеріали в суглобах та м’язах.
знімають тиск і подразнення нервів, артерій і судин.
будувати здоровий кровообіг.
підтримувати молодість і еластичність суглобів

Ми повинні пам’ятати, що слід підкорятися цій дієті:

коли хвороба розвинулася, особливо гострі та хронічні стани.
коли травна система потребує відпочинку та очищення.
коли надмірна вага стала проблемою.
коли необхідна краща асиміляція та кращий склад тканин тіла.

Ця дієта для схуднення не підходить людям із цукровим діабетом, раком, анемією, непрохідністю кишечника, жовчнокам’яною хворобою або тим, хто не має ваги. Це також не рекомендується людям, які в анамнезі страждають від харчових розладів.

Якщо ви розглядаєте дієту, щоб схуднути, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Самостійне лікування проблеми зі здоров’ям та уникнення або відкладання стандартного догляду може мати серйозні наслідки. Діти, вагітні та жінки, які годують груддю, не повинні пробувати цю дієту.

Як готується сік ?

В якості інгредієнтів вам знадобляться 2 столові ложки лимонного соку, 2 столові ложки чистого кленового сиропу, чайна ложка кайенського перцю і тепла джерельна вода. З’єднайте лимонний сік, кленовий сироп та кайенський перець у склянці та залийте середньо гарячою водою.

Якщо хочете, можна використовувати холодну воду. Використовуйте лише свіжі лимони або лайми, ніколи не консервуйте лимонний або лаймовий сік. За можливості використовуйте органічні лимони. Кленовий сироп - це збалансована форма позитивних і негативних цукрів. Його не слід замінювати замінником.

Чи справді ми можемо схуднути за допомогою цього ліки ?

Оскільки дієта різко зменшує добове споживання калорій, це неминуче призведе до короткочасної втрати ваги. Під час дієти людям дозволяється споживати лише 600 калорій із нормального споживання калорій - 1600 калорій для жінок та 2500 калорій для чоловіків.

Наш організм працює так, що він використовує вуглеводи з їжі, яку ми їмо, щоб забезпечити нас енергією для щоденних функцій. За відсутності цих вуглеводів організм починає спалювати жир, який зберігається в нашому тілі для отримання енергії, що призводить до втрати ваги.

Детокс лимона також ефективний, оскільки виводить нездорові жири та трансжирні кислоти, які містяться в шкідливій їжі та солоних та жирних закусках. Ця дієта має переваги, оскільки замінює нездорову їжу свіжими сирими фруктами та овочами. Ця дієта дозволяє дуже мало м’яса і взагалі не містить молочних продуктів.

Це, очевидно, призводить до втрати ваги через різке зменшення добового споживання калорій. Крім того, оскільки він містить велику кількість цитрусових, відомих своїм високим вмістом вітаміну С, це може покращити якість вашої шкіри. Детоксикація також є можливою перевагою, оскільки лимонний сік і кайенський перець мають детоксикаційні властивості. Якщо ви хочете скористатися його перевагами, обов’язково потрібно збалансовано харчуватися.

Я Люсі, мати двох чарівних дітей. А хто каже, що вагітність і за тридцять, говорить "Слідкуй за своєю лінією!" ". Цікавлячись харчуванням та бажаючи поділитися своїми знаннями, отриманими в цій галузі, цілком природно, що цей сайт був створений у 2016 році. За підтримки мого чоловіка з технічної частини та в контакті з кількома дієтологами, я сподіваюся запропонувати вам унікальну та актуальну подивіться на теми навколо дієти та схуднення.