Детокс мозку під час сну - легко

Результати досліджень показують, що сон також має фізіологічну функцію щодо мозку, тобто він впливає на фізичні та біохімічні процеси в клітинах мозку та в мозковій тканині. Наш організм транспортує шкідливі та токсичні речовини (токсини) з клітин та системи кровообігу нашого тіла до органів виділення через лімфатичну систему. Його завдання подібні до завдань нашої системи крові: видалення білкових тіл, бактерій, забруднюючих речовин та очищення лімфатичної рідини в лімфатичних вузлах. Дивно, але наша центральна нервова система та мозок не підключені до цієї лімфатичної мережі. Поки що модель полягала в тому, що наш мозок переробляє та нейтралізує токсини, присутні на клітинному рівні. Однак, як тільки цей процес не вдається, накопичення токсинів і утворення нальоту призводять до погіршення стану та захворювань, таких як деменція та хвороба Альцгеймера.

Вирішальний фактор: висипання!
Поки миші спали, ліквор (ліквор) циркулював набагато швидше. Сон чистить ефект на мозок і на токсичні продукти обміну речовин. Їх можна видалити набагато швидше під час сну, ніж у сплячому стані. Вчені також змогли з'ясувати передісторію: у сплячих мишей простір між клітинами мозку розширився на 60 відсотків. Це створює більше «вільного простору», і більше цереброспінальної рідини може протікати через мозкову тканину. Для порівняння, швидкість потоку значно нижча у мишей, що прокидаються. Тому вчені припускають, що клітинна структура мозку змінюється під час сну. Це означає, що токсичні та шкідливі продукти обміну речовин можуть швидше вимиватися з мозку.

Щоб бути абсолютно впевненою, дослідниця Майкен Недергаард повторила свої експерименти на сплячих мишах. З цією метою лікер знову змішували з двома барвниками, і наявність цих речовин у мозку вимірювали за допомогою двофотонної флуоресценції. Як і в попередніх тестах, міжклітинні простори значно збільшувались під час сну. Їх частка в загальному обсязі мозку зросла з 14 відсотків більш ніж наполовину до 23 відсотків. І саме тут відбувається значне збільшення рідини мозку під час сну. У той же час відбувається кращий потік мозкової тканини до найглибших областей мозку, що, на думку керівника досліджень, можливо лише під час сну. Наслідком цього процесу, що залежить від сну, є також посилене вимивання бета-амілоїдів, які головним чином відповідають за розвиток деменції, зокрема, за хворобу Альцгеймера. Дослідник Макен Недергаард міг також знайти іншу відповідь на те, чому нам, людям, потрібно щоночі спати 7-9 годин: щоб очистити і позбавити наш мозок від токсичних речовин, таких як бета-амілоїди!

Ви також можете знайти свій здоровий сон з радником сну від професора Аманна-Дженнсона:

Як добре виспатися
4 найважливіші правила психології сну
Елементарні вимоги до здорового сну
Як спати від болю в спині
10 обов'язкових критеріїв біоенергетичної концепції здорового сну
Як правильно прокинутися

Автор

Як керівник Інституту досліджень сну та біоенергетики у Фрастанці (АТ), експерт зі сну та психолог сну доктор мед. hc.c. Гюнтер В. Аманн-Дженнсон також працює професором з підготовки кадрів. У своїх дослідженнях та дослідженнях сну він перш за все займається біоенергетичним сном® як найвищою формою нічної регенерації на фізичному, психічному та духовному рівні. Під час навчання та подальшої освіти фахівець зі сну отримав широкий спектр спеціалізованих знань у галузі психології, медицини та медицини. Досвід його роботи в якості психотерапевта та психолога сприяв розробці глобальної успішної концепції здорового сну. Це базується на всіх науково відомих біології сну та ортопедичних критеріях. Його відмінні знання особливо цінні в серії тренінгів для сертифікованого тренера з охорони сну, в якій він готує зацікавлені сторони, щоб стати кваліфікованими експертами зі сну.

Професор доктор мед. hc.c. Гюнтер В. Аманн-Дженнсон - людина з видіннями
Експерт зі сну, автор книги та засновник компанії. Гюнтер В. Аманн-Дженнсон завжди був людиною, що бачить. З цього виникли революційні способи мислення, методи та продукти. Все обертається навколо тем сну, життєвої енергії та здоров’я. Наука не спить, також не спить.

За своє далекоглядне мислення експерт зі сну проф. мед. hc.c. Аманн-Дженнсон вже отримав численні нагороди. У 2010 та 2012 роках його готельний концепт сну Power Sleeping Rooms® отримав нагороду «SENSES Innovations Award». Оскар® для готельного господарства. У 2012 році йому присвоєно почесний ступінь доктора медицини на медичному факультеті Вірмено-Російського міжнародного університету "Мхітар Гош" (Єреван).

Професор доктор мед. hc.c. Свої спостереження та результати досліджень Аманн-Дженнсон опублікував у трьох роботах:
• 2003: спати міцно. Oesch Verlag (Цюрих).
• 2008 рік: спати молодим, підтягнутим і успішним. Бухер Верлаг (Хоенемс).
• 2018: Музична медицина уві сні. Theiner Verlag (Відень).

Експерт зі сну також видав науково цінну електронну книгу:
• 2019: Лікування розладів сну заземленням тіла.

Його дослідження, розробки та поради щодо сну мають спільну мету: сприяти здоровому та спокійному сну. Від імені експерта зі сну проф. мед. hc.c. Гюнтер В. Аманн-Дженсон сердечно запрошує вас прочитати різноманітні теми. Збагачуйте себе глибокими знаннями, дізнавайтесь щось нове з досліджень або отримуйте корисні поради.

Примітка

Simply.healthy.sleep - ваш журнал сну для Німеччини, Австрії та Швейцарії. Тут ви знайдете все про сон, безсоння, проблеми із засинанням, засинанням та болями в спині.

Ця стаття не замінює відвідування лікаря, якщо ви захворіли. Якщо симптоми не зникають, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або терапевтом.

Взаємодія читачів

Коментарі

Детоксикація мозку відбувається під час сну. Тоді я спонтанно помітив, що є деякі професійні групи, яким неодмінно слід спати більше і якісніше ...