Детокс найкращі стратегії м’якого очищення органів Поточна жінка МАГ

Забруднення, пестициди, харчові добавки, важкі метали ... Постійно піддаючись цим токсинам, тіло втомлюється. Наші рішення для очищення, без страждань.

Наш спосіб життя піддає нам безліч шкідливих речовин, які організм намагається вигнати на додаток до власних відходів. У ньому, безумовно, є кілька установок для очищення, щоб усунути цих зловмисників. Але з розповсюдженням забруднюючих речовин (у воді, повітрі та їжі) вони з часом виснажуються. Тоді токсичні сполуки надмірно накопичуються, і організм починає осікати. Повторний вплив наркотиків, алкоголю та шкідливої їжі збільшує ризик несправностей. Звідси втома, головний біль, дратівливість, порушення травлення та транзиту, знижений імунний захист ... Щоб наблизити осінь у чудовій формі, ми повинні подбати про ці ключові органи.

3 природні стратегії очищення тіла

Здоровий спосіб життя є ефективним важелем для обмеження впливу токсичних речовин та активації природних функцій виведення.

Здорове харчування. Їжа утворює багато токсинів, особливо якщо вона не відповідає потребам організму. Тому прибирання тарілки починається з їжі менше м’яса та більше овочів. Також слід зменшити споживання цукру. За даними дослідження Сіднейського університету (Австралія) у лютому 2020 року, він перевищує печінку та гіпокамп, область мозку, яка задіяна в пам’яті. Щоб вживати якомога менше токсинів, також сприяють органічним фруктам і овочі, або зупиніть вибір на тих, що злегка обприскуються пестицидами: спаржа, буряк, цибуля, брокколі, кавун ... Серед салатів остерігайтеся салату, який забруднений більше, ніж інші сорти. А в рибному відділі "вибирайте види, в яких концентрується найменше ртуті: сардини, скумбрія, морський окунь, хек або оселедець", - радить доктор Олександра Далу, дієтолог у Парижі та автор "100 отриманих ідей, які заважають вам піти добре" ( Leduc.S).

Оптимальне зволоження.Вживання великої кількості води має важливе значення для правильного захоронення відходів та токсичних речовин. Рекомендований об’єм: 1,5 л/день. Не потрібно пити більше, за винятком жаркої погоди, діареї або блювоти. "Вживання занадто великої кількості води може бути небезпечним, якщо нирки відмовляють, - говорить професор Гілберт Дерей, нефролог лікарні La Pitié-Salpêtrière (Париж). Ви ризикуєте отруїтися водою з порушенням свідомості". І всупереч поширеній думці, водопровідна вода краща за мінеральну в пластикових пляшках, яка "сприяє забрудненню планети і несе пластичні частинки, шкідливі для нирок" *, додає професор Дерей, нефролог з La Pitié-Salpêtrière і автор книги "Надзвичайні сили нирок" (Фаярд).

Мінімум фізичних навантажень.Спорт активізує виведення токсинів за рахунок збільшення вентиляції легенів та вироблення поту. Він також підтримує здоров'я печінки та нирок - двох основних детоксикаційних органів в організмі. Ідеал: одна година бігу, швидкої ходьби або їзди на велосипеді 2-3 рази на тиждень, уникаючи великих забруднених артерій, щоб вийти з вихлопних газів.

Для кожного органу свої розчини

Очистіть печінку

Цей великий орган є основною станцією очищення організму. Але між шкідливою їжею, наркотиками та припливом хімікатів це часто межує з перевтомою. Щоб знезаразити її, поставте над нею грілку. Розширюючи печінкові судини, тепло підвищить його життєвий тонус.

Фіторецепт. Розторопша захищає клітини печінки. Зварити 1 ч. Л. чайну ложку листя на 250 мл води, потім дайте крутим 10 хв. 3 чашки/день. Для евакуації залишків ліків також зупиніть свій вибір на десмодію: 5 мл рідинних екстрактів двічі на день.

Правильна вправа. Стоячи правою ногою на табуреті, вдихніть, а потім перекрийте дихання, нахиляючись вперед. Стисніть тулуб на праве коліно, а потім випрямляючись на видиху. Робити 3 рази на день, щоб розблокувати печінку.

Тонізування легенів

Осінь - це період енергійного заряджання легенів згідно традиційної китайської медицини. Тож саме час їх очистити. Щоб підвищити їх здатність до самоочищення, запасіться продуктами, багатими антиоксидантами: капустою, зеленим чаєм, помідорами ... А щоб утримати атмосферні забруднювачі, очищайте повітря у своєму будинку (очищувач Dyson Hot + Cool ™), часто менше здоровий, ніж зовнішнє повітря навіть у місті.

Фіторецепт. Коров’як сприяє регенерації легеневих альвеол. Настоюйте 2 ст. Ложки протягом 15 хвилин. квітів у 200 мл води, перед вживанням процідити. 3 чашки/день.

Правильна вправа. Капалабхаті, дихальна техніка, отримана з йоги, видаляє домішки з легенів. Сідаючи, дихайте повільно 2 рази поспіль, потім вдихніть дуже глибоко і різко видихніть носом, стискаючи живіт так, ніби дуєте носом.

Очистити кишечник

Коли він дратується токсикантами, його слизова оболонка стає менш щільною, а мікробіота виснажується, що порушує транзит та імунну систему. Монодієта - не найкраще рішення для її зняття, оскільки вона може спричинити недоліки. Краще робити ставку на м’які волокна (варені фрукти та овочі) та уникати промислових страв, трюфельних з добавками.

Фіторецепт. Насіння псиліуму містять слиз, що очищає слизову оболонку кишечника. Проковтнути чайну ложку. ложки зі склянкою води вранці та ввечері.

Правильна вправа. Пози йоги, що накладають цілеспрямовані повороти, здійснюють самомасаж кишечника. Лежачи, схрестивши руки на підлозі і зігнувши ноги в повітрі, опустіть коліна вправо на видиху, не рухаючи тулубом, і поверніть голову вліво. Відведіть ноги назад до середини, а потім зробіть те ж саме з іншого боку.

Очистити його нирки

Ці маленькі бобоподібні органи фільтрують кров цілодобово, щоб позбавити її від відходів. Але надмірне споживання солі (більше 5 г/день), протизапальних препаратів (наприклад, ібупрофену), тютюну та поглинання хімічних частинок заважають їх активності. Щоб їх пощадити, не зловживайте ворогами.

Фіторецепт. Кульбаба сприяє кращому виведенню сечі. Настоюйте 4 г кореня в 150 мл окропу протягом 15 хвилин. Пити перед кожним прийомом їжі. Також ковтайте 1/2 чайної ложки. кавова олія чорного насіння вранці, щоб допомогти ниркам вивільнити токсини.

Правильна вправа. Сидячи, схрестивши ноги, стисніть прес і глибоко вдихніть носом. Потім повітря, що надходить у тіло, чинить тиск у шлунку та задній частині спини, що допомагає ниркам стікати. Повторіть 10 разів поспіль.

Детоксифікуйте свій мозок

Шумове забруднення, забруднення повітря та зловживання цифровими екранами чинять тиск на мозок. Щоб уникнути психічного виснаження та занепокоєння, "дайте йому трохи перепочити", - каже невролог Девід Перлмуттер, автор книги "10 днів до детоксикації мозку" (ред. Марабут).

Фіторецепт. Куркума посилює детоксикаційні здібності мозку, зменшуючи запалення. Візьміть його як настій або додайте до своїх страв. Щіпка на день, пов’язана з перцем, так що його активи добре засвоюються.

Правильна вправа. Медитація уважності очищає мозок, допомагаючи вигнати токсини та збиті з толку думки. "Досить 12 хвилин на день", оцінює фахівець. Вам можуть допомогти кілька програм: Petit Bambou, Calm або Mindful Attitude (AppStore та GooglePlay).

Висновок експерта

Фаб'єн Коррех, практикуючий аюрведу, автор детоксикації аюрведи (видання Leduc.S): Щоб зберегти здоров’я, організм не повинен бути перевантажений токсинами (ама). Тому перед тим, як ковтати що-небудь вранці, ви повинні зняти плівку матеріалу, який осідав на мові за ніч. Вони відповідають неперетравленим харчовим відходам, що вийшли з кишечника, і токсичним речовинам, що викидаються через слизові горла. Цей гігієнічний жест просто виконати за допомогою мідного скребка для язика: два-три рази зішкребте ззаду наперед, а потім спостерігайте за домішками. Жовті або дуже липкі матеріали - ознака внутрішнього забруднення. Будьте обережні, щоб кілька днів не вживати жир, щоб полегшити роботу печінки. Потім, почистивши зуби, випийте склянку теплої води, щоб послабити частинки ами в горлі та стравоході. Під час перевантажень я також рекомендую лікування трифалою (в аптеках або магазинах органічних продуктів), щоб уникнути інтоксикації організму. Ця комбінація з 3 порошкоподібних фруктів покращує функції печінки та очищає товсту кишку.

* Після публікації цієї статті Національна федерація кондиціонованих та бутильованих вод попросила нас надати відповідь наступним чином:

"Природні мінеральні води за визначенням є чистими і стабільними за складом; їх склад походить від природи гірських порід, з якими вони стикаються під час своєї підземної подорожі. Багатство французьких мінеральних вод відображає, таким чином, багатство наших теруарів: вони дуже різноманітні. великі відмінності в їх вмісті мінеральних солей і мікроелементів, деякі бідні мінералами або навпаки багаті мінералами. На етикетці завжди вказується склад природної мінеральної води. Кожен може вибрати ту, яка йому підходить. на його смак чи потреби.

Всі пластикові пляшки з водою на 100% підлягають вторинній переробці. Після переробки вони вже не є відходами, а сировиною, яка використовується для виготовлення нових пляшок або інших повсякденних предметів (текстиль, утеплювач тощо). Мікрочастинки пластику мають надзвичайно малий розмір (близько декількох мікронів, тобто в 10 разів менше, ніж діаметр волосся) і зустрічаються скрізь у нашому повсякденному середовищі, що робить аналіз надзвичайно складним і вимагає контролю за дуже суворим, гармонізованим та науково обґрунтованим протоколом, щоб уникнути будь-яких забруднень лабораторних зразків та правильно екстраполювати висновки. Якого абсолютно не існує донині. "