Детокс-дієта п’ять порад перед початком - Південь
Індичка прилипала до живота, а печінка казала зупинитися? Поради трьох дієтологів з Приморської Шаранти, які допоможуть вам повернути форму
У цей святковий сезон наш організм перевантажений жирами, калоріями та цукром. Як знайти збалансоване харчування? Ось п’ять речей, які слід знати, перш ніж сідати на детокс-дієту.
Наш організм цілком здатний детоксикуватися, не вдаючись до різноманітних продуктів. Надлишок калорій безпосередньо впливає на наш апетит: ми природно відчуватимемо, що менш голодні і швидше задовольняємось, коли їмо. Тож ви повинні слухати себе.
Прийом нерафінованої їжі, зберігаючи власні харчові достоїнства, є найкращою гарантією захисту клітин організму від вільних радикалів, що утворюються в результаті надлишку, шкідливого у великих дозах.
- 3. Приправляйте страви
Зелений чай, розмарин, кульбаба, чорна редька, вишневий хвіст, береза, материнка, чебрець, десмодій, хризантела ... є хорошими союзниками детоксикації. Вони мають чесноти щодо печінки та її травних функцій. Такі спеції, як куркума, чорний перець, кориця ... є гарним доповненням.
- 4. Ми їмо повільно (і без телевізора)
Намагайтеся їсти повільно, за столом, не дивлячись телевізор (детоксикація екрану теж хороша) ... Щоб відновити смак їжі, не поспішайте готувати їжу.
- 5. Ми уникаємо дуже обмежувальної поведінки
Ми повинні абсолютно уникати зайвої обмежувальної поведінки та джерел розчарувань, що призведе до того, що в найближчі тижні чи місяці відновлення ваги та почуття провини призведе до подальшого сприяння "сп'янінню". Зупиняючи дуже обмежувальну детоксикаційну дієту, збільшення ваги дійсно може бути автоматичним і більш важливим для людей, які страждають надмірною вагою або страждають розладами харчування.
Опитані професіонали: Франсуаза Квінт, дієтолог-дієтолог з Ла-Рошель; Ніколас Обіно, дієтолог-дієтолог з Ла-Рошелі; Ніколас Гербо, психонутріоніст-дієтолог із Сент.