Детоксикація тіла: стрункіша та сильніша за допомогою Детокс?
Багато фруктів та овочів, ні алкоголю, ні кави - днями чи навіть тижнями: Детокс-лікування повинно очистити організм, зробити його здоровим та на кілька кілограмів легшим. Також: план детоксикації на два дні.
Вранці зелений смузі з кульбабами та грушами, опівдні екзотичний салат з авокадо та апельсинами, ввечері кокосовий суп із солодкою картоплею - якщо ви спробуєте детокс-засіб, то на деякий час відмовитесь від цукру, кави та іншої нездорової їжі.
Зміст статті з першого погляду
Що таке детокс?
Детокс походить від Detoxification, англійське слово для детоксикації: Ліки повинні діяти як програма очищення та підтримувати власні системи детоксикації організму у виведенні шкідливих речовин. Що це повинно принести? Нова енергія, хороша імунна система, більше спокою та стійкості до стресу.
Незалежно від того, чи гомеопатичне лікування детоксикацією сірчистими солями, детоксикаційний чай з мате, лимона та лимонної трави, напої з цілющою глиною, детоксикаційні смузі, соки та супи, що доставляються поштою, або навіть детоксикаційні пластирі, на які слід наклеюватись, є: Тенденція. І вони часто можуть добре заплатити за свої плани харчування та детоксикацію продуктів. Детоксикація також проста і дешева - наприклад, з планом детоксикації на вихідні нижче. Якщо наш організм здоровий, він має можливість детоксикації без будь-яких програм детоксикації. Але багато хто клянуться регулярними детоксикаційними методами лікування. Це також має сенс для людей, які живуть нездорово - за умови, що вони у фізичній формі.
Так працює детокс
Ідея детоксикації базується на припущенні, що організм не може розщепити всі токсини, які він засвоїв. Сюди входять не тільки надмірна кількість алкоголю, нікотину чи шкідливих для здоров’я речей, таких як солодощі, але також пестициди та гербіциди в продуктах харчування, хімічні речовини від косметики, ліків чи засобів для чищення або токсини цвілі в горіхах. Детоксикаційні засоби повинні вимивати ці шкідливі для організму компоненти - за один, два або більше днів до декількох тижнів. Наступні заходи є частиною детоксикації:
Здорове харчування: Він повинен підтримувати власні процеси очищення організму. Уникають готових продуктів, алкоголю, кави, цукру-рафінаду, продуктів з білого борошна, насичених жирів та солоних страв. Слід уникати продуктів тваринного походження, таких як м’ясо та молочні продукти. Віддавайте перевагу рибі замість м’яса. Фрукти, овочі та салати повинні бути в меню якомога частіше, поряд із природними оліями та жирами, такими як лляна олія, ріпакова олія, волоський горіх, конопляна олія, кокосова олія або оливкова олія. Такі трави, як базилік, петрушка, розмарин і м'ята, також є детоксикаційними продуктами.
Зменшити стрес: Тіло має відпочити, наприклад, за допомогою йоги, цигун та медитації.
Порушення шкідливих звичок: Сюди входить, наприклад, куріння, хронічний недосип або поспішне харчування. Їжте краще свідомо і повільно, не відволікаючи увагу на смартфоні чи телевізорі.
Пийте багато
Особистий догляд та фізичні вправи: Масажні щітки, чергування душу, скраби для тіла, сауни або парові лазні призначені для посилення детоксикаційного ефекту. Такі види спорту, як пілатес, піші прогулянки, їзда на велосипеді чи біг підтюпцем, змушують вас пітніти і, таким чином, сприяють детоксикації шкіри.
Для кого підходять детоксикаційні засоби?
На три кіло надто на ребрах? Більшість людей втрачають кілька кілограмів за короткий термін під час детоксикації, оскільки вони споживають менше калорій, ніж звичайні харчові звички. Однак якщо ви не зміните свій раціон назавжди і не включите більше фізичних вправ у своє повсякденне життя, ви швидко швидко наберете вагу. Тому лікування не підходить для тих, хто хоче схуднути і хоче зберегти свою нову вагу довгостроково.
Той, хто зупиняється на режимі детоксикації, неодмінно повинен бути здоровим. Беттіна Хальбах, дієтолог з Вупперталу: "Вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, дітям, людям похилого віку та хворим на хронічні захворювання слід утримуватися від програм детоксикації". Скорочення калорій і кардинальні зміни в дієті можуть призвести до надмірного напруження та нашкодити вашому організму. У здорових людей без попередніх захворювань немає нічого проти дезінтоксикаційного засобу, "загалом, однак, наш організм може добре детоксифікуватися", говорить Хальбах: "Тим, хто харчується здорово і живе здорово, не потрібно підтримувати організм детоксикаційними засобами для детоксикації". Дієтологічна група Німецького товариства з харчування або піраміда веганського харчування Вегетаріанської асоціації вважаються керівництвом.
"Той, хто загалом їсть занадто багато, їсть багато фаст-фуду, багато курить, часто вживає алкоголь, не надто рухається і часто відчуває стрес, детоксикація - це, безумовно, спосіб почуватись краще в шкірі", - говорить експерт з питань харчування Гальбах. Наприклад, збільшення ваги або поганий колір шкіри обличчя - це сигнали про нездорові звички, які створюють навантаження на організм. Деякі постачальники планів детоксикації також розглядають порушення сну, труднощі з концентрацією уваги, проблеми з шлунково-кишковим трактом, алергію або непереносимість їжі як ознаки того, що в організмі накопичились шкідливі речовини, які потрібно усунути.
Кишечник і нирки детоксикують організм
В основному, організм постійно очищається: 24 години на добу вимиває з організму марні та шкідливі речовини, так звані кінцеві продукти метаболізму, через печінку, нирки, кишечник, шкіру та кров. Деякі продукти розпаду не виводяться з сечею або потом, а навпаки, в легені, оскільки наш метаболізм перетворює їх у такі гази, як вуглекислий газ. Біоритм задає темп. Власна програма очищення нашого організму активніша вдень, ніж вночі.
Клітини відповідають за утилізацію відходів. Вакуолі активні в кожній клітині і транспортують непотрібні речовини. "Це насправді дуже мило: ви можете уявити собі вакуолі як плаваючі мішки для сміття, які мігрують до клітинної стінки і там направляються та ліквідуються", - пояснює Беттіна Хальбах. З комірки видаляються тривожні елементи.
Автофагія: клітина з’їдає клітину
Як і при лікуванні натщесерце, коли їжа повністю відмовляється від прийому їжі і вживається лише рідина, людина також споживає менше калорій, ніж організм використовує під час лікування детоксикацією. Кажуть, що вживання менше і довших перерв між прийомами їжі позитивно впливає на здоров’я: За словами вчених, тривалі періоди протвереження сприяють аутофагії. Це означає здатність клітини розщеплювати пошкоджені або неправильно спрямовані складові. Власна утилізація організму повинна утримувати клітини і, отже, тіло молодим. Існують навіть суперечки щодо того, чи може аутофагія запобігти розвитку таких захворювань, як рак.
Які детоксикаційні продукти існують?
Вода вважається найважливішою детоксикаційною їжею, оскільки вона стимулює травлення. Достатнє пиття (30 мілілітрів на кілограм ваги тіла є орієнтиром) утримує кров і лімфатичну рідину і тим самим підтримує нирки в розщепленні кінцевих продуктів метаболізму. Також підійдуть несолодкі чаї або шприци. Ягоди годжі також є детоксикаційною їжею, вони містять фітохімікати та багато антиоксидантів, таких як вітамін С та бета-каротин. Наприклад, ви можете покласти ягоди в мюслі замість родзинок. Наступні продукти також добре виглядають у плані детоксикації, оскільки вони повинні допомогти організму детоксифікуватися:
Фрукти (особливо лимони)
Овочі (темні та терпкі листові овочі, такі як ракета, радиккіо, цикорій, ендівія, шпинат та мангольд містять багато гірких речовин, що травляться)
Кажуть, що природні олії та жири зменшують ризик запалення (наприклад, у лляній олії, ріпаковій олії, горіховій олії, конопляній олії, оливковій олії, кокосовій олії, авокадо, олійних насінні та горіхах)
Кухонні трави (базилік, розмарин, чебрець, шавлія, петрушка, м'ята, коріандр, куркума)
Детокс у шість кроків протягом двох днів - ось як це працює!
Відпочинок час від часу потребує не тільки тіло, а й розум. Психолог Роберт Пафф дає поради щодо того, як «детоксифікувати» своє тіло і розум за шість етапів:
Підкресліть позитивні почуття: візьміть Любов, довіра, співчуття, прощення і радість свідомо істинна. Це зміцнить і зосередиться на хороших речах у вашому житті Позитивні. Це означає, що навряд чи є місце для негативних думок.
Поміркуйте Ви вранці протягом 20 хвилин. Зосередження на собі робить ваш розум спокійним, і ви можете збирати свої думки. Отже, ви починаєте новий день посиленим.
Попрацюйте над своїм мета. Ви не тільки звертаєте увагу на те, чого хочете досягти, але й даєте зрозуміти собі, чого вже досягли. Навіть невеликі завдання, які ви опанували, варті уваги.
Не пийте алкоголь. Тверезість звільняє психіку і дозволяє сприймати все свідомо. Потім кожен досвід стає більш інтенсивним.
Їжте багато Клітковина і пийте багато води. Це очищає кишечник і детоксикує організм.
Робіть по одній щовечора Сухий масаж щіткою від. Це не тільки сприяє пом’якшенню шкіри, але й інтенсивно стимулює кровообіг у всьому тілі.
Зробіть це легким для себе: виберіть вихідні для своєї програми детоксикації. Підготуйте себе та свою сім’ю до надзвичайного стану. Якщо потрібно, попередити "невинних людей", які не хочуть з вами постити. Потім ви вирушаєте за покупками, щоб мати все необхідне для дводенного лікування детоксикацією - адже детокс не означає нульову дієту. Основною ідеєю наступного плану є дводенний лужний піст, який повинен бути корисним для організму, підкисленого надмірною та нездоровою їжею. Базоутворюючі продукти нейтралізують кислоти.
П’ятниця:
Покупки: негазована мінеральна вода, сухофрукти (сливи), мюслі (ідеально: мигдальні пластівці), фрукти та салати (листя, капуста, капуста тощо)
Почніть у п’ятницю ввечері з картоплі піджака та чашки трав’яного чаю.
Лягайте спати рано, щоб наздогнати сон.
Субота:
Почніть з клітковини: п’ять чорносливу ідеально підходять.
Пийте багато негазованої мінеральної води.
Почніть свою циркуляцію: не за допомогою кави, а під час пробіжки або короткої прогулянки - після чого слід теплий-холодний поперемінний душ за Кнайпом
Сніданок: фрукти та каші
Рух - це розпорядок дня. Як щодо прибирання будинку чи вичищення підвалу?
Обід: салати з сирих овочів. Трохи оливкової олії та тире лимонного соку достатньо як заправка, адже навіть якщо лимон на смак кислий, він є чудовим базовим генератором.
Тепер знову на свіже повітря, потім півгодини сильного дрімоти - це порядок дня.
Вечеря: овочевий суп. Після 15:00, будь ласка, не їжте більше сирих овочів.
Неділя:
День починається з п’яти чорносливів, а потім повертається до.
. Ранкова зарядка та короткий пробіг або прогулянка у ранковому повітрі з подальшим чергуванням злив.
Фруктові мюслі зміцнюють вас протягом усього дня.
Використовуйте час для вправ на розслаблення і нехай ваш розум блукає.
Знову сире харчування на обід? Як хочуть. Але це також можуть бути овочі, приготовані на пару.
Тепла картопля на вечерю. Вони пов’язують те, що організм хоче вивести через кишечник, і в понеділок вранці весняне очищення клітин завершується.
Пити важливо, але будь ласка, вживайте правильно: негазованою мінеральною водою, шприцами або чаями (фруктовий чай, трав'яний чай) можна насолоджуватися необмежено довго, але не додайте цукру. Якщо ви зголодніли: помідори з перцем та оливковою олією - це смачна закуска між ними.
Цілющу землю можна використовувати як всередину, так і зовні. Що з цим можна робити і проти чого діє цілюща земляна вода, маски, компреси та пасти.
Кава корисна для печінки, цвіль навіть шкідливіша за алкоголь. Нових фактів про печінку більше.
Навряд чи це може бути здоровішим. Чи може золоте молоко навіть допомогти вам схуднути? більше.
Трави додають їжі природного смаку і мають цілющу силу. Це 10 кухонних трав Lifeline з найкращими порадами щодо їх вирощування в саду або на підвіконні. більше.
Голодування дозволяє організму відновлюватися і скидати кілька зайвих кілограмів.