Детокс-питання та відповіді
Тут ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання щодо детоксикації
Детокс: Запитання та відповіді
Перш ніж ми дійдемо до найважливіших питань та відповідей, маленький бонус для вас: Ми даруємо чудовий тиждень детоксикації на двох. Варто взяти участь!
Я ВТРИМАЮ КАВУ ВРАНКУ. ЩО МОЖНА ПИТИ ЗАМІСТЬ?
Ваш кровообіг або артеріальний тиск, мабуть, потребує поштовху. Навіть якщо це складно: фізичні вправи на свіжому повітрі підвищують артеріальний тиск. Хороша альтернатива каві - зелений чай. Велика чашка вранці добре поєднується з програмою детоксикації.
Я НЕ ПОДОБАЮСЬ ЩЕ ВОДИ. ЧИ Є АЛЬТЕРНАТИВА?
Спробуйте за допомогою "Напоєної води". Просто покладіть літр води в графин. Додайте кілька гілочок м’яти або базиліка, таких фруктів, як лимони, апельсини або лайми та імбир. Смаки напрочуд різні!
КОЖЕН МОЖЕ ЗАЛІКУВАТИСЯ?
Ні, ми не радимо вагітним жінкам, молодим людям, людям похилого віку та хворим, якщо у вас немає рекомендацій від лікаря.
ЧИ МОЖУ СПОРТИВАТИСЯ ПІД ЧАС СПА?
Обов’язково! Якщо є можливість, слід займатися не менше 20 хвилин на день. Залежно від вашого стану ідеально підходять легкі біг або ходьба та фітнес-вправи. Ідеально підходить для тих, хто не любить біг: плавання та їзду на велосипеді.
СКІЛЬКО ВАГИ Я МОГУ СТУРИТИ ПІД ЧАС ЛІКУВАННЯ?
Скільки ви втратите, залежить насамперед від початкової ситуації. Люди з надмірною вагою худнуть швидше і значно більше, ніж люди, які борються лише з кілограмами від 2 до 3. На початку ви втрачаєте переважно воду. За сприятливих умов можливий від 0,5 до 1 кг на тиждень.
МОЖУТЬ ЗМІНИ ЗМІНИ?
Насправді, протягом перших 3 - 5 днів багато людей відчувають слабкість, легко тремтять і, як правило, дратівливі. Але з 5-го дня вироблення гормону стресу кортизону зменшується, натомість клітини мозку виділяють гормон щастя серотонін. Ви відчуєте легкість і піднятість.
Я ВЕГЕТАРІАН. ЩО МОГУ Я ЗРОБИТИ У ДНІ БУДІВНИЦТВА
Є МЯСО І РИБУ?
Тофу - це завжди хороша альтернатива, як і продукти сейтан, виготовлені з пшениці. Вони мають схожу консистенцію і доступні в різних ароматах на охолоджуючих полицях магазинів здорової їжі. Також добре: варені, смажені або пашот яйця.
Я НЕ ДОГОВАРЮЮ ЛАКТОЗУ, Я МОЖУ ЩЕ ВИЛУЧИТИ?
Оскільки протягом перших 7 днів повністю уникають їжі тваринного походження, ви не ризикуєте споживати лактозу. У наступні дні ви можете замінити йогурт соєвим йогуртом, зернистий вершковий сир з безлактозним варіантом (наприклад, від Exquisa) і фету тофу.
Я НАБІГАЙТЕ БАГАТО НА РОБОТІ, Я ЩО МОЖУ Взяти СТРУМ?
Зараз кожен готель пропонує сніданок "шведський стіл" з великим вибором фруктів, які ви можете подрібнити. Під час їжі просто попросіть овочів, приготованих на пару, без гарнірів та масла або з’їжте в салатному буфеті сирі натерті овочі та листові салати. Завжди поливайте невеликою кількістю олії.
ЧОМУ ВИ ОТРИМАЄТЕ ТАК МОЧНИЙ ГОЛОВОВИЙ ГОЛОВ?
Головні болі в основному викликані відміною кофеїну. Кофеїн зазвичай підвищує кров'яний тиск вранці. Організм звикає. Якщо він відсутній, це може призвести до головного болю. Вранці допомагають кілька махів рукою перед відчиненим вікном. Також добре: випийте чашку зеленого чаю.
СКІЛЬКИ ЧАС МОЖЕТЕ ТА ПОВИННІ ПРИЙМАТИ ДЕТОКС-ЛІК?
Режим детоксикації два-три рази на рік корисний для організму. Також добре час від часу проводити день детоксикації.
ЩО Я РОБУЮ, ЯК ОТРИМУЮ КРУГЛІ ПРОБЛЕМИ ДЕТОКСИНГУ, АБО Я ПОСТОЯНО ХВОРИЙ?
Тоді вам обов’язково слід припинити лікування детоксикацією і, якщо воно не покращиться само по собі, поговоріть з цим про це з лікарем.
Я РЕГУЛЮЮ ЛІКУВАННЯ. ЧИ МОЖУ ПОТІМ ДЕТОКСУВАТИ?
Це залежить від вашої хвороби. Тому перед тим, як розпочати режим детоксикації, вам обов’язково слід уточнити все у свого лікаря.
ЯКИМ СПОРТИВНОМ МІНЯ РОБИТИ ПІД ДЕТОКС?
Найкраще вибирати легкі види спорту. Для режиму детоксикації найкраще підходять йога, пілатес, плавання та тривалі прогулянки. Тим, хто любить бути активнішими, слід спробувати, як далеко вони можуть зайти. Завжди застосовується наступне: Якщо спорт занадто напружує вас, краще зробити перерву у фазі детоксикації та перейти до ніжних видів спорту.
ЯКИЙ ЧАЙ НАЙКРАЩИЙ?
В основному такі трави, як кропива, кульбаба та подорожник, мають дренуючий ефект. Такі інгредієнти, як імбир, кардамон і морінга, також корисні. Але також важливо, щоб вам сподобався чай. Наприклад, гарний смак чай "Basic & Vital" від Teekanne або один з чаїв для детоксикації Pukka (доступний у магазинах здорової їжі).
РИБА, МЯСО І МОЛОКО МОЖУТЬ З'ЄСТИ ПІД ЧАС ЛІКУВАННЯ ДЕТОКСОМ?
Ні, слід вживати лише продукти рослинного походження (фрукти, овочі, горіхи, олії тощо). М’ясо, риба та молоко дозволяються знову лише в дні нарощування.
ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ хлібці або рисові коржі?
На жаль, хлібці або рисові коржі є табу під час режиму детоксикації, оскільки вони містять зерно і їх слід уникати.
ЯК ЗАСТОСУВАТИСЯ МОТИВОВАНИМИ?
Найкращий мотиваційний фокус: Ви можете знайти людину, яка бере участь у лікуванні детоксикації разом. Тож ви можете штовхнути один одного знову і знову, а також - якщо ви все ще живете близько - навіть готувати разом. Якщо ви не можете знайти когось, хто бере участь, на жаль, це називається: "наполегливо". Наприклад, прогулянки, йога або покупки на щотижневому ринку забезпечують гарний настрій між ними.
ЩО Я РОБУЮ ПРИ ГАРЯЧИХ АТАКАХ ГОРОДСТВА?
На жаль, першим девізом тяги є стриманість. Якщо ви все ще не витримуєте, спробуйте спочатку випити велику склянку теплої води. Чашка овочевого бульйону (наприклад, від Alnatura) також зігріває і наповнює шлунок - подібно до 1 склянки (200 мл) мигдального молока. Ви можете перекусити 1 яблуком, 1 морквою, 1 паприкою або селерою, вони наповнюють шлунок і навряд чи обтяжують рахунок калорій.
ЯК Я ЇЖУ ПІСЛЯ ДЕТОКСУ, ЩОБ НЕ ПОВТОРНО ПОЗУВАТИ?
Трохи схоже на дні нарощування: багато фруктів та овочів, цільнозернових продуктів і рідко фаст-фуд чи готові продукти.
Ви можете знайти більше запитань та відповідей на цю тему у фрейдиндіні Detox Special, який продається з 11 січня 2017 року.