Detox clean 9 що це і як це працює Журнал Therapeutes

Clean 9 - це дієта та план детоксикації, який обіцяє допомогти вам швидко схуднути.

clean

Дієти, які обіцяють швидке схуднення, часто дуже популярні.

Однак багато людей, які їх шукають, не в змозі зберегти втрату ваги.

Це об’єктивний огляд дієти Clean 9.

Що таке дієта Clean 9 ?

Дієтологічна дієта Clean 9 Detox - це дев’ятиденна дієта для швидкого схуднення.

Це низькокалорійна дієта, яка зосереджена на вживанні замісних напоїв та добавок для схуднення.

Прихильники дієти стверджують, що вона допомагає очистити ваш організм і змушує вас почувати себе легкими, допомагає оздоровитись і схуднути всього за дев’ять днів.

Для складання дієти ви повинні придбати Clean 9 Detox Diet Pack від Forever Living або одного з їх дистриб’юторів.

Висновок: Clean 9 - це надзвичайно низькокалорійна дев’ятиденна дієта, розроблена для швидкого схуднення.

Як виконувати детокс-дієту Clean 9 ?

Дієтичний пакет Clean 9 включає:

  • Дві пляшки об’ємом 1 літр (34 унції) гелю алое віра назавжди.
  • Один порошок напою для заміни їжі Forever Lite Ultra (15 порцій).
  • Рослинна добавка Forever Therm (18 таблеток).
  • Рослинна добавка Forever Garcinia Plus (54 капсули).
  • Назавжди волокно (9 упаковок).
  • Шейкер.
  • Рулетка.
  • Інформаційна брошура, що включає план вправ.

Ціна дієтичної упаковки залежить від країни та дистриб’ютора. В даний час це коштує близько 96 доларів у США та 100 фунтів стерлінгів у Великобританії.

Дієта Clean 9 складається з трьох частин.

Частина 1: 1-2 дні

  • Сніданок: 2 капсули Garcinia Plus та 1/2 склянки (120 мл) гелю Алое Вера зі склянкою води.
  • Смакувати: 1 Волоконна палиця назавжди з водою.
  • Обід: 2 капсули Garcinia Plus, 1/2 склянки (120 мл) гелю алое віра зі склянкою води, 1 таблетка Forever Therm і 1 напій для заміни їжі (виготовляється з 1,25 склянки знежиреного молока).
  • Обідати: 2 капсули Garcinia Plus, 1/2 склянки гелю Алое Вера зі склянкою води.
  • Вечір: 1/2 склянки гелю алое віра зі склянкою води.

Частина друга: 3-8 дні

  • Сніданок: 2 капсули Garcinia Plus, 1/2 склянки гелю Алое Вера зі склянкою води, 1 таблетка Forever Therm і 1 напій для заміни їжі (виготовляється з 1,25 склянки знежиреного молока).
  • Вправа: Сніданок супроводжується 30-ти хвилинними фізичними вправами.
  • Смакувати: 1 Паличка Forever Fiber з водою.
  • Обід: 2 капсули Garcinia Plus, 1 таблетка Forever Therm і 1 напій для заміни їжі (виготовляється з 1,25 склянки знежиреного молока).
  • Обідати: 2 капсули Garcinia Plus та їжа на 600 калорій. Чоловіки можуть отримати додаткові 200 калорій або додатковий замінник їжі.

Частина третя: День 9

  • Сніданок: 2 капсули Garcinia Plus, 1/2 склянки гелю Алое Вера зі склянкою води, 1 таблетка Forever Therm і 1 напій для заміни їжі (виготовляється з 1,25 склянки знежиреного молока).
  • Вправа: Сніданок супроводжується 30-ти хвилинними фізичними вправами.
  • Смакувати: 1 Паличка Forever Fiber з водою.
  • Обід: 2 капсули Garcinia Plus, 1 таблетка Forever Therm та їжа з низьким вмістом цукру на 300 калорій.
  • Обідати: 2 капсули Garcinia Plus та їжа на 600 калорій. Чоловіки можуть отримати додаткові 200 калорій або додатковий замінник їжі

Протягом усього плану

  • Пийте багато води.
  • Уникайте газованих напоїв.
  • Уникайте використання солі, замість цього використовуйте трави та спеції.
  • Їжте стільки дозволеної їжі (див. Наступний розділ), скільки вам потрібно.
  • Зважте себе в день 1, 3, 6 і 9.

Висновок: 1 і 2 день корму Clean 9 дозволяють напої з алое вера, рослинні добавки та напій, що замінює їжу. З 3 по 9 день також дозволяється їсти 600 калорій на день.

Дозволені продукти, які ви можете їсти

Дієта Clean 9 дозволяє вживати певні продукти, до яких належать:

Плоди

  • Яблука.
  • Ожина.
  • Чорниця.
  • Бойзенберрі.
  • Червоний або фіолетовий виноград.
  • Ківі.
  • апельсини.
  • персики.
  • груші.
  • Чорнослив.
  • полуниця.

Овочі

  • Бельгійська ендівія.
  • Брокколі.
  • Цвітна капуста.
  • Селера.
  • Зелена цибуля.
  • Кале.
  • Салат (всі сорти).
  • Перець (усі сорти).
  • Сніжок.
  • Сніговий горошок.
  • Соєвий.
  • Шпинат.
  • Помідори.

Овочі (крім артишоків або сої) слід їсти сирими або злегка приготованими на пару, без олії та заправки.

Висновок: Ви можете їсти скільки завгодно певних фруктів та овочів, які називаються «дозволеними» продуктами.

Наука, що лежить в основі добавок

Дієта Clean 9 включає три добавки, які, як стверджується, можуть допомогти вам детокс і схуднути.

Гель алое віра

Основною добавкою в дієті Clean 9 є гель алое віра.

Гель алое віра складається з внутрішнього гелю та пасти листя алое. Під час обробки видаляється кора і зовнішні листки.

Внутрішня частина листа - 98,5-99,5% води. Інша частина містить розчинні клітковину і цукри.

Він також містить невелику кількість амінокислот, ферментів, вітамінів, мінералів, мікроелементів, органічних кислот та антрахінону, відомого проносного.

Гель алое віра пов'язаний із такими перевагами, як покращення здоров'я травної системи та втрата ваги. Також вважається, що він має протидіабетичні, антибактеріальні, антиоксидантні та протипухлинні властивості (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Однак докази цих ефектів переважно анекдотичні або засновані на дослідженнях на тваринах. Існує дуже мало якісних досліджень на людях, що підтверджують цю тезу.

Дослідження на щурах показало, що алое вера може мати потенціал як засіб для схуднення (7).

Також було проведено дослідження на людях. Ми спостерігали за 136 людьми з ожирінням з нелікованим або цукровим діабетом 2 типу, виявилося, що ті, хто приймає капсули алое вера, втрачають на 4% більше жиру в організмі, ніж ті, хто приймає плацебо (8).

Однак у дослідженні було кілька недоліків, через які важко було зрозуміти, чи дійсно втрата жиру була спричинена алое віра чи ні.

Гарцинія плюс

Капсули Garcinia Plus містять екстракт гарцинії камбоджійський.

Це добавка для схуднення, витягнута з однойменних плодів.

Гарцинія камбоджійська містить високий вміст гідроксилимонної кислоти (HCA), яка є основною діючою речовиною (9).

Деякі стверджують, що це допомагає спалювати більше жиру, якщо приймати його як частину дієти та програми вправ, а також допомагає знизити рівень голоду, зменшуючи апетит.

Дослідження на тваринах та людях, що досліджували ці твердження, виявили неоднозначні результати (10).

Нещодавнє дослідження показало, що люди, які приймали гарцинію камбоджійську, втратили на 2 фунти (0,88 кг) більше, ніж ті, хто приймав плацебо. Не було різниці у вазі, якщо дивитись лише на більш надійні дослідження (11).

Загалом, невідомо, чи гарцинія камбоджійна знижує апетит та допомагає спалювати жир. Докази суперечливі (9, 12).

Вічна Терма

Трав'яна добавка Forver Therm у дієті Clean 9 дієта, як стверджується, надає вам енергетичного підсилення та збільшує ваш метаболізм.

Основними діючими інгредієнтами цієї добавки є кетони малини та екстракт зеленого чаю.

Споживання зеленого чаю пов’язане із посиленням обміну речовин (13, 14, 15).

Однак його вплив на спалювання жиру вважається незначним і не може застосовуватися до всіх людей, особливо якщо ви регулярно вживаєте напої з кофеїном.

Малинові кетони - це природні сполуки, що містяться в червоній малині, і які вивчали як засіб для схуднення.

На сьогодні майже всі дослідження кетонів малини проводили на тваринах або в пробірках. У цих дослідженнях вони були пов'язані із спалюванням жиру, але лише у дуже високих дозах (16, 17, 18, 19).

Неможливо досягти еквівалентної дози в клітинах людини без прийому 100-кратної максимальної безпечної дози, що не рекомендується.

Лише в одному клінічному дослідженні вивчали вплив кетонів малини на людину. У цьому дослідженні було помічено деяку втрату ваги (20).

Однак це дослідження насправді не підтримує твердження про малинові кетони, оскільки воно також використовувало дієту, фізичні вправи та інші добавки в поєднанні (20).

Висновок: Невідомо, чи допоможуть добавки, що входять до складу Clean 9, схуднути або зменшити апетит. Докази неоднозначні.

Чи діє дієта Clean 9? ?

Як і всі комерційні дієтичні програми, існує безліч анекдотичних повідомлень про успіх, а також про невдачі з дієтою Clean 9.

Однак в даний час існує дуже мало наукових досліджень щодо ефективності цих типів дієт.

Хоча дієта Clean 9 не вивчалась, план дуже низькокалорійний, тому ви, швидше за все, схуднете за короткий термін (21, 22, 23).

Однак частина втраченої ваги, швидше за все, відбувається через втрату води та накопичених вуглеводів, а не жиру.

Якщо ви не внесете довгострокових змін у свій раціон, ви, швидше за все, відновите всю втрачену вагу, як тільки почнете нормально харчуватися (24, 25, 26, 27).

Що стосується детоксикаційного аспекту цієї дієти, багато людей повідомляють про підвищення енергії та самопочуття після періоду детоксикації. Це, швидше за все, пов’язано з виключенням алкоголю та інших нездорових продуктів з вашого раціону, а не із передбачуваними спеціальними ефектами «детоксикації».

Висновок: Якщо ви дотримуєтесь дієти, ви втратите трохи ваги за короткий термін. Підтримання вашої втрати ваги з часом залежить від вашого способу життя.

Безпека та побічні ефекти

Є кілька побічних ефектів та проблем безпеки, про які слід пам’ятати, якщо ви вирішите спробувати дієту Clean 9.

Люди, які дотримуються дуже низькокалорійних дієт, можуть відчувати втому, дратівливість, головні болі, нудоту та запаморочення (28).

Хоча алое віра зазвичай добре переноситься і вважається безпечним, воно може спричинити небажані побічні ефекти у деяких людей (29).

Деякі побічні ефекти алое віра, про які повідомляють FDA, включають розлад шлунку, нудоту, запаморочення та втому. У рідкісних випадках повідомлялося про алергічні реакції, а також про токсичність печінки при тривалому застосуванні (30).

Це також не рекомендується застосовувати під час вагітності та годування груддю, оскільки це може спричинити ранні сутички у вагітних жінок та розлад шлунку у немовлят, що перебувають на грудному вигодовуванні (31).

Дієту Clean 9 також слід застосовувати з обережністю людям, які страждають на діабет через дуже низький вміст калорій та вуглеводів у поєднанні з потенціалом гелю Алое Вера знижувати рівень цукру в крові (32, 33, 34).

Побічні ефекти не повідомлялися при застосуванні інших добавок. Однак побічні ефекти та безпечні дозування цих трав ще недостатньо вивчені.

Висновок: Дієта Clean 9 повинна бути безпечною для більшості людей. Однак деяким людям слід уникати цього, включаючи вагітних та жінок, які годують груддю.

Пам'ятати

Якщо ви цього дотримуєтесь, дуже низькокалорійні дієти допоможуть вам схуднути за короткий термін.

Дієта Clean 9 нічим не відрізняється. Її план та структуровані правила можуть допомогти деяким людям розпочати здорову дієту.

Однак цей план є дорогим, і є мало доказів, що підтверджують використання набору добавок.

Крім того, більшість людей, які дотримуються подібної дієти, з часом повертають втрачену вагу.

Особисто, враховуючи обмежені докази та високу вартість, я хочу заощадити свої гроші.

Дієта Clean 9 може бути корисною для деяких людей, які хочуть швидко схуднути для особливих випадків, але це не рішення для довгострокового здоров'я.