Ді; т тенденції Після ліпосакції кожен пацієнт повинен мати вівторок; t утримуйте
Схудніть успішно - але яка дієта є правильною? Майже кожна дієта обіцяє швидке схуднення і постійно струнку фігуру. Однак, окрім цінних харчових концепцій, рекламуються численні дієти, які можуть завдати шкоди організму.
Щотижня нові тенденції до дієти можна знайти в Інтернеті та в жіночих журналах. Дієти часто обіцяють одне і те ж: за кілька тижнів ці надоїдливі кілограми повинні бути втрачені - зазвичай без додаткової спортивної програми або принципової зміни дієти.
Але ці так звані блискавичні та аварійні дієти, як правило, мають абсолютно протилежний ефект. Під час дієти, яка зазвичай пов’язана з голодуванням, організм налаштовується на надзвичайні ситуації та зменшує спалювання енергії. Якщо після дієти ви перейдете на звичну харчову поведінку, організм накопичує запаси жиру, і втрачені кілограми, які в основному складаються з води, швидко повертаються назад.
Ось чому і Stiftung Warentest, і Німецьке товариство харчування (DGE) регулярно переглядають нові тенденції дієти. Тому рекомендуються дієти, що дозволяють скласти особистий план рецептів та дієту, не відмовляючись від життєво важливих поживних речовин. Крім того, дієта повинна бути довгостроковою і переслідувати реалістичну мету (наприклад, не більше 10 кілограмів за 6 місяців).
Перш ніж приступати до сучасної дієтичної тенденції, вам слід поговорити з дієтологом або вашим сімейним лікарем про дієту і попросити їх перевірити, чи вона підходить для вашого власного організму. Основною вимогою до довгострокового успіху будь-якої дієти є різноманітна дієта з великою кількістю фруктів та овочів та нежирних продуктів. Крім того, численні дослідження показують, що втрата ваги без регулярних фізичних вправ навряд чи можлива - принаймні не в довгостроковій перспективі.
Дієта завжди означає залишення та дисципліну. Багатьом легше схуднути в групі однодумців. Наприклад, "Охоронці ваги" пропонують тут допомогу - особливо людям з невеликою самодисципліною вигідна групова динаміка та спільний ефект навчання.
Відсмоктування жиру не є альтернативою схудненню, і його не можна використовувати для схуднення швидко і легко. У деяких випадках, однак, ліпосакція після схуднення може бути бажаною і може допомогти тонізувати і підтягнути організм.