Ді; трезепт f; r вегетаріанський яєчний гамбургер

Фото: Матіас Лібіх

Легкий гамбургер? Смачний яєчний бургер обходиться жиром і м’ясом: чудовий вегетаріанський рецепт для вашого раціону.

Гамбургери під час дієти - це вже не табу! За допомогою нашого вегетаріанського яєчного гамбургера ви можете по-справжньому бенкетувати, навіть якщо фактично худнете.

Інгредієнти на 1 порцію:

• 1 цілий пшеничний рулет
• 1 яйце
• Мінеральна вода
• 1 невелика червона цибулина
• 1 помідор
• 2 листки салату
• 1 ст. Ложка кетчупу
• 1 скибочка нежирного сиру Гауда
• Дерев'яний шпажка

За порцію приблизно:

• 420 ккал
• 14 г жиру
• 54 г вуглеводів
• 22 г білка

Час підготовки:

І ось як це робиться:

1. Розріжте цільнозернову булочку.
2. Потім смажене яйце обсмажте на покритій сковороді ложці мінеральної води.
3. Маленьку червону цибулину наріжте кільцями, а помідор - скибочками. Вимийте два листочки салату.
4. Помажте нижню половину булочки столовою ложкою кетчупу, а потім прошаруйте салат, скибочку нежирного сиру Гауда, помідори, цибулю та смажене яйце.
5. Покладіть верхню половину булочки зверху. Зафіксуйте все дерев’яною шпажкою.
   

Вегетаріанський яєчний бургер це чудова основна страва. Якщо ви все одно зголодніли між прийомами їжі, ми рекомендуємо одну з таких легких закусок:

Серцем смачного гамбургера є смажене яйце. Але білкова бомба не завжди повинна закінчуватися як омлет, варене або смажене яйце. Дізнатися, які смачні страви можна приготувати з яйцями, можна в нашій картинній галереї.

Якщо після смачного яєчного гамбургера у вас більше настрою, спробуйте вегетаріанський бургер з ракетою з Італії. Бургер з низьким вмістом вуглеводів з беконом, сиром та баклажанами або яєчні булочки зі шпинатом, помідорами та фетою не повинні бути відсутніми у вашій кулінарній книзі.

Ще більше про смачні рецепти гамбургерів ви можете прочитати на наших тематичних сторінках. Ви також знайдете тут багато інших вегетаріанських страв і все, що пов’язано з дієтою.

---