Ді; трезепте f; r 1 людина форум здорового харчування
Член з 13 грудня 2006 р
92 повідомлення (ø0.02/день)
Хтось знає кілька дієтичних рецептів із кількістю на 1 людину. Більшість завжди призначені для 2 або 4 осіб. Це завжди важко перетворити. Рецепти повинні містити лише 400 ккал.
Член з 27.10.2006
3897 дописів (ø0,76/день)
Ви можете надати трохи більш конкретну інформацію!
Що ви маєте на увазі під \ "дієтичними рецептами \"?
Шукаєте рецепти здорової дієти? Або просто рецепти з мінімально можливою кількістю калорій? Тоді подивіться на базу даних тут! * Клацніть на мене *
Просто введіть \ "1 \" для кількості людей вище! Потім відображається кількість інгредієнтів для однієї людини!
Член з 27.02.2006
724 дописів (ø 0,13/день)
води
1 ст. Ложка шоколадного батона (без цукру, з підсолоджувачем від dm)
молочна піна 0% жирності
змішати воду і сироватку, а потім розпорошити на них піну. знизу стакан коричневий, а верх - пінопласт. смачний смак.
Шоколадний спред
Інгредієнти:
250 г нежирного кварку (чистий! Не змішується з йогуртом.)
3 столові ложки какао з низьким вмістом цукру (я візьму більше; D)
0,5 флакона ванільного аромату Dr Oetker (вони не містять жиру)
Підсолоджувач за бажанням
Змішайте все разом, я люблю цей крем, на хлібі, але бажано занурити в фрукти!
Загальна кількість калорій у цілому - 284,80 ккал
500 г нежирного кварку (купіть той, що розмішується з йогуртом, або розбавте його самостійно молоком або йогуртом)
6Ель какао (або більше)
1 пляшка ванільного аромату Dr Oetker
підсолоджувач
Дійте, як описано вище, тепер ви можете або залити його у формочки, тоді у вас є морозиво з льодяниками, або ви можете наповнити його в машині для морозива, або якщо у вас немає всього цього (як у мене), тоді ви кладете його у форму і розмішуєте кожні півгодини та більше 4 годин, останні пару разів я б перемішував кожні 15 хвилин, що тепер може зачекати до споживання, а потім вам слід прогнати все це через міксер на короткий час, тоді буде краще, ви зможете це зробити 3 місяці тримати довго, але чи можна це зробити так довго * g *
Рослинний спред (моя кохана)
1 великий баклажан
1 середній кабачок
2 середні цибулини (червоні)
2 середні міномети
4 помідори
3 пальці часнику
2 ст. Ложки оливкової олії
Сіль, соєвий соус, перець, кетчуп (без цукру від Linessa, можна від Lidl), цукор
1 лавровий лист
1 великий червоний перець
Все це повинно відбуватися при середньому вогні:
Подрібніть все на дрібні шматочки, помідори перетворіть в пюре і змішайте з 1 столовою ложкою цукру, змішайте кабачки та баклажани з приблизно 1 столовою ложкою солі. Обсмажте цибулю на розігрітій олії, коли вона злегка підрум’яниться, додайте ступки, варіть 10 хвилин, якщо вона занадто суха, додайте 1-2 столові ложки води, потім додайте перець, а через 5 хвилин кабачково-баклажанову суміш . Нехай вариться 15 хвилин. Коли вона занадто суха. Вода. Тепер додайте томатну суміш, приблизно 4 столові ложки кетчупу, перець, соєвий соус і лавровий лист, приправте за смаком! Він не повинен бути занадто соленим або занадто гарячим, смак походить від овочів. Дайте варитися ще 20 хвилин із закритою кришкою.
Коли він буде готовий, ви можете покласти його в банку Tupperware і їсти протягом 4 днів, найкращий смак на 2-й день, тоді йому вистачило часу, щоб витягнути його, ви можете з’їсти його як намазку, але я особисто їм його прямо, він смачний набагато краще, ніж це звучить * g * Я дійсно готую його принаймні раз на два тижні, це займає деякий час, але якщо хтось допомагає тобі з рубанням, це проходить дуже швидко, і у вас є 4 дні.
Член з 27.02.2006
724 дописів (ø 0,13/день)
Ви перемішуєте все за смаком, мені це подобається трохи солодке, але з великою кількістю кориці, 200 г мого супер білкового рисового пудингу
130 ккал і дивовижні 26 г білка. Зараз це моя вечеря
400г кольрабі
300г моркви
250 г брокколі або цвітної капусти, або і те, і інше
250г цукрового горошку
бульйону
Ваш вибір спецій
Все виміряно правильно очищеним.
Наріжте кольрабі паличками товщиною 1 см і додайте до киплячого бульйону (я люблю заправляти бульйон соєвим соусом, часником і свіжою петрушкою, бульйон повинен бути дуже гострим і трохи занадто солоним), варити 15 хвилин на середньому вогні, а потім нарізати шматочками Додайте нарізану кружечками моркву. Через 17 хвилин додати горошок брокколі та цукру, довести до кипіння і через 3 хвилини зцідити (цвітна капуста займає 15 хвилин), я з’їдаю все це розведеною заправкою Кнорра з часником, дійсно дуже смачно, але також непереборно з цацикі (якщо хтось не знає, як ви робите Tzatziki, тоді, звичайно, я також опублікую це тут)
При 4 порціях страва містить 79 калорій на порцію (це саме те, що я зробив із калькулятором жиру) .
250г нежирного кварку
4 ст. Л. Пісного натурального йогурту
200г підготовленого огірка (див. Нижче)
3-6 зубчиків часнику (скільки завгодно часнику)
Солоний перець лимонний сік
3 столові ложки кропу (заморожений або свіжий, не використовуйте сухий кріп)
Очистіть огірок від насіння і натріть на тертці, видавіть рідину через тканину і додайте до суміші кварк-йогурт, видавіть зубчики часнику, добре посоліть (оскільки огірки вбирають багато солі), додайте перець і 1-2 столові ложки лимонного соку або 1 столову ложку концентрату лимонного соку Дайте круто принаймні 6 годин і подавайте добре охолодженим
тема закрита
Цю тему закрито. Проводка більше неможлива.