Діабет 2 типу, що для п’ятниці; hst; ck Форум здорового харчування

ятниці

Член з 08/11/2004
75 повідомлень (ø0.01/день)

Я дізнався 3 місяці тому, що у мене діабет. Діабет встановлений під час вагітності і, на жаль, залишився.

На жаль, я не отримав дуже хорошої інформації про харчування. Я завжди дуже здорово харчувався. Багато фруктів, овочів, салат, цільнозерновий хліб (я люблю хліб) між сухофруктами і, звичайно, щось солодке час від часу. Я абсолютно не мав зайвої ваги і займався інтенсивним спортом (фітнес-центр) до самого народження. Я знаю, що харчуюся абсолютно неправильно, особливо на сніданок/обід;
3 шматки хліба з маслом/варенням
1 натуральний йогурт
1 біла кава

Полудень/обід; Я там перекушую лише тому, що ми готуємо ввечері; В основному фрукти, сухарі з 1 шматочком сиру, горіхи, плюс суп

Ввечері; Овочі, макарони або рис, кукурудза чи картопля, з тофу, риба чи м’ясо. Я також з'їдаю справді велику порцію вуглеводного боку

Як вже згадувалося, я знаю, що я а) споживаю занадто багато цукру вранці і б) занадто мало білка в обід (і знову занадто багато цукру з фруктами)

Значення завжди занадто велике. Незалежно від того, на голодний шлунок чи після їжі
Тільки тоді, коли я голодний, у нього все гаразд із вимірюванням - розчарування

Моя проблема в тому, що я поняття не маю, що їсти на сніданок чи обід? Я багато разів намагався обійтися меншою кількістю вуглеводів, але це робить мене ГОЛОДНИМ.
Що стосується ваги, у мене абсолютно ніяких проблем, я важу 47 кг на 1,65 м. Мені не потрібно вводити інсулін. Мій лікар вважає, що я спочатку повинен контролювати свою дієту. . Як тоді, що я повинен повністю змінити?