Діабет 2 типу та ваше серце ДОГЛЯД 4 СЕРЦЕМ
Ви знаєте це з новорічних постанов: як тільки ви нарешті підтягнулися зробити щось, ваша мотивація знову закінчиться. Але цукровий діабет - це більше ніж кілька половинчастих спроб. Йдеться про зміну способу життя, яким можна скористатися в повній мірі. Досвідчені лікарі пояснюють, чому це так, і чому навіть маленькі кроки є хорошим початком. Погляньте на інформаційні брошури про харчування та фізичні вправи. Це може істотно змінити ваше життя з діабетом.
Плюси для вашого здоров'я
На кілька кілограмів менше і плоский живіт було б непогано, більше фізичних вправ теж не зашкодило б - але чи справді ви почуваєтесь добре? Здається, все добре. Але фахівець із профілактики та спортивної медицини Мартін Халле каже, що з усіма цими передбачуваними дрібницями з роками можуть розвинутися небезпечні недуги. І навпаки, обмеження можна запобігти дуже добре лише здоровим способом життя, запевняє експерт.
Залишайтеся здоровими завдяки фізичним вправам
"Спорт - це вбивство", - кажуть ті, хто не любить фізичні вправи. "Ходьба завжди можлива", - говорить вчений руху Фолькмар Фельдт. Для нього справа не стільки у фізичній підготовці, скільки в підтримці здоров’я людей. Спеціалізовані установи наголошують: той, хто споживає додатково 1000 калорій на тиждень за допомогою фізичних вправ, рідше хворіє.
Діабет: профілактика та корекція
Відсутність фізичних вправ є однією з основних причин діабету 2 типу. Той, хто займається спортом - навіть якщо це просто щоденні поїздки на велосипеді - у кращому випадку запобігає взагалі захворіти. Якщо вас це вже постраждало, важливі фізичні вправи. Це не повинен бути змагальний спорт. Якщо ви приїжджаєте на диванну картоплю, щоб щодня робити 30-хвилинну прогулянку, він часто знову втрачає переддіабет. В результаті часто рівень цукру в крові різко покращується. І те, і інше разом - схуднення та більше фізичних вправ - означає, що запальні реакції можна зменшити. Артеріальний тиск зазвичай також незначно падає, так що загальний тиск менше на судинну систему та серце. У кращому випадку все разом гарантує, що серце не втрачає свого ритму в першу чергу.
Здоровий спосіб життя
Приблизно половина всіх людей, які страждають на цукровий діабет 2 типу, могла отримати хворобу під контролем за допомогою здорового харчування та фізичних вправ. На це вказує Німецька діабетична допомога. Мається на увазі збалансоване харчування з великою кількістю цільнозернових продуктів, великою кількістю овочів, фруктів та рослинних олій. Навіть діабетикам не доводиться повністю обходитися без цукру, але він повинен покривати максимум 10% їх щоденних енергетичних потреб. Важливо стежити за прихованими цукрами, наприклад у готових продуктах.
Було показано, що здоровий спосіб життя може не тільки запобігти розвитку діабету 2 типу, а отже, покращити якість нашого життя. Це також збільшує тривалість життя.