Діана Етірбу, тренер Kangoo Jumps “Мотивація - це найважливіший аспект для тих, хто цього хоче
Хоча багато людей, які хочуть схуднути, усвідомлюють, що їм потрібно відмовитися від сидячого способу життя, дуже мало кому вдається застосувати це на практиці. Щоб стати більш мотивованими та завершити розпочате, дослідники науково довели, що існує область мозку, яку люди можуть активувати винагородою.
"Реалістичні цілі приносять нагороду з перших годин практики"
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі PlosBiology та Університеті П'єра у Франції, ця область відома як "черевний смугастий вузол" або "універсальний центр мотивації" і відповідає за подання винагороди. Таким чином, щоразу, коли ця область активується, мотивація зростає ще більше. "Відповідно до якості годин, які ви підтримуєте, мотивація є найважливішим аспектом у роботі з клієнтами, які хочуть схуднути. Тим, хто хоче скинути зайві кілограми і зовсім не звик до тренувань, важливо обговорити і поставити реалістичні цілі разом, що принесе їм достатню винагороду з перших годин вправ. Тоді тісні та відкриті стосунки з викладачами змусять їх почуватись комфортно в їх присутності та ще більше мотивуватимуть їх. Решта означає багато роботи, багато стрибків, сотні спалених калорій і, звичайно, збалансоване та здорове харчування ", - говорить Діана Етірбу, міжнародний інструктор Kangoo Jumps. Ця цифра не зменшиться за одну ніч, але є певні джерела мотивації, які, повністю використані, принесуть багато нагород.
Займіться інноваційним та веселим видом спорту
Для того, щоб бути мотивованим продовжувати розпочату програму схуднення, перш за все важливо знайти спортивне заняття, яке вас приверне. Якщо ви втомилися від занять у тренажерному залі, шукайте інші більш цікаві способи вправ, наприклад, кардіотренування. І таким чином можна спалити багато жиру. Скажімо, Kangoo Jumps, наприклад, є інноваційним видом спорту, який поєднує веселощі з фізичними вправами. Клас Kangoo Jumps спалює втричі більше калорій, ніж звичайне тренування. Годинник зроблений на черевиках Kangoo Jumps, які мають багато переваг для здоров’я: вони на 80% зменшують травми суглобів колін, щиколоток, стегон, хребта; покращують серцево-судинну, м’язову, кісткову систему та прискорюють спалювання жиру.
Приєднуйтесь до вже сформованої спільноти
Набагато важче відмовитись від тренувань, якщо ти знаєш, що на тебе чекає хтось у спортзалі або з ким ти вирішив піти на пробіжку в парку. Або ви знайдете дівчину для вправ, або зіберете групу людей і підете на однотипні заняття, це буде веселіше та мотивуючи робити спільні вправи. Можливо, ви цього не знаєте, але є зали, які створили довкола них солідні спільноти людей, які часто відвідують це місце і займаються спортом, худнуть та веселяться разом. "Я завжди намагаюся винагородити своїх клієнтів і змусити їх почуватись як вдома, як у родині: щомісяця влаштовую тематичні вечірки в клубі або на відкритому повітрі, дбаю про декор кімнати, атмосферу, музику, і їх стає все більше і більше мотивований. І це видно, що дівчата мають виняткові результати і, навіть якщо вони досягають бажаної ваги, вони продовжують приходити на тренування, тому що час, проведений тут, розслабляє їх і позбавляє від стресу ", - говорить Діана Етірбу.
Шукайте спеціалізований тренажерний зал за типом тренування, який ви обрали
День має 24 години для всіх, а не тільки для вас, тож не тільки вам доводиться вирішувати проблеми, хто втомився і хоче швидше повернутися додому. Отже, мобілізуйтеся та шукайте тренажерний зал, який спеціалізується на тих видах спорту/вправ, які ви зазвичай практикуєте, але який має графік із щонайменше двома годинами тренувань на день, з різними інтервалами часу. Крім того, незалежно від того, чи виконуються тренування в приміщенні чи на відкритому повітрі, чи доповнюються вони заняттями з тонізування та розтяжки, розгляньте групу, до якої ви збираєтеся: початківці, середні або просунуті.
• Окрім вашої внутрішньої мотивації та маленьких хитрощів, які переконують вас, що спорт - це веселе та здорове заняття, пам’ятайте, що гідратація - це те, що врівноважує вас, підтримує ваше тіло в активності та дає вам енергію робити все, що ви запланували.
Перетворіть рух на сімейне заняття
Заняття спортом та дієти здаються не надто веселими, але якщо ви знайдете заняття, яким подобається вся родина, ви, безумовно, будете більше вмотивовані не здаватися. Є різноманітні тренування, якими можна займатися разом: плавання, їзда на велосипеді, стрибки Kangoo, теніс. Це буде весело і корисно для всіх, а ви схуднете і більше часу будете проводити зі своїми коханими. Якщо ви одна з мам, котра з часу свого народження не встигала відвідувати тренажерний зал, шукайте клуб, який пропонує спеціальні класи для сімей Kangoo для батьків та дітей. У такому класі мати та дитина складають команду, яка отримує виклики у стрибках, змаганнях, хореографії та іграх з м’ячем. Нагород багато: спорт стає настільки веселим та спонукальним, що ви практично забуваєте про фізичні зусилля, худнете, отримуєте задоволення та проводите більше часу з дитиною.