Діарея через стрес - коли психіка належним чином вражає травну систему
Багатьом людям знайомі такі ситуації: перед іспитами або важливими побаченнями шлунок слабкий, апетит низький, і перший шлях вранці прямо в туалет. Оскільки і психологічний стрес, такий як сильна емоційна напруга, страх чи невпевненість, а також підвищений стрес, можуть бути причинами гострої діареї.
Що таке стрес?
На роботі чи в приватній сфері - думка про стрес завжди негативна. Щоб зрозуміти, що саме за цим стоїть, ви не можете уникнути фізіологічні відносини придивитися уважніше до нашого суперорганізму «людина».
На додаток до відомих поділів на позитивний та негативний стрес (еустрес та дистрес), важливим фактором виживання була еволюційно розвинена система стресу. Елементарна функціональна система організму дала можливість людям вижити взагалі та вижити сьогодні: від вставання і прокидання (біоритм), фізичні вправи та спорт, мислення та вирішення завдань протягом дня - система стресів завжди активна.
Що відбувається в нашому організмі?
Все починається з вас Чарівність, що сприймається людськими почуттями. Це може бути, наприклад, оптичне чи акустичне сприйняття. Підсвідома обробка забезпечує передачу інформації в мозок та її обробку, якщо ми бачимо перед собою павука або отруйну змію. Компроміс на основі досвід “Це небезпечно чи ні” спочатку активізує систему стресів для більшості.
Реакція на стрес
Перша активація стресової реакції відбувається за допомогою т.зв. Вісь SAM (Осі симпатико-надниркової речовини). Це активується безпосередньо в головному мозку і надсилає електричні імпульси до надниркової залози або довгастого мозку надниркових залоз через нервові шляхи. Існує розподіл адреналін і Норадреналін. Ці два гормони відповідають за розщеплення жиру (ліполіз), накопичення енергії (гліколіз) та утворення нового цукру (глюконеогенез) переважно з білків.
Для підвищення готовності до реакції, уваги та концентрації уваги органи, що забезпечуються симпатичною нервовою системою (це сигналізує про збільшення активності), також реагують з урахуванням стресового навантаження: прискорюється частота серцевих скорочень, розширюються бронхи, збільшується частота дихання та глибина М'язи забезпечуються більшою кількістю крові, зіниці розширюються, а діяльність шлунково-кишкового тракту, включаючи травлення, знижується.
Циркулюючий в крові адреналін і норадреналін також надходять до мозку через кров. Ця інформація використовується для передачі інформації про стрес в гіпоталамусі, контрольному центрі мозку. Тепер гіпоталамус доручає гіпофізу доставити гормон у кров (АКТГ), який потім через кровотік досягає наднирників. Там він забезпечує вивільнення кортизолу. Мобілізуючи накопичені енергетичні зв’язки, енергія забезпечується для негайного та постійного фізичного та психологічного стресу. Гострий та хронічний стрес також може негативно впливати на проникність слизової оболонки кишечника та перетравлення білків через гормони кортизол та норадреналін [2]. Описані ефекти призводять до адаптації організму до вимог стресової ситуації. [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]
Битися чи тікати!
Якщо ми співвідносимо ці знання з прикладом із павуком, то слідує рішення, яке, можливо, приймається більш підсвідомо: бийся чи тікай! Завдяки активності осей стресу та вивільнених гормонів, ми добре до цього підготовлені. Енергія та кров в організмі знаходяться там, де вони потрібні: у м’язах, легенях та мозку, але не в шлунково-кишковому тракті і особливо в кишечнику. Зараз весь організм насторожений: від першої активності через вісь SAM до вивільнення кортизолу проходить кілька хвилин. Рішення залишається незмінним, будь то павук чи змія, лев чи олень, нам доведеться рухатися, бо саме це диктує система стресу.
Але організм не може розрізнити лева, павука чи «лекцію групі» чи майбутню податкову декларацію. Те ж саме відбувається і в нервових та гормональних умовах, як описано вище. Важливо також розуміти, що під час гострого стресу всі інші функції є «менш» життєво важливими. Отже, вживання їжі або перетравлення, розмноження чи регенерація не мають значення для "виживання".
Екскурс: гострий та хронічний стрес
Сотні мільйонів нервових клітин розташовані в шлунково-кишковому тракті і реагують на стресові ситуації. Гострий та хронічний стрес може негативно вплинути на проникність слизової оболонки кишечника та перетравлення білка через гормони кортизол та норадреналін. [2] Стрес, як і алкоголь, активує тучні клітини в слизовій оболонці кишечника. [10] [11]
Стрес також може викликати такі симптоми, як біль у животі, запор, діарея, гази, нудота та блювота. Виразка шлунка, хронічне запальне захворювання кишечника (хвороба Крона, виразковий коліт), синдром подразненого кишечника або хронічне запалення та біль також пов’язані з цим.
Чому діарея виникає внаслідок стресу?
Екстремальні стресові ситуації, такі як B. Страх перед іспитами, змаганнями або важливими зустрічами може спричинити стресову діарею. Оскільки в спрацьованому режимі бою політ травний тракт менше забезпечується кров’ю. Ентеральна нервова система, "мозок у кишечнику", забезпечує швидший рух кишечника та виведення зайвої харчової м’якоті, що є досить контрпродуктивним у фазі стресу. У той же час гормони стресу, особливо норадреналін та кортизол, «відкривають кишковий бар’єр» з метою поглинання якомога більше енергії. Результатом є діарея від стресу, яка також описується як рефлекс польоту.
Корисно при діареї, спричиненій стресом: здорова протизапальна дієта зі здоровими жирами або середземноморська дієта.
Що допомагає при діареї, викликаній стресом?
Те, як постраждалі мають справу зі стресовими ситуаціями та які „стратегії” доступні для того, щоб мати можливість адекватно реагувати, впливає на те, наскільки вони стійкі. Якщо певного фізичного чи психологічного стресу не уникнути Рухайся допомога: спринт, біг та біг, або зробити 20 присідань або 20 віджимань безпосередньо перед “ситуацією на іспиті”. Також на одному здорова, протизапальна дієта Слід бути обережними з корисними жирами або середземноморською їжею. На додаток до руху, біоритму (від 7 до 8 годин сну на ніч) та релаксації (медитація, йога або масаж), правильне надходження поживних речовин відіграє важливу роль, оскільки загалом існує підвищена потреба у стресових ситуаціях. Також ваша власна поведінка та інтеграція в соціальне середовище (Дружба та любов) впливають на сприйняття людиною стресу.
Якщо діарея не покращується
Той, хто часто страждає на шлунково-кишкові скарги або сильну діарею, не повинен боятися спробувати їх Терапевт або лікар з метою розпочати відповідне лікування та з’ясувати причини. Цілком можливо, що діарея може бути викликана такою хворобою, як B. запальне захворювання кишечника, яке слід лікувати медикаментозно.
Принцип гормезису: цілеспрямований стимул може активувати захисні та відновлювальні механізми в клітинах - наприклад, через спеції, такі як імбир.
Ще один важливий момент: станьте більш стійкими до стресів
Ми, люди, завжди були схильні до дії різноманітних подразників, таких як спека, холод, голод чи спрага. Що стосується харчування, певні рослинні речовини або речовини (сьогодні такі спеції, як куркума чи імбир) вже “кинули виклик” нашому організму. Певна кількість є цілком природною, а також хорошою, оскільки вона запускає своєрідну програму виживання в наших клітинах. Сьогодні ми також можемо свідомо використовувати такі подразники - після Принцип гормезису, тому оптимальна дозування. Цільовий подразник може активувати захисні та відновлювальні механізми в клітинах.
Вам сподобалась стаття?
Не соромтеся поділитися цим з родиною та друзями або надіслати нам відгук.